Локальне негативний тиск. Локальне негативно тиск (ЛОД, баротерапія, баромассаж, барів здействіе). Встановлено, що негативний тиск на нижню половину тіла викликає зменшення об'єму циркулюючої крові, венозного повернення, ударного обсягу серця, зміщення серця і діафрагми донизу, зменшення розмірів серця, підвищення вертикального градієнта легеневого кровотоку і збільшення кількості неперфузіруемих альвеол, зниження тонусу судин.
Отримані дані свідчать про сприятливий віз-дії ЛОД на відновлення і підвищення фізичної працездатності спортсменів.
Баромассаж рекомендується ісп ользовать до, після і під час застосування тренувальних і змагальних навантажень. 3.4.6 Магнітотерапія Магнітотерапія - вплив змінним магнітним полем низької частоти.
Під впливом магнітного поля відбуваються зміни в біологічних рідинах організму, елементах крові, зменшуються набряки, болі. 3.4.7 Мануальна терапія Мануальна терапія - ручний вплив на хребет, суглоби, м'язи з метою усунення болю та інших неврологічних проявів захворювання. Основними в механізмі дії мануальної терапії є механічний і рефлекторний фактори, які спрямовані на відновлення нормальних співвідношень хребетного рухового сегмента, усунення ділокаціі і підвивихів суглобів, мобілізацію блокованих сегментів хребта, усунення диско-радикулярного конфлікту, зменшення м'язового тонусу, що веде до нормалізації функції хребта і зменшення больового синдрому.
Маніпуляцію проводять в ту сторону, де немає болю і в напрямку, де блокада найбільш легка. 3.4.8 Синусоїдальні модульовані струми Синусоїдальні модульовані струми (СМТ) надають болезаспокійливу, трофічна дія, поліпшують кровообіг у відповідних органах і тканинах.
Використовуються з метою відновлення і підвищення спортивної працездатності при підготовці спортсменів і в період змагань. СМТ використовують не тільки як фактор термінового відновлення, але і для оптимізації процесів відставленого відновлення особливо у видах спорту, що розвивають витривалість. 3.4.9 Ультрафіолетове про лучение Ультрафіолетове опромінення (УФО) сприяє нормальному протіканню обмінних процесів, регулювання вітамінного балансу, кислотно-лужної рівноваги, збільшення вмісту глікогену в печінці і м'язах, підвищення ферментної активності, поліпшенню співвідношення білкових фракцій сироватки крові, підвищує утилізацію кисню тканинами, зменшує кисневу заборгованість.
Ці властивості ультрафіолетових променів використовуються для прискорення відновлення після фізичних навантажень і підвищення працездатності переважно в зімнее час, компенсуючи недостатність опромінення. 3.4.10 Електросон Електросон використовують для відновлення працездатності та нормалізації сну у спортсменів.
Виявляє седативну (особливо при частоті 5-20 Гц) або стимулюючу дію на центральну нервову систему, знімає втому, має знеболюючу дію, нормапізует трофічні та інші функції. 3.4.11 Електростимуляція Електростимуляція покращує кровопостачання і обмін речовин в м'язах, сприяє збільшенню м'язової ма си. Рекомендується для прискорення процесів відновлення основних працюючих м'язів після напружених тренувань, для підвищення сили і працездатності. 3.4.12 Електрофорез Електрофорез - введення постійним струмом в організм людини лікарських речовин через неушкоджену шкіру і слизову.
Надає протівосполітельное, знеболюючу, розсмоктуючу, антибактеріальну та деякі інші дії.
Залежно від розташування електродів розрізняють: поперечний, поздовжній і сегментарний електрофорез. Протипоказанням до застосування є пошкодження шкіри, алергія до ліків, дерматити, схильність до кровотечі. 3.5 Напої 3.5.1 Кисневий коктейль Кисневий коктейль - це напій, збагачений киснем. Його готують за таким рецептом: до літру кип'яченої охолодженої води додають чорносмородиновий, вишневий або малиновий сироп або сироп шипшини з вітаміном С (70-100 мл) і один яєчний білок.
Через напій за допомогою розпилювача пропускають кисень, в результаті чого утворюється піна - маса стійких пу зирьков, наповнених киснем. У кисневий коктейль можна включати глютамінову, лимонну, аспарагінову кислоту, кухонну сіль - в залежності від виду спорту, характеру попередньої роботи, стану спортсмена. Також можна використовувати відвари з різних трав - коріння півонії, пустирник, а також тонізуючі препарати - жень-шень, пантокрин, лимонник і ін. Кисневий коктейль застосовується після тренувань, при травмах і захворюваннях, для нормалізації сну і з метою профілактики 2-3 рази в день після масажу.
Рекомендується приймати і в проміжках між змаганнями, а в плаванні - після них. 3.5.2 Вуглеводно-мінеральний напій Вуглеводно-мінеральний напій - активізує окислювально-відновні процеси в організмі. Містить вуглеводи різного ступеня складності, мінеральні солі, органічні кислоти (глютамінову, аспарагінову, лимонну, аскорбінову). Для поліпшення органо-ліптіческіх властивостей напою до його складу вводять фруктово-ягідні подварки: лимонну і ч ерносмородіновую. 200-400 г розчиняють в 1-1,5 л теплої кип'яченої води. Приймають під час змагань, а також після тренувань і змагань.
Загальна кількість напою, що вживається на дистанції, не повинно перевищувати 200 г (по сухому вазі). 3.6 психом'язового тренування психом'язового тренування (ПМТ) - один з різновидів широко поширеною аутогенного тренування, яка є активним методом психотерапії, психопрофілактики і психогігієни, що підвищує можливості саморегуляції початково-мимовільних функцій організму.
Вона є одним з найбільш ефективних психологічних засобів відновлення. Слова, мова, уявні образи умовнорефлекторним шляхом надають на функціональний стан різних органів і систем позитивний або негативний вплив. Серед методів, що дозволяють захистити психіку спортсмена від шкідливих впливів і налаштувати її на подолання змагальних труднощів, стресових станів, на першому місці стоїть психічна саморегуляція.
Даний підхід широко використовується в спортивній практиці і п оложітельно зарекомендував себе при проведенні відновлювальних заходів.