Остеохондроз тягне за собою повільне витончення тканин міжхребцевих дисків і як наслідок, провокує зближення хребців, що в подальшому призводить до сильних больових синдромів та частковим обмеженням в рухливості людини. При будь-яких симптомах остеохондрозу слід відвідати фахівця для призначення комплексної терапії. ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу хребта є ефективною методикою позбавлення від хвороби, яка застосовується в сукупності з іншими методами терапії.
причини захворювання
Основною причиною остеохондрозу є вікові зміни в організмі людини, що тягнуть за собою порушення еластичності тканин міжхребцевих дисків, а також їх витончення. Ця недуга часто зустрічається у людей старше 40 років і є найпоширенішою причиною болів в попереку.
Крім цього, остеохондроз нерідко викликають наступні чинники:
- непомірні навантаження, часте підняття важких предметів;
- зайва вага;
- недотримання постави;
- стреси, нервові потрясіння, пов'язані з хронічним недосипом;
- вроджені дефекти скелета, в тому числі плоскостопість;
- інфекційні захворювання (ускладнення після перенесеного туберкульозу);
- порушення гормонального фону.
Увага! Частим фактором, що провокує остеохондроз, є переохолодження, тому ні в якому разі не можна піддавати поперек переохолодження. Одягатися слід строго по погоді, при цьому в холодні періоди часу необхідно носити подовжену верхній одяг, максимально закриває спину і верхню частину стегна.
симптоматика
На початку захворювання симптоматика остеохондрозу практично не проявляється. Перші симптоми у вигляді несильних болів (на початковій стадії захворювання) виникають, як правило, тільки при фізичній активності (в основному при різких рухах). Хворобливість, яка на початкових стадіях проявляється лише при русі, зростає в міру прогресування захворювання і перетікає в постійну хронічний біль.
Увага! Ознакою останньої стадії остеохондрозу є гострий біль в попереку, що виникає при покашлюванні і чханні.
Крім того, до симптомів поперекового остеохондрозу відносять:
- ослаблення чутливості шкіри на ногах;
- м'язову слабкість;
- зниження рефлексів сухожиль;
- поколювання в нижніх кінцівках;
- замерзання стоп;
- спазми в ногах.
Важливо! Виявлення перших ознак остеохондрозу вимагає негайного звернення до лікаря для призначення відповідної терапії. Відсутність своєчасної терапії тягне за собою ускладнення у вигляді зсуву попереково-крижового відділу і як наслідок, збою в роботі внутрішніх органів людини.
лікування остеохондрозу
Серед методик терапії виділяють:
Лікувальна гімнастика є одним із дієвих методик позбавлення від поперекового остеохондрозу.
Комплекс ЛФК при остеохондрозі
ЛФК при остеохондрозі спрямований на купірування болю, а також на зниження напруги спинних м'язів.
Основним з плюсів ЛФК є можливість проведення терапії на будь-якій стадії хвороби, тобто, можливо проводити комплекс вправ в гострий період. Крім того, така гімнастика прийнятна для літніх людей, оскільки є щадить.
Підготовка до занять лікувальною фізкультурою
Лікувальна гімнастика. при лікуванні остеохондрозу попереку, є ефективною в тому випадку, якщо проводиться в кілька етапів. Перший етап повинен бути найлегшим, заключний ж - вимагати від пацієнта максимальних зусиль.
Важливо! Якщо будь-яка з початих занять, що входять в комплекс ЛФК, провокує больові відчуття, слід негайно зупинити його і перейти до фізичного заняття попереднього рівня, який передбачає витрати менших зусиль пацієнта. Тому необхідно дотримуватися послідовність виконуваних фізичних навантажень з комплексу.
Фізичні вправи початкового рівня задіють роботу преса. Виконується така лікувальна гімнастика при остеохондрозі поперекового відділу хребта до виникнення несильним втоми.
- Встати на коліна, упершись в підлогу долонями. Стоячи в цій позиції необхідно зробити «кішку» 5 разів, тобто вигнути спину горбом, при цьому опустивши голову, після чого підняти голову, одночасно прогинаючи спину. Здійснювати рухи при виконанні цієї гімнастики слід не поспішаючи.
- Прийняти лежачу позицію, ноги зігнути під кутом 45 °, руки прибрати за голову. Виконання вправи полягає в тому, щоб торкатися колінами статі (по черзі з обох сторін тіла). Число повторів - раз з кожного боку.
Вправи для спини 1-го етапу є легкими і не вимагають великих фізичних зусиль, тому можуть виконуватися щодня.
- Лягти на горизонтальну тверду поверхню, зігнувши ноги в колінах і поклавши руки паралельно корпусу. Спираючись на плоску стопу, слід піднімати і опускати таз, не відриваючи від підлоги лопатки, 5 разів.
- Виконати вправу № 2 з 1-го етапу, але більш енергійно і з великими зусиллями.
- Лягти на один бік, ноги прямі. Виконання цієї вправи полягає в тому, що необхідно по черзі за допомогою рук підтягувати до грудей коліна (5 раз ліве, потім стільки ж разів праве).
Важливо! Таку розтяжку необхідно робити плавно, повільно, але намагаючись максимально притискати стегна до живота за допомогою рук.
- Ставши на 4 точки (спираючись на коліна і на долоні), 3-4 рази повільно проповзти під уявної натягнутою ниткою, намагаючись не зачепити її. Ця гімнастика для спини схожа на «кішку» з 1-го етапу (але без вигинання спини горбом), однак, виконується в русі.
Важливо розуміти! Вправи 3-го етапу є більш складними для виконання, і пацієнт повинен виконувати їх з обережністю. При виникненні больових відчуттів будь-якого характеру, слід негайно зупинити заняття гімнастикою.
Гімнастика Бубновського також є поширеною методикою позбавлення від поперекового остеохондрозу. Ця програма складається з ЛФК, виконання якої сприяє регенерації нормальних функцій скелета. Позбавлення від поперекового остеохондрозу за допомогою виконання вправ Бубновського проходить в амбулаторному режимі.
Гімнастика полягає в почергових поворотах голови вправо і вліво. Нахилів вперед і назад. Також дані заняття мають на увазі розминку плечового пояса для того, щоб зняти нервову напругу і позбавитися від больового синдрому.
Важливо! ЛФК при остеохондрозі повинен бути призначений лікарем за результатами проведеної діагностики захворювання і після виключення протипоказань до виконання гімнастики. На останніх стадіях хвороби ЛФК повинен проводитися під наглядом фахівця, щоб уникнути ускладнень внаслідок неправильного або необережного виконання вправ.
