З настанням холодної погоди і дощів в організмі виникає потреба в гарячих, смачних, поживних і ситних стравах з легкими дієтичними інгредієнтами. До розряду таких страв можна віднести запіканки з курки з різними овочами.
Основні інгредієнти
Для приготування цієї страви необхідні:
- 600 гр. курячого філе
- 2 - 3 шт. молодих цукіні
- 2 помідори
- одна цибулина
- 100 гр. твердого тертого сиру
- сіль за смаком
- перець чорний мелений за смаком
- рослинна олія
Куряче м'ясо нарізають кубиками і викладається рівним шаром на деко, змащене олією, потім потрібно посолити і посипати чорним меленим перчиком. Добре вимити цукіні, нарізати кільцями товщиною 0,5 см, розкласти зверху курячого філе. Цукіні при бажанні можна очистити від шкірки, але істотно смак від цього не зміниться. Помідори помити, нарізати кільцями і викласти зверху кабачків. На самий верх викладається нарізану кільцями цибулю.
Після цього деко накривається фольгою і ставиться в духовку, розігріту до 180-200 градусів на 30 хвилин. Після закінчення визначеного часу фольгу зняти з дека, суміш з овочів і м'яса посипати тертим сиром, залишити знову в духовку до повного запікання.
Досить буде 10 хвилин, а якщо включити в духовці верхній гриль на 250 градусів, то вистачить 5 хвилин.
Готуючи куряче філе з овочами, кожна господиня може проявити фантазію і вигадку, не боячись зіпсувати страву - вийти все одно смачно.
Наші читачі рекомендують, якщо вас дошкуляють пікантні проблеми з гемороєм, то відповіді на всі питання ви зможете знайти тут!
Вам так само буде цікаво почитати:
