Здавалося б, тема абсурдна - все знають, що куріння негативно впливає на здоров'я і зі спортом несумісне в принципі. Проте, я знаю багато прикладів людей, які досить серйозно тренуються з обтяженнями і при цьому курять. Начебто соромно, начебто погано, але хтось просто не може кинути, а хтось не вважає за потрібне. Я не буду займатися агітацією - кожен вирішує сам. Давайте просто розберемося, як куріння впливає на результати силових тренувань.
Серцево-судинна і дихальна системи
Всі ми знаємо, що ця звичка згубно впливає на серце і викликає серйозні проблеми з диханням. Людина, яка постійно курить, починає відчувати задишку навіть при мінімальному фізичному навантаженні. Саме тому Ви навряд чи зустрінете людей, які серйозно займаються, наприклад, бігом і при цьому курять. Це несумісно, тому що таке навантаження вимагає рівного ритму дихання протягом тривалого часу. Якщо Ви курите, то домогтися цього практично неможливо, тому що кров сильно згущується, ускладнюється надходження в неї кисню і серця шалено важко її перекачувати.
У силовому спорті все трохи інакше. Ця інтенсивне навантаження, але на короткий проміжок часу, адже зробивши один підхід, Ви деякий час відпочиваєте перед іншим. Саме тому, люди, що займаються силовим тренінгом, іноді можуть не відмовлятися від цієї звички. Їм не потрібно підтримувати постійний ритм дихання. Проте, ситуацію це ні в якому разі не полегшує. Як відомо, при роботі з обтяженнями, всі вправи робляться на видиху. Це допомагає Вам виконати їх більш ефективно. Ви повинні дихати максимально глибоко. Легкі курця просто не в змозі забезпечити видих необхідної глибини, відповідно результативність знижується.
Засвоєння і синтез білка
Проводилися дослідження, в ході яких підтвердилося, що куріння знижує здатність як до засвоєння білка. так і до його синтезу. А всі ми знаємо, що білок основний будівельний матеріал для м'язів. Як результат - Ви відчуваєте істотні втрати в зростанні м'язової маси.
вироблення тестостерону
Звичка палити знижує вироблення гормону тестостерону, який так само грає величезну роль в побудові м'язів. Якщо ми говоримо про дівчат, то у них тестостерону і так в 10 разів менше, ніж у чоловіків, саме тому дівчині так складно набирати м'язову масу.
жиросжигание
Куріння сильно знижує швидкість процесів спалювання жирів. Жир може «горіти» тільки в присутності кисню, якого міститься катастрофічно мало в крові курця.
відновлення
Відомо, що м'язи ростуть саме під час відпочинку, а не тренування. Але про який відпочинок може йти мова, якщо в цей час організм повинен більшу частину наявних ресурсів «віддати» для ліквідації негативного впливу викуреної сигарети.
Думаю, що перераховані вище аргументи говорять самі за себе. Висновок: якщо Ви хочете отримувати повну віддачу від тренувань і бачити результат - звичку палити, як втім і часто «балувати» себе алкогольними напоями доведеться кинути. А якщо Ви з якихось причин не можете або не хочете це зробити, то будьте готові до того, що ефективність Ваших занять падає в рази.