Коли ми знаходимося в стані стресу - у нас частішає дихання, посилюється серцебиття, ми починаємо сильніше потіти. Прийнято вважати, що стан стресу - небезпечно для здоров'я, через нього можна навіть померти. Але чи так це? Давайте розбиратися.
Чим небезпечний стрес?
Стрес часто асоціюється з серцево-судинними захворюваннями. Це пов'язано з тим, що у людини значно частішає серцебиття, а судини звужуються, також відбувається виділення адреналіну. Саме через такого міксу серце сильно зношується.
Але варто пам'ятати, що стрес - природна реакція людини на небезпечну ситуацію. Спочатку така реакція організму допомагала нашим предкам мобілізовувати свої сили під час полювання на диких тварин. Кров швидше доставлялася до м'язів, а звуження судин дозволяло втрачати менше крові в разі поранення.
Але це було раніше, а тепер люди набагато частіше відчувають стрес через роботу або відносин з іншими людьми, ніж через небезпеку бути вбитим. І постійний стрес може привести до поганих наслідків - адже неможливо бути мобілізованим весь час.
Як перетворити стрес у свого друга
На фотографії зображена Келлі Макгонігал під час виступу на конференції TED. Келлі - психолог і професор Стенфордського університету, вона була удостоєна вищої університетської нагороди - премії Уолтера Гора. Вона присвятила багато часу вивченню стресу і прийшла до дивовижних відкриттів.
- Як ви оцінюєте рівень стресу, який вам довелося перенести в минулому році?
- Чи вважаєте ви, що стрес небезпечний для здоров'я?
А потім, протягом 8 років їм щороку задавали ті ж питання і. стежили за статистикою смертності. Виявилося, що люди, які заявляли про те, що відчувають високий рівень стресу мають ризик смерті на 43% вище, ніж люди з нормальним або низьким рівнем стресу.
Згідно з цим дослідженням, люди, які відчувають багато стресу, але вважають що стрес не є небезпечним для здоров'я менше ризикують померти менше ніж люди з нормальним або низьким рівнем стресу.
Це дивовижні результати! Навіть більше того, дослідники роблять припущення, що за 8 років 182 000 американців померли передчасно не через стрес, а через те, що вони вірили в те, що стрес небезпечний. А це більше ніж від ВІЛ / СНІДу або вбивства.
Інше дослідження було проведено в Гарварді. Було дві групи людей, однією з яких пояснили, що стрес - дуже позитивна реакція: частішає дихання - добре, значить в мозок надходить більше кисню, частішає серцебиття і ти починаєш потіти - відмінно, значить у організму багато енергії. Другій групі людей нічого такого не говорили. Після чого їм всім дали проходити стрес тест
Чому так відбувається? Чому зміна свого ставлення до стресу здатне виробити такий грандіозний ефект?
На початку статті ми вже говорили про те, що при стресі у людини звужуються судини і частішає серцебиття. Схематично звуження судин можна зобразити так:
Це значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань, а особливо - інсульту та інфаркту.
Але у людей з експериментів, які ставилися до стресу як до чогось позитивного все було інакше. Їх судини не стискалися. Такий стан - набагато корисніше для організму. Навіть таке незначне зміна може бути різницею між серцевим нападом в 50 і життя за 90 років.
Наука каже, що зміна ставлення до стресу здатне змінити все життя на краще. Фактично, до стресу потрібно ставитися так: «мій організм дає мені додаткові сили і допомагає впорається з проблемою, зараз я почну думати швидше, краще концентруватися і все вийде».
Але у стресу є ще одна риса, про яку мало хто знає.
Стрес робить вас більш комунікабельними
Коли ви перебуваєте в стані стресу - у вас починає виділятися гормон окситоцин. Це один з найвідоміших гормонів, його ще називають «гормон обіймів». Він заохочує вас налагоджувати зв'язки з людьми, він спонукає нас до співпереживання і допомоги близьким.
Здорова реакція на стрес - поділитися з ким-небудь своїми переживаннями, а не тримати їх в собі. Коли настають важкі часи, стрес змушує нас оточувати себе близькими людьми.
У ваших силах кардинально змінити своє життя і стати більш здоровим.
Змініть ставлення до стресу. Ставтеся до нього як до помічника. Ваше серце калатає сильніше - значить організм отримує більше сил, ви починаєте частіше дихати - значить в мозок надходить більше кисню і ви починаєте ефективніше думати і приймати рішення.
Почніть ділитися з людьми своїми переживаннями і більше спілкуйтеся. Оточіть себе підтримкою. І найголовніше - давайте підтримку своїм близьким людям і дбайте про них. Це не просто допоможе позбутися від негативного впливу стресу, але також зробить вас щасливішим.
Довіряйте собі, вірте в те, що здатні впоратися з будь-якими труднощами, але пам'ятайте, що ви не повинні це робити самотужки.
Сподобався матеріал? Будемо вдячні за репости