Їзда на велосипеді впливає благотворно на опорно-руховий апарат, і лікування вегетосудинної дистонії і варикозного розширення вен. При обертанні педалей велосипеда в роботі задіяні одночасно м'язи тазу і ніг, що тренує щиколотки і ікри, м'язи живота і стегон. До того ж, велосипедні прогулянки піднімають настрій і відволікають від повсякденних проблем.
До того ж, дівчина на велосипеді - це дуже красиво. Груди вперед, спинка вигнута. Попа - назад, плавно рухається в такт руху педалей. Навряд чи можна досягти того ж ефекту, сидячи вдома біля телевізора. Тому не варто довго роздумувати: велосипед допоможе фігурі, підніме настрій і надасть користь для здоров'я.
Поїздки на велосипеді цілком можна порівняти з чудовою аеробного навантаженням. Прогулянка на повітрі, серед природи, навіть при не дуже сприятливій погоді - це користь і виняткове задоволення.
Їзда на велосипеді є відмінним способом, витратити багато калорій, не займаючись екстремальними фізичними навантаженнями. Наприклад, за годинну нешвидку їзду по вулиці можна спалити 220 калорій. Крім того, підвищується тонус ніг, стегон, спини і активізуються м'язи живота. Чи вдасться легше формувати сідниці.
Необхідно відзначити виняткову користь їзди на велосипеді для органів дихання людини. Активне дихання сприяє прекрасної і необхідної вентиляції легенів, кров збагачується киснем, що чудово відбивається на працездатності людини. Поліпшується пам'ять. Активне дихання істотно знижує ризик захворювань легенів. Їзда на велосипеді особливо корисна для завзятих курців, відбувається значна аерація легких і викид шкідливих речовин, що знаходяться в тютюні.
Іншим незаперечним фактором на користь їзди на велосипеді є значна підтримка стану серцево-судинної системи. У момент активного крутіння педалей серцевий м'яз починає інтенсивно скорочуватися, відбувається поступова тренування даного м'яза на витривалість. Головне, поступово проводити подібну тренування, не форсувати тренувальний процес, інакше можна перестаратися і замість користі отримати значної шкоди організму людини. Обов'язково, починаючи займатися їздою на велосипеді, потрібно пам'ятати про свій вік і вже наявних захворюваннях, які не купувати нові, витрачати енергію розумно і на користь організму.
Користь їзди на велосипеді присутній для нервової системи. Здатність відволікання від насущних наявних проблем багато коштує. Користь релаксації незаперечна. Часто буває, що повне розслаблення і відволікання дає можливість знаходити нестандартні рішення багатьох проблем. Насичення мозку киснем під час велосипедних прогулянок значно сприяє активній розумовій діяльності. Велотренування прекрасно розвивають стресостійкість людини, таку необхідну при сучасній насиченого життя.
Заняття велосипедним спортом представляють величезну користь для тренування м'язів ніг. Абсолютно неможливо домогтися гарної форми сідниць і стегон без заняття на велосипеді. Регулярні прогулянки зроблять фігуру просто чудовою, підтягнутою.
Значна корисність від їзди на велосипеді сприяє профілактиці такого часто зустрічається захворювання, як варикозне розширення вен. При активному обертанні педаль, виробляється посилене кровообіг, кров швидше циркулює по кровоносних судинах, тим самим позбавляє від вузлів застою крові. Поліпшення кровотоку в області малого тазу є профілактикою від аденоми простати у чоловіків.
Також користь їзди на велосипеді є навіть для органів зору. Під час пересування доводитися постійно дивитися в різні боки, часто міняючи кут зору, фокусуючи погляд на різних предметах, що знаходяться на значній мірі видалення. Це прекрасне тренування очних м'язів і профілактика виникнення короткозорості.
Наукові дослідження користі їзди на велосипеді для здоров'я:
Вчені в Стенфордському університеті виявили, що регулярні заняття велосипедом захищають шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів і зменшують ознаки старіння. Дерматолог з компанії Harley Street пояснює: "Циркуляції крові, завдяки фізичній активності, більш ефективно доставляє кисень і поживні речовини в клітини шкіри і вимиває шкідливі токсини. Вправи створюють всередині організму ідеальне середовище, оптимізують вироблення колагену, який запобігає появі зморшок і прискорює процеси загоєння" . Однак перед тим, як виїжджати, потрібно не забувати наносити сонцезахисний крем.
Дослідники в лондонському Королівському коледжі порівняли 2400 ідентичних близнюків і виявили, що ті з них, хто виконував еквівалент трьох 45-хвилинних поїздок на велосипеді в тиждень, були на 9 років "біологічно молодше" навіть після того, як були виключені інші фактори, такі як індекс маси тіла (BMI) і куріння.
"У людей, які регулярно виконують фізичні вправи, значно нижчий ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2-го типу, всіх видів раку, підвищеного артеріального тиску і ожиріння" - говорить лікар Лінн Черкас, яка проводила дослідження. "Організм починає більш ефективно захищати сам себе і регенерувати клітини".
Дослідження Корнеллського університету показало, що сексуальна активність атлетів відповідає віку на 2-5 років молодше; жінки в хорошій фізичній формі відсувають менопаузу приблизно на такий же час.
Дослідження, проведене в Гарвардському університеті, показало, що чоловіки старше 50, що їздять на велосипеді хоча б 3 години на тиждень, мають ризик імпотенції на 30% нижче, ніж ті, хто не займається фізкультурою.
Дослідження Університету Суррея показало, що їзда на велосипеді може допомогти в управлінні апетитом. Така зарядка допомагає приборкати бажання з'їдати більше їжі. Особи, які беруть участь в дослідженні, мали той же самий сніданок, а потім розділилися на дві групи. Поки одні залишалися відпочивати, інші їздили на велосипеді. Було встановлено, що достатньо всього 60 хвилин їзди, щоб активувати гормони, які знижують голод, і вносять значний внесок у подальший менше споживання їжі.
Всього 30 хвилин в день велосипедних поїздок необхідно для збільшення рівня енергії, без додаткових стимулів, які наприклад, використовуються в якості величезної кількості кави. Їзда на велосипеді фактично стимулює і дає більше енергії для виконання повсякденних завдань.