Боротьба з гіподинамією знову повернула нам любов до велосипеда, багато хто відмовився від міського транспорту і пересіли в сідло велосипеда, що викликало необхідність будівництва в багатьох містах спеціальних доріжок.
Катання на велосипеді в спокійному темпі корисно і в літньому, і в дитячому віці. На бульварах і дитячих майданчиках часто виникають гонки малюків на триколісний велосипед. Батьки не повинні турбуватися: активні фізичні руху на свіжому повітрі приносять тільки користь, а навантаження у дітлахів легко дозувати.
Їзда на велосипеді - прекрасний засіб зміцнення серцево-судинної і дихальної систем. У хороших велосипедистів частота серцевих скорочень в спокої сповільнюється до 42-34 ударів в хвилину, життєва ємність легенів досягає 6-6,5 тисячі кубічних сантиметрів. У них значно зростають функціональні можливості всього організму.
Проїжджаючи протягом години 15-20 кілометрів, велосипедист витрачає більше 600 кілокалорій, що рівноцінно 3,5 години ходьби, тобто в наявності значна економія часу. Регулярна їзда на велосипеді сприяє схудненню.
Цікаво розповідає про користь для свого здоров'я велосипедного спорту В. Липів, начальник цехового бюро машинобудівного заводу м Златоуста, в статті «Моє ліки - велосипед, мій відпочинок - велотуризм» в журналі «Здоров'я».
З 1970 року велотуризм став невід'ємною частиною мого життя, за літо я «накатав» близько 5 тисяч кілометрів. На наступний рік зробив перше самостійну подорож за маршрутом Златоуст - Кривий Ріг - Куйбишев. Поїздка допомогла мені позбутися ще від одного захворювання - поперекового радикуліту, у всякому разі, забути про нього.
Відбулися зі мною зміни не залишилися непоміченими товаришами по роботі. У 1972 році я знайшов першого супутника. Вивчивши атлас автошляхів країни, ми вибрали для себе цікавий маршрут: Харків - Вінниця - Марганець - Жданов - Бердянськ - Запоріжжя - Херсон - Миколаїв - Одеса - Кишинів - Київ, заздалегідь намітивши, з якими пам'ятками будемо знайомитися по дорозі. Коли про наш захопленні дізналися в місті, до нас приєдналися ще кілька людей.
З весни 1973 року наша «команда» регулярно тренується. І кожен відпустку проводимо в далекій дорозі. Цього року плануємо відвідати Ровеньки.
Додому щоразу повертаємося бадьорі, життєрадісні, повні сил і енергії. Я, наприклад, з 1973 року до лікарів звертався тільки для перевірки здоров'я.
Протипоказані заняття велосипедним спортом тим, хто страждає на ревматичні і вродженими вадами серця, захворюваннями центральної і периферичної нервової систем, хронічними гінекологічними захворюваннями, короткозорістю понад п'ять діоптрій.
Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.
Простий варіант поста
Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.
За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.
Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.