Те, що сніданок не можна пропускати, усвідомили вже все без винятку. Тепер потрібно навчитися вибирати для самого першого прийому їжі тільки найкорисніші та поживні продукти.
KitchenMag склав список з 10 крутих і дуже корисних сніданків, з яких буде найправильніше починати свій день. Приємного апетиту і гарного дня!
1. Вівсянка в банку з полуницею і бананом
Якщо ми говоримо про корисний і живильний сніданок, то ніяк не обійтися без вівсянки. Втомилися від всіх своїх найулюбленіших рецептів? Ми знаємо, як урізноманітнити цю корисну кашу.
Подайте її до столу вельми оригінальним способом - в банку. Вівсянка в банку з полуницею і бананом безумовно стане вашим фаворитом. Подбати про такому сніданку потрібно заздалегідь: вівсянка повинна постояти ніч в холодильнику.
2. Яєчня-брехуха з лаймом і маття
Базіку дуже просто приготувати. Це не займе у вас багато часу і сил, а на столі буде корисний і поживний сніданок. Дієтологи одноголосно стверджують, що яйця ідеально підходять для ранкового прийому їжі, тому що вони містять в своєму складі всі важливі амінокислоти, нормалізують обмінні процеси і надовго забезпечують відчуття ситості.
Звичний рецепт можна трохи урізноманітнити. Пропонуємо побалувати себе і домашніх яєчнею-плетухою з лаймом і маття.
3. Горіхова каша з бананом
Це просто бомба! До складу цієї каші входять яйця, горіхи, банан і деякі інші інгредієнти. Такий сніданок багатий білком і корисними жирними кислотами. Починати день з такого блюда - це мрія.
До речі, в горіховій каші з бананом немає глютену, якщо раптом ви його боїтеся або індивідуально не переносите.
4. Грецький йогурт з персиками і медом
Дієтологи радять їсти фрукти саме в першій половині дня, адже незважаючи на багатий і дуже корисний склад, вони досить калорійні. Скористайтеся цією порадою і подайте на сніданок грецький йогурт з персиками і медом. Дуже смачно і корисно!
До речі, мед корисніше вживати саме в такому вигляді. Не додавайте його в чай, тому що при термічній обробці цей продукт втрачає всі свої корисні властивості.
5. Пшенична каша з журавлиною
Каша - це не тільки вівсянка. Пшенична каша теж дуже корисна і смачна. Ми знаємо, як зробити її ще смачніше і перетворити в по-справжньому незабутній сніданок. Просто додайте журавлину. Буяння фарб і смаку у вашій тарілці вас точно порадує. Ділимося крутим рецептом.
6. Яйце в авокадо
Блюдо в блюді? Чому б і ні? На сніданок приготуйте яйце в авокадо. Це дуже поживне і смачне блюдо, яке зарядить вас енергією і гарним настроєм на цілий день. Виглядає воно дуже ефектно і апетитно, а готується досить просто і швидко.
7. Ніжні сирники з малиновим соусом
Для сніданку вихідного дня немає страви краще, ніж ніжні сирники з малиновим соусом. Це блаженство, яке можна їсти навіть тим, хто на дієті. Адже потрібно іноді себе балувати? Хоча в сирники і немає шкідливих інгредієнтів.
8. Кіноа з корицею
Кіноа з корицею - ось ще один оригінальний і незвичайний варіант сніданку. Кіноа є рекордсменом серед бобових за змістом корисних речовин. Цим потрібно користуватися! Цю крупу можна готувати не тільки з овочами, але і солодкими інгредієнтами. Наприклад, з фруктами і корицею. Виходить дуже смачно.
9. Ніжний омлет на хлібі
Рецепт ніжного омлету на хлібі ми запозичили у відомого шеф-кухаря Гордона Рамзі. Він готує це блюдо самим віртуозним чином і радить подавати такий омлет до столу з печеними овочами. Смачно і дуже корисно!
10. Булгур з малиною і арахісової пастою
Булгур - це ще одна крута альтернатива вівсяної каші. На сніданок подавайте булгур з малиною і арахісової пастою. Незабутнє поєднання, яке порадує всіх ласунів. Головна відмінність такого сніданку від тортиків і тістечок полягає в тому, що всі інгредієнти дуже корисні і поживні.
