Лікувальна гімнастика сприяє поліпшенню кровообігу і лімфообігу і зменшення венозного застою в порожнині малого тазу, а також допомагає виводити продукти розпаду з вогнищ запалення. Вправи підвищують також загальний тонус організму і покращують окислювально-відновні процеси.
Вправи для лікування гінекологічних захворюваннях
Умовні позначення, які використовуються в тексті: ІП - вихідне положення; ТМ - темп повільний; ТС - темп середній.
1. ІП - на четвереньках. Почергове відведення ніг назад. ТС. 5-8 разів.
2. ІП - сидячи, ноги на ширині плечей. Нахили до правої і лівої ноги. ТС. 5-7 разів.
3. ІП - сидячи. Прогнутися, сісти. ТС. 4-6 разів.
4. ВП - лежачи на спині, ноги зігнуті. Розведення і зведення ніг. ТС. 6-8 разів.
5. ВП - лежачи на животі. Почергове відведення ніг вгору. ТС. 5-7 разів.
6. ВП - лежачи на спині. Сісти - лягти. ТС. 5-8 разів.
7. ІП - сидячи, руки перед грудьми. Повороти тулуба вліво-вправо. ТС. За 5-8 разів.
8. ІП - сидячи. Нахили до лівої і правої ноги. ТС. За 5-7 разів.
9. ВП - лежачи. Піднімання ніг. ТС. 8-10 разів.
10. ВП - те ж. Розведення в сторони стоп і кистей рук. ТС. 6-8 разів.
11. ВП - лежачи. Руки за голову. Обертання ніг. ТМ. 4-6 разів.
12. ВП - лежачи. Сісти, обхопивши руками коліна; повернутися в ІП. ТС. 6-8 разів.
13. ВП - стоячи. Нахили вліво-вправо. ТС. За 8-10 разів.
14. ВП - стоячи, руки ззаду. Прогнутися - вдих, нахилитися вперед, руки розслабити - видих. ТС. 6-8 разів.
15. ВП - стоячи, руки вгорі. Присісти, руки вперед. ТС. 5-7 разів.
16. ВП - стоячи, руки «в замок». Обертання тулуба. ТС. 5 разів.
17. ВП - стоячи у стільця. Відведення правої ноги в сторону. Те саме - з лівої ноги. ТМ. За 6-8 разів.
18. ВП - лежачи. «Велосипед». 10-15 сек.
19. ІП - сидячи на п'ятах. Прийняти колінно-ліктьове положення; повернутися в ІП. ТС. За 6-8 разів.
20. ІП - упор на ліктях, ноги прямі. Встати на коліна; повернутися в ІП. ТС. 5-8 разів.
21. ВП - те ж. Лягти на живіт; повернутися в ІП. ТМ. 6-8 разів.
22. ІП - сидячи, руки на колінах. Відведення колін в сторони; повернутися в ІП. ТС. 8-10 разів.