З народженням малюка життя жінки кардинально змінюється. Від багатьох звичних речей доводиться відмовлятися, і іноді просто по тому, що жінки не знають, як правильно робити ту чи іншу процедуру і не протипоказана вона під час годування.
Якщо мама, яка годує буде обмежувати себе у всьому, вона ризикує впасти в депресію. Годування груддю не є абсолютним протипоказанням для різних процедур, таких як плавання, загар або заняття спортом. Головне, дотримуватися деяких правил.
Дуже часто жінки-годувальниці побоюються засмагати під відкритим сонцем або в солярії, пояснюючи це різними забобонами і помилками. Так чи можна засмагати годуючим мамам? Сам по собі загар ні як не відбивається на процесі лактації або на властивості і склад грудного молока. Головним нюансом є те, що під час вагітності та годування у жінки в організмі виробляються певні гормони, завдяки яким відбувається зростання молочної залози і підготовка її до лактації. Під впливом сонячних променів може відбутися збій на клітинному рівні, що може викликати зростання ракових клітин. Крім цього також виробляється гормон, який відповідає за пігментацію шкіри. Не дарма під час вагітності у деяких жінок з'являються пігментні плями. При тривалому впливі ультрафіолетових променів відбувається збільшення пігментних плям і різних утворень на шкірі.
Але в той же час жінці, особливо матері-годувальниці, не можна повністю відмовлятися від сонячних ванн. Крім того, що без засмаги шкіра стає блідою і не красивою, жіночий організм потребує вітаміну D, який з молоком передається маляті. Цей вітамін відповідає за засвоєння кальцію і є дуже важливим для нормального розвитку дитини. Так що засмагати годуючим мамам не тільки можна, а й потрібно, правда з дотриманням деяких правил.
Солярій, як варіант
Існує два способи отримати дозу вітаміну D і гарну засмагу. У літню пору можна засмагати під відкритими променями сонця, а в зимовий час відправитися в солярій. Ч об уникнути негативних наслідків, необхідно дотримуватися наступних правил:
- дуже уважно поставтеся до чистоти кабіни для засмаги;
- скоротіть час процедури до мінімуму. Для легкого загару досить 3-5 хвилин;
- обов'язково прикривайте молочні залози вчасно процедури;
- акуратно використовуйте захисні креми. Деякі з них можуть мати різкий запах, який відбитися на якості грудного молока. Також увагу варто звернути на склад крему. Пам'ятайте, від якості захисних засобів залежить не тільки ваше здоров'я, але і здоров'я вашого малюка.
Також варто враховувати, що ультрафіолетове випромінювання від солярію проникає значно глибше, ніж від природних сонячних променів. Якщо ви все ще сумніваєтеся чи варто годуючим мамам відвідувати солярій, то краще скористайтеся природним загаром.
Як правильно засмагати
Сонячні дні змушують нас відправитися на піщаний берег до теплій воді. Не варто говорити про те, що засмагати слід поступово і обережно - це зрозуміло всім.
Як вже говорилося, під час годування в організмі виробляються гормони. За рахунок цього пігментація відбувається значно швидше. З огляду на це, не варто перебувати на сонці з десятої години ранку і до п'ятої вечора. Краще відвідувати пляжі рано вранці або ввечері, коли сонячні промені не такі активні. У перший день обмежтеся короткочасним засмагою. Не варто засмагати безпосередньо під прямими променями. Гарну засмагу можна отримати і в тіні дерев. Обов'язково використовуйте сонцезахисний крем. Прийшовши додому, обов'язково сполосніть чистою водою і нанесіть зволожуючий крем. У разі перегріву обов'язково дотримуйтесь постільний режим і пийте більше рідини.
Тепер ви з упевненістю можете сказати, що засмагати можна і потрібно, головне, знати міру.