З настанням літнього періоду будь-яка мама, яка годує, відповідально відноситься до свого здоров'я та здоров'я дитини, побоюється знаходитися під сонячними променями. Незважаючи на безліч обмежень, пов'язаних з періодом лактації, сонячні ванни не знаходяться під суворою забороною. Щодо того, чи можна засмагати мамі, що годує, будь-який лікар відповість позитивно, але перебування на сонці має здійснюватися в певні години і з дотриманням правил безпеки.
Дія сонячних променів: шкода і користь
Ще в давні часи знаменитий філософ, лікар і народний цілитель Гіппократ назвав сонце панацеєю від усіх недуг. У сучасній медицині навіть існує напрямок - геліотерапія, що має на увазі лікування сонячним світлом.
Але не варто забувати, що в відношенні сонячних променів правило «чим більше, тим краще» не працює. Наскільки вони корисні при недовге перебування під ними, настільки ж і небезпечні для годинами приймають сонячні ванни людей.
Помірне перебування на сонці позитивно позначається на здоров'ї та самопочутті:
- Поліпшується настрій. Під дією сонячного світла в організмі людини виробляється гормон серотонін, який відповідає за порятунок від депресивних станів.
- Організм втамовує потреба в вітаміні Д, який синтезується під дією ультрафіолету. Для цього не обов'язково довго засмагати, організму вистачить і півгодини для поповнення нестачі.
- Жінки, що загоряють за всіма правилами, менш схильні до ризику появи склерозу в старшому віці, ніж ті, хто завжди вважає за краще залишатися «в тіні».
- Сонячні промені допомагають боротися з грибковими ураженнями шкіри. Ультрафіолет сприяє загибелі грибків - при обмеженому, але регулярному перебування на сонці на місці висипань з'являється здорова шкіра.
Зловживання сонячними ваннами може і подарує гарну засмагу, але потрібно враховувати високу ймовірність виникнення негативних наслідків:
- У любителів засмагати кілька годин поспіль значно збільшується ризик захворювання на меланому - рак шкіри. За останній час захворювання набуло величезні масштаби.
- Недолік сонячного проміння знижує імунну систему, але їх надлишок набагато небезпечніше - пригнічуються реакції захисних сил організму. Це пояснює, чому більшість любителів засмагати частіше хворіють на простудні захворювання в літній період. Крім того, організм населяє безліч вірусів в сплячої формі, від надлишку ультрафіолету вони можуть перейти в активну фазу.
- Надмірне перебування на сонці провокує активний ріст волосся на жіночому тілі, вони стають товстими і жорсткими.
- Тривалий загар запускає процеси старіння шкіри, висушуючи її.
Правила засмаги при грудному вигодовуванні
Годує мама не повинна відмовляти собі в задоволенні поніжитися під променями сонця. Адже вони не тільки допоможуть заповнити брак вітаміну Д, особливо важливого при лактації, але і посприяють поліпшенню настрою.
Навіть тривале перебування на сонці не відіб'ється при ГВ на якості і кількості грудного молока, воно позначиться негативним чином тільки на здоров'я мами, що годує.
Але важливо знати, що в період лактації груди збільшуються в розмірах за рахунок активного росту тканин. Ультрафіолет згубно впливає на поділ клітин і в майбутньому це може стати однією з причин виникнення раку грудей. Крім того, організм мами, що годує після пологів продовжує синтезувати гормони росту. Вони провокують появу пігментації і різних утворень на шкірі, сонце значно прискорює ці процеси.
Щоб насолоджуватися сонячними променями і гарною засмагою без шкідливого впливу на здоров'я, під час ГВ потрібно строго дотримуватися правил перебування на сонці:
- неприпустимо засмагати в денні години, коли сонце найбільш агресивно, ідеальні проміжки для годуючої мами - з 8 до 10 год ранку і після 17 год вечора;
- засмагати потрібно не більше 1 години, тривалість першого виходу на сонце - 20 хвилин, з кожним днем вона збільшується на 10 хвилин;
- рекомендується знаходитися в тіні дерев - листя добре пропускають ультрафіолет, тим самим можна домогтися гарної засмаги, не перебуваючи під впливом прямих сонячних променів;
- годує мама повинна зіграти із закритою грудьми, кращий варіант одягу - білий бавовняний топ;
- не варто забувати про головний убір;
- при знаходженні на сонці потрібно пити тільки чисту воду без газу, можна додати в неї лимон.
Засмагати потрібно з використанням косметичних засобів, які допомагають захистити шкіру:
- для годуючої мами потрібен сонцезахисний крем / лосьйон / спрей з фактором захисту spf не менше 30 (в перший день бажано 50), поступово можна переходити до засобу з фактором 15 spf.
- косметичний засіб потрібно заздалегідь (мінімум за півгодини) нанести на чисту суху шкіру, повторне нанесення проводиться кожні 2 години і після кожного купання;
- в період лактації наносити захисні засоби на груди заборонено. досить її прикрити;
- потрібно строго слідувати інструкції по застосуванню і вибирати засоби з позначкою про гіпоалергенної складі, тому що при тактильному контакті з малюком у нього може виникнути алергічна реакція;
- після засмаги потрібно використовувати зволожуючі креми.