Кожна матуся хоче виглядати добре, мріє про красиве засмаглому тілі, особливо в період відновлення після пологів. Засмага робить шкіру і тіло красивим, а сонячне світло поліпшує самопочуття і піднімає настрою настрій.
Але корисного ефекту від засмаги на сонці можна домогтися тільки, дотримуючись запобіжних заходів і проведення сонячних процедур. Головним чином, це стосується періоду лактації, адже грудної дитини не повинна принести шкоду собі або грудничку. У цій статті ми дізнаємося, чи можна засмагати мамі, що годує, і які правила потрібно дотримуватися в цей час.
Вплив засмаги на організм
Сонячні промені безпосередньо не мають жодного впливу на вироблення грудного молока. Але під час лактації у жінки виробляються гормони, які стимулюють і збільшують зростання тканин молочної залози. А ультрафіолетове випромінювання може негативно відбитися на діленні клітин, що посилює пігментацію, провокує рак грудей і поява новоутворень на шкірі.
Але в розумних межах сонячне світло і загар корисні для здоров'я, навіть при грудному вигодовуванні. Перш за все, користь сонячних променів для годуючої мами і немовляти полягає в тому, що він дає вітамін Д (кальциферол). Вітамін Д забезпечує нормальний ріст кісток і запобігає появі рахіту, тому він вкрай важливий для новонародженого.
У перші роки життя багато дітей стикаються з проблемою нестачі вітаміну Д. Новонароджені, особливо діти, що народилися раніше терміну, практично не мають запас необхідного елемента. А грудне молоко мами містить тільки 4% цього вітаміну! Тому одне тільки годування не забезпечить повноцінне насичення кальциферол організм дитини.
В розумних межах сонячне світло допоможе позбутися від алергії і шкірних захворювань, поліпшити стан шкіри і зубів, посприяти успішному засвоєнню кальцію і фосфору. Він стимулює відновлення постраждалих клітин, регулює речовинний обмін і процес кровотворення. Тому легкий загар стане дуже корисним для мами, що годує.
Крім того, при сонячному світлі виробляється серотонін, "гормон щастя", який підвищує настрій і покращує емоційний фон. Сонячні ванни допоможуть мамі, що годує подолати стрес і позбутися від втоми. Вони надають сил і зміцнюють імунітет, підвищують тонус і стійкість до нервових переживань. Ухвалення сонячних ванн і загар - відмінний метод в боротьбі з післяпологовий депресією.
Корисні властивості сонячних променів
- Тонізують організм;
- Зміцнюють імунітет;
- Зміцнюють кістковий скелет і запобігають розвитку рахіту;
- Підвищують настрій і знімають емоційну напругу;
- Підвищують стійкість до стресів;
- Налагоджують речовинний обмін;
- Налагоджують кровотворення;
- Покращують засвоєння кальцію і фосфору;
- Знімають симптоми алергії;
- Регенерують постраждалі клітини;
- Покращують стан шкіри і зубів.
Чи можна відвідувати солярій мамі, що годує
Солярій забезпечить рівний загар і активізує вироблення вітаміну Д, однак при грудному вигодовуванні педіатри не рекомендують використовувати цей метод. На відміну від сонячних променів, ультрафіолет солярію проникає в шкіру дуже глибоко. Це може привести до ряду серйозних проблем і навіть захворювань.
Шкіра під впливом ультрафіолету солярію інтенсивно і швидко втрачає вологу, еластин і колаген. Це прискорює старіння і збільшує ризик появи онкологічних захворювань. А через активність гормонів росту у годуючої мами загар в солярії призводить до появи пігментних плям і нових родимок, до збільшення вже існуючих родимок.
Правила засмаги при лактації
- Засмагати можна в період найменшої сонячної активності до 10 годин ранку або після 16 години вечора;
- Збільшуйте час сеансу поступово, починаючи з 10-15 хвилин в день і доводячи процедуру до 60 хвилин;
- Уникайте прямих сонячних променів. Загоряйте під парасолькою, навісом або в тіні дерев;
- Обов'язково надягайте головний убір;
- Перед початком сеансу скористайтеся сонцезахисними засобами. Для перших дво-трьох разів вибирайте крему з високим фактором захисту (SPF 25);
- Після двох-трьох сеансів дозволено переходити на кошти з середнім фактором захисту (SPF 15). Можна використовувати крему для поліпшення засмаги, які забезпечать красивий і рівний загар з золотистим кольором;
- Захисні засоби наносять на суху шкіру за 30-40 хвилин до початку сонячних ванн;
Годує мама може здійснювати прогулянки і робити сонячні ванни разом з малюком за умови дотримання заходів безпеки. Дітям до трьох років не можна знаходитися під впливом сонячних променів. Обов'язково використовуйте головні убори з козирком, щоб особа і ніс не обгоріли. Гуляйте і засмагати в години, коли сонце найменш активно. А які дитячі сонцезахисні засоби найбільш безпечні та ефективні, дивіться тут.