Для нормальної життєдіяльності людського організму необхідно, щоб вітаміни і мікроелементи поступали в потрібних пропорціях і обов'язково щодня. Звичайно, серед цих матеріалів можна виділити ті, вплив яких найбільш помітно. Одним з таких мікроелементів є кальцій.
Коли кальцій засвоюється краще, який саме?
Засвоєння кальцію організмом
Якщо кальцію в людському тілі досить, то волосся і нігті будуть в хорошому стані, а зубам і кісткам забезпечений здоровий вигляд. Безсумнівно, кальцій приходить в організм людини разом з певними продуктами. Але кальцій засвоюється краще якщо присутні інші речовини, оскільки для нормального проходження хімічних реакцій починаючи з надходження різних страв і напоїв в ротову порожнину, необхідно чітке дотримання часу і кількості цього елементу.
Для початку слід розібратися в процентному вмісті кальцію, розглядаючи весь організм дорослої людини. Отже, 17% цього мікроелемента зосереджена в кістках. А решта запасів кальцію поширені в крові, міжклітинної рідини і гладких тканинах.
Найкращі умови для корисного впливу кальцію
Природно, кількість добового споживання цього мікроелемента, згідно з показаннями дієтологів, залежить від віку і самопочуття людини. Найбільше кальцію, потрібного людям, міститься в наступних продуктах:
- деяких їстівних рослинах;
Але який кальцій краще засвоюється в організмі, відомо насправді тільки виробникам, що обробляють молоко, яке потім потрапляє на прилавки. Оскільки саме при мінімальній обробці відбувається незначна втрата будь-яких корисних речовин.
І ще не можна забувати про вітаміни, які проводять кальцій. Найголовнішим з них вважається D7, хоча іншими важливими складовими є також аскорбінова кислота, вітаміни Е і А. Без присутності в потрібних пропорціях мікроелемента магнію кальцій також не засвоюватися.
Вживання кальцію в залежності від часу доби
А поганого всмоктуванню мікроелемента сприяє шпинат, ревінь, буряк і щавель.
Вчені проводили багато досліджень і тепер можуть точно сказати, в який час доби краще засвоюється кальцій. Однозначно це період, що наближається до ночі. Однак, днем за 7 годин до прийому даного мікроелемента доцільніше прийняти вітамін D, а потім у другій половині дня вжити кальцій у вигляді таблеток.