Існує 3 типи мінералів: металеві- 3-5% засвоєння організмом, клейд-мінерали- 40% і колоїдні мінерали-98%. Якщо приймати металевий кальцій, то щоб отримати норму в день його потрібно пити 90 таблеток по 30 штук 3 рази. А це фізично неможливо, та й побічні ефекти будуть. Від такого кальцію буде мало толку в незалежності коли його приймати. Важливо, щоб джерело кальцію був органічним. Лідируючими препаратами кальцію вважаються ті, які виготовлені з морських скам'янілих водоростей, коралів, з вітамінами Д, С, магнієм. Особливістю біологічної дії коралового кальцію - йогобіодоступність, антиоксидантну, антитоксичну дію, тропність до імунної системи і залоз внутрішньої секреції. Так як в скам'янілих водоростях велика кількість інших синергічно діючих мінералів, вітамінів, мікроелементів, а також йодовмісних амінокислот. Легко абсорбується в кишечнику. Не буду розмірковувати коли приймати і засвоюється те, що не засвоюється взагалі. А ось кораловий кальцій можна приймати з користю для організму в будь-який час доби, дуже навіть добре приймати на ніч.
модератор вибрав цю відповідь найкращим
Кальцій засвоюється організмом тільки в присутності вітаміну Д. Вітамін Д утворюється в організмі на сонячному світлі, тому найкраще кальцій засвоюється в теплі сонячні дні, коли інтенсивність сонячного світла найвища. Але можна приймати Кальцій Д3 Нікомед і тоді кальцій буде засвоюватися незалежно від погоди і часу доби. Треба пам'ятати, що кальцій дуже швидко вимивається з організму. Цей препарат не дешевий. Можна зробити простіше. Яєчну шкаралупу добре вимитих яєць змолоти на кавомолці і приймати по пів-чайній ложці в день попередньо капнув на порошок лимонним соком. Ефект відчуєте швидко - нігті стануть дуже твердими.
Давно-давно (років чотири тому) Новомосковскла в одному журналі статтю що кальцій краще приймати ввечері, після 19 годин. Потрібно приймати або під час прийому їжі, або після і забивати великою кількістю кислої рідини (якщо не страждаєте підвищеною кислотністю шлунка) або води. Пам'ятаю, тоді сиділа на дієті не їсти після шостої, а ще кальцій треба було додатково приймати, нігті слоілісь. Ось так ось воно, якщо дотримуватися всіх рекомендацій то рівноваги досягти важко.
Вважається за даними досліджень що кальцій вимивається з організму вночі в основному, а вечірній прийом допоможе цей процес компенсувати. Але не знаю знову ж, якщо на вечерю були продукти, погано сумісні з кальцієм, по-моєму, краще перенести прийом на інший час.
Мені здається, не настільки важливо, коли пити кальцій. У будь-якому випадку, якщо у людини дефіцит вітаміну Д, то вживання препарату Кальцид (наприклад, на основі яєчної шкаралупи) не зашкодить в будь-який час "дня і ночі". Навіть перед сном можна кілька таблеток з'їдати, так як в такій формі тільки невелика частина засвоюється організмом.
Плюс до всього, не варто забувати, що кальцій найкраще засвоюється з натуральних продуктів. Не дарма ж кажуть, що сиру треба більше їсти. А його, як правило, вживають ввечері, як легка вечеря.