Книг про те, як стати щасливим, написано до непристойності багато. Але багатьох вони «ощасливили»? Судячи з кількості людей, які страждають від неврозів і різноманітних психологічних проблем, - немає. Справа в тому, що простого читання навіть дуже розумних і хороших книг для здобуття щастя, звичайно ж, недостатньо. Людина потребує повноцінної індивідуальної психотерапії, і ніяка книга цього не замінить. Чому ж я все-таки зважився написати ще одне «керівництво» по досягненню щастя?
По-перше, тому що подібного роду видання майже повністю дискредитували психотерапію, а вона дійсно творить чудеса, в чому ви зможете переконатися, прочитавши цю книгу. Тому переді мною стояло завдання реабілітувати добре ім'я психотерапії в очах читача.
По-друге, не всякий потребує може скористатися послугами хорошого психотерапевта, а знати, як справлятися зі своїми психологічними проблемами, повинен кожен. Наше життя повне стресів, і це дуже дороге задоволення - жити без знання інструментів психологічного захисту і реабілітації. Тут ви знайдете конкретні рекомендації по боротьбі зі стресами і психологічними проблемами, забезпечені всіма необхідними роз'ясненнями.
І, по-третє, я почув, нарешті, прохання моїх пацієнтів викласти частину своєї системи в письмовій формі, щоб ця книга могла стати для них своєрідним «кишеньковим» психотерапевтом, путівником в океані психологічних проблем і стресів. Для психотерапевта прохання пацієнта - закон, так що, незважаючи на всі мої упередження щодо подібних сурогатів психотерапії, я взявся за її написання.
Вчити - означає показувати людині, що щось можливо.
Перш ніж запропонувати свою книгу видавцеві, я віддав її на рецензію, кому б ви думали? Звичайно ж, своїм пацієнтам і отримав добро. А раз люди, які знають, що таке реальні проблеми, її схвалили і порахували вдалою, то, по всій видимості, вона допоможе і вам.
Щоб жити щасливо, я повинен бути в злагоді зі світом. А це ж і означає «бути щасливим».
Для наочності я забезпечив цю книгу випадками з практики. На мій погляд, це полегшить розуміння психологічних механізмів, про які піде мова, а може бути, в когось з моїх героїв ви впізнаєте себе, що буде дуже корисно. Але складних наукових термінів ви тут не знайдете, я не думаю, що ви повинні забивати ними голови. Адже мета цієї книги - допомогти читачеві знайти душевну здоров'я, а не отримати психологічну освіту. Перше набагато дорожче другого, так що краще я пошлюся на приклади з казок і переказів, в яких прихована багатовікова мудрість нашого народу, ніж на видні імена Фрейда або Юнга.
Нерозумні сперечаються з іншими, мудрі - з самими собою.
Сучасній людині бракує задушевного спілкування, тому я спробував написати цю книгу в жанрі бесіди. Поговоріть зі мною відверто. Але для того щоб справлятися зі своїми проблемами, нам потрібні і конкретні рекомендації, так що після кожної бесіди ви знайдете точні рецепти. За освітою я лікар, так що вважайте, що я прописую вам «лікування». У кожному рецепті, як це і належить, ви знайдете, що робити, коли робити, в яких кількостях і в яких випадках. В кінці книги, в розділі «Алгоритми», я згрупував всі ці рекомендації для конкретних ситуацій (що робити при тривогах, як побороти депресію, пережити неприємна подія, приготуватися до відповідальної зустрічі і т.п.).
Ця система універсальна і підходить для кожного, але якщо з чимось ви не можете впоратися самостійно, я запрошую вас на психотерапію. Самі знаєте, з боку видніше, особливо якщо око досвідчене. Але в нас багато резервів - це абсолютно точно, а тут написано, де їх шукати і як ними скористатися, сподіваюся, у вас все вийде.
Тепер, здається, все попередні роз'яснення дані, і якщо в цілому вам це підходить, то, як то кажуть, «сідайте зручніше ...»
Лілію мало просто поливати, вона має потребу в турботі.
Цю книгу я написав в першу чергу для тих, хто страждає від психологічних проблем, хто не з чуток знає, що таке невроз і як складно буває привести своє похитнулося душевне здоров'я в норму після стресів. Але смію сподіватися, що вона буде корисна кожній людині, за винятком хіба що невеликий когорти святих, яких уже нічого не турбує. Я знаю, що це не завжди приємно, але ми повинні визнати у себе існування психологічних проблем. Пора скинути маски непохитних революціонерів і стахановців, з якими всі ми виросли. Навіщо лицемірити з самим собою? Який в цьому сенс? Психологічні проблеми - реалії життя, з цим важко сперечатися.
Не важливо, як жорстоко ви поганяєте вашого коня, як пришпорювати ви її боки, не має значення, як швидко вона біжить; якщо ми мчимо по колу, ви не підете від тієї точки, в якій почали рух.
Подивіться на власне життя. Як ви реагуєте на окрик, підганяння, сльози? Які почуття викликають у вас холодність начальника, бурчання батьків, капризи дітей, різкість чоловіка? Як ви переносите зрада, зраду, брехню? Вам знайомі страх, тривога, почуття провини? Ви знаєте, що таке душевне самотність? Вас турбує стан вашого здоров'я? Ви буваєте недовірливі, дратівливі, знервовані? Як ви дивитеся на розбите дзеркало, чорну кішку, розсипану сіль, неждана повернення? Вас не мучить безсоння? Наскільки важко ви переносите втрату одного, автомобіля, гаманця? А наскільки повно задоволені ваші мрії і бажання? Ви з задоволенням йдете на роботу? А повертаєтеся додому ви теж із задоволенням? А у вас ніколи не виникає бажання все кинути і поїхати куди-небудь? Вам буває просто погано? - погано, і все тут. Буває? А вам знайоме відчуття, що «всі дістали»? А ви ... Це перерахування можна продовжувати до нескінченності. Тепер розумієте, що я не перебільшую? І висновок тут один: проблеми є, і це треба визнати.