Постійні навантаження і труднощі в повсякденному житті дуже сильно впливають на настрій (воно погіршується до максимуму, настає стан депресії). Однак не варто впадати у відчай - існує величезна безліч способів виведення психіки з цього пригніченого стану, і ось деякі з них:
Обов'язково під час робочого дня приділяйте мінімум 10-15 хвилин на думки про найприємніше для вас, що існує у вашому житті. Дані роздуми швидко піднімуть вам настрій, і ви будете сповнені сил.
Ароматерапія
Сьогодні вже ні для кого не секрет що ароматерапія відмінно допомагає проти депресії та стресу. Для застосування найкраще використовувати аромолампу, з декількома краплями цитрусового масла. Саме цитрусові асоціюються з літом і сонцем, тим самим, покращуючи настрій.
шоколадне обгортання
Шоколад не тільки улюблене всіма ласощі, але й відмінний засіб від депресії та стресу, так само какао є антиоксидантом. Щоб провести шоколадне обгортання можна звернутися в салон краси, а можна провести дану процедуру і вдома, використовуючи підручні засоби. Для проведення обгортання досить взяти 200 грам гіркого шоколаду і додати в нього 300 мілілітрів гарячої води чайну ложку оливкової олії і пару крапель ароматичного масла (апельсинового). Потім перемішати і розігріти на водяній бані до закипання, ще раз перемішати, і трохи остудити, змастити чисту ділянку шкіри. Після чого закрити склад поліетиленовою плівкою і сховатися теплою ковдрою. Тримати шоколадний склад на шкіри необхідно до повного його охолодження, після чого змити великою кількістю води без мила.
Легке фізичне навантаження
Прокидаючись вранці мало людей, можуть похвалитися хорошим настроєм і активністю, тому для підвищення настрою і працездатності необхідно провести комплекс невигадливих фізичних вправ. Зарядка допоможе вам налаштуватися на робочий лад і остаточно пробудить організм.
розслаблююча ванна
Найчастіше поганий настрій буває ввечері після роботи, коли ви хочете просто впасти і заснути, для підтримки сил і підвищення настрою, найкраще допомагають ароматичні теплі розслаблюючі ванни. Для прийняття ванни вам знадобляться ефірні масла або ж ароматичні солі. Наведіть теплу ванну (щоб вода була комфортна саме вам) потім додайте столову ложку ароматичної солі або кілька крапель ефірного масла. Ляжьте в ванну на 20-30 хвилин, можна включити улюблену музику. Потім прийміть контрастний душ, спочатку гарячий потім холодний, витріть рушником. Після всіх цих водних процедур займають не більше 40 хвилин ви відчуєте, що настрій піднявся, а відпочинок вам зовсім ще не потрібен.
Так само для підвищення настрою і розслаблення прекрасно підходить масаж, в будь-якому салоні можна записатися на масаж, ця процедура допоможе розслабитися після робочого дня і підніме настрій, так само поліпшить сон.
Свіже повітря
Для підтримки настрою необхідно перебувати на свіжому повітрі близько 2 годин на день. Так само корисно проводити вечірні прогулянки перед сном (досить не більше 15-20 хвилин).
Так само підвищити ваш настрій можуть прості радощі життя, одним з них є їжа, смачні солодощі, що стимулюють вироблення гормону «щастя». Досить поїсти горіхів, шоколаду, морозива або всього разом, і вже через 20-30 хвилин ви відчуєте піднесений настрій.
Інші новини по темі: