Для підняття настрою на належний рівень просто необхідно досягти гармонії зі своїм внутрішнім «я» і навколишнім світом. Для цього, як не можна до речі, підійде техніка медитації. Осягнути ази медитації не так вже й складно. Зовсім не обов'язково вчиться приймати всім відому позу «лотос». Досить прийняти зручне положення (можна і горизонтальне), єдине правило - хребет повинен бути випрямлений. Ваша основна задача - заглушити невичерпне потік думок і посидіти в повній тиші як мінімум хвилин п'ять. Звичайно, очистити свій розум від всіх думок, нехай навіть на короткий час, без певної вправності не так-то й просто. Але є дієвий спосіб полегшити задачу - закрийте очі і повністю сконцентруйтеся на своєму диханні. Оволодівши цією технікою, ви зможете легко позбавлятися від стресів і піднімати свій настрій.
Візьміть за правило щодня посміхатися своєму відображенню в дзеркалі протягом мінімум двох хвилин. Цю вправу слід проробляти кожен день. не залежно від положення ваших справ. Таким чином, ви даєте собі психологічну установку на гарний настрій. Вже після першого тижня щоденних вправ посмішка увійде в звичку і піднесений настрій гарантовано.
Обов'язково протягом дня приділяйте хоча б 10 хвилин відпочинку. Адже, як відомо - тиша і спокій здатні нести радість і відмінний настрій. Досить розслабитися і подумати про приємні вам речі або події. Посмішка на обличчі не змусить себе довго чекати.
Ароматерапія
Сьогодні вже ні для кого не секрет, що ароматерапія здатна не тільки розслабляти або підвищувати тонус організму, але і піднімати настрій. Найпростіший спосіб випробувати на собі всі принади аромотерапії - використовувати аромалампу і кілька крапель підвищує настрій ефірного масла. Таким чудодійним ефектом володіє масло бергамота, м'яти, анісу, жасмину, евкаліпта, лимона, апельсина. Особливо гарні для стимуляції гарного настрою масла цитрусових. Це пов'язано з тим, що вони найчастіше асоціюються з сонцем, радістю, влітку і сприяють значному підвищенню життєвої енергії і сил.
шоколадне обгортання
Легке фізичне навантаження
Прокинувшись зранку по дзвінку будильника, мало хто може похвалитися хорошим настроєм. Але як би це банально не прозвучало, комплекс простих і невигадливих фізичних вправ призведе ваш організм у тонус, налаштує на робочий лад і зарядить позитивною енергією на весь день. Адже всім добре відомо - рух життя.
розслаблююча ванна
Найчастіше, поганий настрій - це наслідок постійних стресів і втоми, що накопичилася. Отже, для того, щоб почати радіти життю необхідно в першу чергу розслабиться і відпочити. А для розслаблення душі і тіла відмінно підійде тепла розслаблююча ванна. Як добавки для такої ванни добре використовувати відвар трав, спеціальну ароматичну морську сіль або 3-4 краплі ефірного масла.
Точковий масаж
Відмінний засіб для боротьби зі стресом, підвищення життєвої енергії і гарного настрою - точковий масаж. Слід прийняти зручне положення і розслабитися. Великим і вказівним пальцем помасажуйте мочки вух, потім підборіддя. Легким рухом вказівного пальця натисніть на область між бровами, помасажуйте канавку на переніссі. Ще один спосіб розслабитися і підняти настрій - помасажувати верхню фалангу середнього і великого пальця спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки.
Свіже повітря
Щоб настрій завжди був піднесений, варто якомога більше бувати на свіжому повітрі, особливо в літній період. Сонячне світло сприяє активному виробленню «гормону щастя» - серотоніну, внаслідок чого настрій значно поліпшується.
«Смачний» спосіб
Побалуйте себе продуктами, які стимулюють вироблення «гормонів щастя» в організмі: банани, мед, горіхи, шоколад.
div> .uk-panel '> "data-uk-grid-margin =" ">