Безумовно, найвідомішою спортивної добавкою для росту м'язів є протеїн. Прилавки рясніють безліччю різних видів протеїнів і широким вибором виробників. У цій статті ви дізнаєтеся що таке казеїновий протеїн і як його правильно пити.
Проізвододітся казеїновий протеїн з молока. Тому його часто називають молочним протеїном або молочним білком.
Навіщо потрібен казеїновий протеїн?
Казеїновий протеїн, як інші протеїни, призначений для забезпечення організму спортсмена будівельним матеріалом (білком). Білок потрібен для будівництва нових м'язів, а також для підтримки (харчування) вже набраної м'язової маси.
У чому особливості казеїнового протеїну?
Головною особливістю казеїнового протеїну є його час засвоєння організмом. Казеїновий протеїн часто називають «довгим протеїном», це пов'язано з тим, що засвоюється цей протеїн до 6-8 годин.
Довгий час засвоєння буде корисно для деяких завдань, що стоять перед спортсменом. Так, казеїновий протеїн буде кращим вибором для забезпечення організму білком і амінокислотами під час нічного сну.
Вночі наш організм має потребу в білку точно також, як і днем. Білок потрібен для синтезу нових м'язових волокон і для підтримки наявної м'язової маси. Якщо не завантажитися білком перед сном, то організм буде «спалювати» м'язи, щоб витягти з них білок.
Якщо ви перед сном вип'єте сироватковий протеїн. то він, звичайно ж, буде живити ваш організм, але на весь час сну його не вистачить.
У вас є два виходи: або ставити будильник і прокидатися кожні 3 години, щоб прийняти їжу, або ж прийняти казеїновий протеїн.
Ще одним застосуванням казеїнового протеїну буде захист м'язів від руйнування при довгій відсутності прийомів їжі. Якщо у вас не буде можливості харчуватися тривалий час (наприклад, на роботі або під час навчання), то випийте казеїновий протеїн заздалегідь. Довгий час засвоєння дозволить вам «дотягнути» до прийому їжі.
Чи можна пити казеїновий протеїн на ніч?
Якщо коротко, то так, пити казеїновий протеїн можна і потрібно! Довгий час засвоєння дозволить вам живити свій організм під час нічного сну. При прийомі казеїнового протеїну відпадає необхідність робити перерви на прийом їжі під час сну.
Схожі записи
- 100% Whey gold standard від Optimum nutrition
- Креатин і протеїн
- Протеїн для жінок
