На думку великого числа голодуючих, сьогодні існує дуже багато методів схуднення і всі вони дієві. Найоптимальнішим варіантом для початківців є каскадне голодування, яке з максимальною ефективністю діє на організм. На сьогоднішній день каскадне голодування має позитивні відгуки та рекомендації від багатьох лікарів.
На перших етапах багато скинути не вдається, але все-таки потрібно практикуватися. Перспективи, які відкриваються перед кожним голодуючим просто унікальні. Можна відзначити і сухе каскадне голодування по Лаврової, яке набуло поширення на території Російської Федерації. Цей метод сформувався на те, що вам повністю заборонено вживання рідин. Тобто практика показує, що Лаврова розробила більш грунтовну і серйозну методику, яка вимагає більш жорсткого виконання.
Каскадне голодування - набирає популярність вид голодування, який, як стає зрозуміло з назви, передбачає циклічність. В даному випадку, ми будемо чергувати дні голоду і харчування рослинною їжею. Тут важливо відзначити, що є один базовий варіант лікувального голодування при хворобах. але при цьому і фахівці змогли створити багато коригувань, і кожна людина, паралельно отриманню досвіду, зможе коригувати це голодування.
Варіантів каскадного голодування стає все більше і більше, але ми повинні розібратися спочатку в базовому варіанті. Основна методика виглядає наступним чином:
• ви повинні визначитися, чи будете ви повторювати цикл через добу, або через двоє;
• обов'язково проводити голодні дні без вживання води взагалі;
• таким чином, один день ми харчуємося легкої їжею, а вже на наступний або через два дні ми проводимо без води і їжі;
• поступове зростання якості виконання дієти призведе до утворення тих самих каскадів, за якими зайву вагу буде залишати організм;
• важливо не входити в голодування занадто різко - почніть приготування до дієти за пару тижнів до її офіційного початку, для чого можна споживати сирі овочі і фрукти, починати їсти менше і повністю відмовитися від солодкого;
• ви можете спробувати тестові сухі дні, щоб почати прислухатися до свого організму;
• навіть у день харчування не можна їсти після 18:00 і взагалі бажано не перевантажувати організм, обмежень на воду немає - пийте, скільки вам хочеться;
• одна з тонкощів каскадного голодування полягає в тому, що в сухі дні краще не просто не пити воду, а й уникати з нею будь-якого контакту, що можна робити, уникаючи ручного прання, миття посуду, купання.
Важливо розуміти, що кому-то на цій лікувальної дієти досить тижні, комусь двох тижнів, хтось може перетворити цієї в свій стиль життя, так що завжди корисно слухати свій організм і орієнтуватися саме на нього, а не на план. Уміння слухати свій організм дозволить при використанні будь-якої дієти досягати чудових результатів.
У каскадного голодування велика кількість сильних сторін, які дійсно звільнять вас від проблем. Наприклад, почати варто з того, що саме цей метод працює не тільки на зниження ваги тут і зараз, а й стає базою для того, щоб вага не повернувся, як це буває з іншими варіантами схуднення, в яких ми просто починаємо менше їсти, але не прагнемо до змін всередині організму.
Призводить це до того, що саме каскадне голодування дозволяє зберегти вагу на дуже довгий час, воно дозволяє зробити так, щоб ви не відчували якоїсь катастрофічної ломки і бажання скоріше з'їсти якомога більше. Це голодування можна назвати гранично ненасильницьким, що дозволяє добитися відмінних результатів.
За допомогою цього голодування можна значно знизити рівень стресу. Тепер у вас є день, в який ви можете харчуватися досить щільно, що дозволить заспокоїти організм. Тепер стресу буде багаторазово менше, ніж ви навряд чи можете бути незадоволені.
Коли ви будете боротися з собою протягом одного дня, ви будете знати, що завтра вже буде день, в який ви будете і є, і пити. В інших випадках, коли ви застосовуєте інші дієти, ви знаєте, що харчуватися саме таким чином потрібно буде місяць, а то й два, що навряд чи дозволить вам знайти в цьому втіху.
Дуже важливо, що вже після першого схуднення за допомогою такого способу, ви зрозумієте, що вмієте не просто не отримувати стрес від такої дієти, але і отримувати задоволення. Це дійсно приємно і має бути використано для того, щоб ви могли діяти на межі ефективності. Тепер каскадне голодування стане вашим стилем життя - ви відчуваєте легкість, підвищується витривалість, ви легкі на підйом і здатні робити набагато більше, ніж інші люди. Не менш важливо, що при каскадному голодуванні, і це доведено науково, відбувається очищення організму від шлаків, отрут і токсинів.
Це дійсно важливо, тому що, насправді, існує не так багато технік і режимів харчування, які дозволяють вам позбавлятися від шлаків. Тепер у вас є можливість змінити своє життя разюче, позбутися від необхідності носити з собою цей токсичний вантаж, тепер ви можете стати краще - досить просто почати. Сучасне каскадне голодування для схуднення дуже просте і не викличе у вас ніяких проблем і нарікань.
Ви можете, є, і голодувати, скільки хочете, але без серйозних навантажень на тіло. Щоб скинути достатню кількість кілограмів можна скористатися порадами медиків, які точно зможуть допомогти. На сьогоднішній момент краще каскадного голодування практично нічого немає.
Поява легкості в організму, який поєднується з рятуванням від шлаків, призводить до того, що у вас накопичуються великі запаси сили і енергії, зростає перманентна бадьорість, яка дозволить змінити життя на краще. Складно навіть уявити, що раніше таке могло бути так легко досягнуто, але тепер результати зафіксовані і ви будете ними дуже задоволені.
Паралельно зростанню настрою і обсягу енергії, ви будете відчувати, що знижується агресивність і роздратування, які навряд чи будуть хорошими товаришами у вашій життєдіяльності. У вас є можливість стати набагато краще, почати діяти ефективно і змінити своє життя - цим потрібно користуватися.
Також сухе лікувальне голодування може принести вам певні складності, але каскадне немає. Їх можна поєднувати один, з одним використовуючи через добу, ті чи інші обмеження. Звичайно ж, з водою набагато простіше протриматися, ви зможете близько 10 днів просто нічого не їсти, тільки вживаючи рідини. Тому відповідний метод варто підбирати тільки на основі своїх фізичних параметрів.
Розглянемо варіант довгого каскадного голодування:
• 1 день голоду, 1 день харчування;
• 2 дня голоду, 2 дня харчування;
• 3 дня голоду, 3 дні харчування;
• 4 дні голоду, 4 дня харчування;
• 5 днів голоду, 5 днів харчування.
Дуже важливо пам'ятати, що дні харчування не означають, що ви будете накидатися на їжу, це означає, що ви будете забезпечувати організм необхідною об'ємом матеріалів і не більше того. Якщо ви будете думати, що 1 день голодування - неймовірний подвиг, тоді будете їсти так багато, що дієта просто не буде працювати.
Стиснутий режим голодування, як ви розумієте, має свої особливості і зазвичай виглядає наступним чином:
• 1 день голодування, 2 дня харчування;
• 2 дні голодування, 3 дні харчування;
• 3 дня голодування, 4 дня харчування;
• 4 дні голодування, 5 днів харчування.
Крім того, що поступово ви будете набиратися досвіду і робити свої корективи, пов'язані з режимом харчування, тут важливо відзначити, що вас чекає велика кількість вже готових рад, які засновані на медичних даних, особливості роботи людського організму і багато іншого. Пам'ятайте про те, що дуже важливо починати день ні з прийому їжі, а зі склянки охолодженої після кип'ятіння води.
Це допоможе запустити роботу організму на новому рівні метаболізму, промити кишечник, активізувати системи обміну речовин. Крім цього, в день прийому їжі буде корисно приймати ванну на травах, а через дві години після такої ванни прийняти білкову їжу.
У процесі голодування ви будете стрімко втрачати запаси кальцію, які можна відновити за допомогою кефіру, а також при допомозі не жирної юшки. Протягом перших двох днів харчування, дуже важливо використовувати кисломолочну продукцію - вона дозволить вичистити з організму все зайве, але, в той же час, давати організму все найнеобхідніше. Передбачається, що ви або взагалі не будете використовувати жирну їжу, або будете використовувати її в мінімальній кількості - при інших розкладах ефективність каскадного голодування буде поступово знижуватися.
Чи не буде нічого складного в тому, щоб слідувати загальним вказівкам, які дозволять зробити голодування дійсно ефективним для кожного. Наприклад, зверніть увагу на те, що саме в процесі каскадного голодування буде не найкращою ідеєю проводити фізичні навантаження поза відкритого простору.
Щоб метаболізм залишався на колишньому рівні, а у вас були сили тренуватися, обов'язково потрібно робити все на повітрі. Як тренувань дуже гарні легкі пробіжки, гімнастика, вправи на турніку, або тривалі прогулянки - в поєднанні з каскадним голодуванням вони дають просто неймовірні результати. Крім цього, дуже цікаво, що загальний моральний настрій на схуднення та оздоровлення організму теж не буде зайвим.
Багатьох приваблює те, що можна їсти і голодувати одночасно і це принесе вам хороші результати. Найголовніше це чітко зрозуміти структуру методу, і на які основні частини організму вона діє. Таким чином, ви обов'язково з легкістю позбавитеся від захворювань і патологій, зайвої ваги і порушень імунітету.
Ви повинні налаштовуватися ментально, представляти мету, відчувати своє тіло і йде з нього зайвий жир. Коли фізичні дії будуть збігатися із загальним ментальним настроєм, ви отримаєте результат, який перевершить всі ваші очікування - можете не сумніватися. Дуже добре, якщо тренування будуть ґрунтуватися не тільки на радах ззовні, а й на вашому особистому поданні про те, що вам корисно і цікаво.
Тренування ні в якому разі не повинна перетворюватися в каторгу - ви повинні отримувати від неї максимум задоволення, тільки тоді вийде чогось досягти.
Єдине обмеження можна назвати цілком логічним - якщо ви шанувальник алкоголю і тютюну, тоді краще починати з іншої дієти, яка буде більш простий і менш ризикованою для організму. Вам не потрібно відразу ж перевіряти свою силу волі і прагнути поставити рекорди роботи над собою - потрібно взятися за справу досить акуратно.
Якщо ви не відновили організм після досить вільного способу життя, тоді дана дієта може виявити ці слабкості: недолік фортеці сили волі, загальна фізична слабкість, неможливість відмовитися від задоволень. Якщо вам дійсно подобається ця дієта, потрібно буде почекати деякий час і братися за справу.
Пам'ятайте про те, що нас цікавлять продукти з низьким глікемічним індексом і великою кількістю білка - він потрібен для збереження наших м'язів в отличном состоянии. Якщо ви вирішили вичавити з даного голодування максимум, тоді кожен день настроюйтеся гуляти, хоча б по 2-3 години - це дозволить прискорити метаболізм і запустити складні обмінні процеси в організмі.
Якщо вам хочеться побити рекорди схуднення, то гуляйте 3 рази в тиждень по 5-6 годин - тоді жиросжигание буде і максимальним, і, одночасно з тим, дуже безпечним. У вас є можливість відкрити для себе багато нового, відчути свій організм на абсолютно новому рівні і, звичайно ж, позбутися від зайвого жиру, що зайвим не буває.
Каскадне голодування допомогло мені повністю позбавитися від зайвої ваги. Методика не сказати, щоб серйозна, але з її допомогою я досяг неймовірної висоти. Загалом, найважливіше дотримуватися всіх рекомендацій і правил, які представлені в статті. Ви повинні знати і розуміти всі делікатні сторони схуднення. Тільки тоді вплив на організм буде максимально дієвим. В інтернеті сьогодні з'явилося багато супротивників методу. Вони стверджують, що каскадна методика неефективна через мінімальних навантажень, але тут має велике значення тривалість практики. Тому потрібно якомога більше голодувати, щоб повністю позбавитися від зайвої ваги.
Юрій
У моєму житті голодування має велике значення. З раннього дитинства в нашій родині практикуються такі профілактичні заходи. Але в наслідок я почала більш поглиблено вивчати кожен окремий тип голодувань і вибрала каскадне. Вона найбільш просте, не потрібно ухилятися від роботи, так як ви відчуваєте себе прекрасно. З особистого досвіду скажу, що потрібно поступово входити в голодовку і виходити, щоб не створювати навантажень на травний тракт. Все це в сукупності дозволить вам досягти максимально прийнятних результатів.