Картопляна дієта для схуднення: переваги і недоліки
Серед плюсів необхідно виділити наступне:
- доступність і дешевизна, адже картоплю можна придбати на будь-якому ринку і в магазині, а вартість його доступна абсолютно всім;
- головний продукт багатий калієм, залізом, амінокислотами, туберін і т. п .;
- відсутність почуття голоду, тому що бульбоплоди дуже ситний;
- відсутність апатії, втоми і сонливості;
- зміцнення нервової системи;
- відсутність складнощів з приготуванням страв з картоплі;
- раціон хоч і мізерний, але корисний.
Мінуси дієти такі:
- при монодиете необхідно включати в раціон додаткові мікроелементи, мінерали і вітаміни;
- часта спрага;
- відсутність різноманітної їжі.
Однак ті, хто бажають швидко і ефективно схуднути, повинні змиритися з усіма недоліками, взяти волю в кулак і впевнено рухатися до своєї мрії, тобто до схуднення, а для цього потрібно строго дотримуватися дієти.
- вживати тільки молодий бульбоплоди, причому невеликих розмірів;
- всі страви повинні бути без спецій, солі, соусів і т. п;
- на третій день дозволяється з'їсти одне варене яйце, капусту і помідори. Але це лише в тому випадку, якщо вам погано від одного картоплі;
- запивати картопляні вироби дозволяється тільки простою водою або зеленим чаєм без добавок.
Отже, перший вид дієти передбачає втрату ваги на 3 кг за 3 дні. В даному випадку в добу необхідно вживати не більше 2 кг картоплі. Плід можна запікати в духовці без приправи, солі і масла. Блюдо потрібно розділити на 6 рівних порцій і вживати протягом доби. При цьому необхідно багато пити і комплекс вітамінів. Понад 3-4 днів харчуватися таким чином не можна.
Другий варіант є більш різноманітним. Сніданок в даному випадку повинен бути дуже легким. Необхідно випити або стакан кефіру або знежиреного молока. Обід такий: картопляне пюре без масла, а на вечерю досить випити склянку простої води. Таким чином, можна за 5 днів скинути 4 кг.
Третій вид підходить тільки тим, у кого особлива сила волі. В даному випадку необхідно дотримуватися індивідуального раціону 14 днів. Отже:
- перші три дні вживається тільки запечений бульбоплоди без добавок. Є його потрібно рівними порціями протягом усього дня;
- далі з 4-го по 10-й день дозволяється до вищезазначеного додати оливкове масло і краплю солі;
- Останніми днями порція пюре повинна бути зменшена майже в половину. Дозволяється додавати лимонний сік, сіль, масло, перець і т. П.
Це дуже ефективний спосіб. Якщо чітко дотримуватися правил, можна за два тижні схуднути на 7-10 кг.
Також вельми дієвим при схудненні є спосіб поєднання картоплі з кефіром. Харчування при цьому наступне:
- Сніданок: 1 варена картоплина і стакан нежирного кефіру.
- Обід: 2 картоплини і чашка чаю зеленого без добавок.
- Вечеря: дві склянки знежиреного кефіру.
Другий день повинен складатися з такого раціону:
- сніданок: один стакан кефіру;
- обід: дві запечені картоплини і зелений чай;
- вечеря: один бульбоплоди і стакан молока.
- сніданок: 1 картоплина;
- обід: дві картоплі і кефір;
- вечеря: стакан простої води.
Дотримуючись цю сувору, практично питну дієту, можна за 3 дні скинути 5 кг.
Крім цього, є ще один дієвий спосіб схуднення за допомогою картоплі. Для цього потрібно протягом дня вживати в їжу не менше і не більше 10 плодів. З рідини слід віддавати перевагу кефіру - не менше 1 л на добу. Після 18.00 їжу приймати не можна. В даному випадку є можливість за 1 день скинути 1 кг. Довше 4-5 днів дотримуватися такий режим харчування забороняється.
Протипоказання
- діабетикам;
- тим, хто не переносять картопля;
- тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Читайте також по темі:
