Її дивовижний аромат і приємний смак дарують насолоду і піднімають настрій.
А ще це безцінне джерело вітамінів та інших корисних речовин.
Низькокалорійна ягода у великій кількості містить калій, фолієву кислоту, магній, залізо, а вітаміну С в ній навіть більше, ніж в апельсинах!
Вживання полуниці благотворно впливає на активність мозку, зміцнює імунітет і м'язову систему, виводить з організму шлаки, токсини, надлишкову рідину і покращує обмін речовин.
Полунична дієта крім безцінної користі для організму також допомагає схуднути. За тиждень можна скинути від 2 до 3 кілограм.
На сьогоднішній день є різні варіанти схуднення на полуниці - коли ягода використовується в якості монокомпонентів або в поєднанні з іншого здоровою їжею. Давайте докладніше розглянемо більш докладно можливі варіанти меню, щоб ви могда вибрати підходящий і використовувати його для позбавлення від зайвих кілограмів.
Меню полуничною дієти на 4 дні
Перший день
сніданок
Фруктовий салат, приготований з 250 г ягід свіжої полуниці, половини банана, яблука (бажано зеленого), 50 г натурального знежиреного йогурту і однієї чайної ложки меду.
Другий сніданок
Полуничний коктейль з полуниці і знежиреного молока (по 100 г). Підсолодити напій можна 1 чайною ложкою меду.
обід
Салат зі свіжих огірків і помідорів, заправлений оливковою олією. На десерт - 150 г ягід.
Полудень
100 г знежиреного йогурту, 100 г ягід полуниці. Можна змішати, а можна з'їсти окремо.
вечеря
Рагу з тушкованих овочів (будь-яких, не більше 100 г), на десерт 100 г свіжих ягід полуниці, стакан апельсинового соку.
Другий день
сніданок
Тост з чорного хліба з сиром, 100 г полуниці.
Другий сніданок
Полуничний коктейль.
обід
Відварну картоплю, 300 г смаженої риби і на десерт 100 г свіжих ягід полуниці.
Полудень
Йогурт і полуниця, як і в перший день.
вечеря
Овочевий салат (з будь-яких овочів), на десерт 100 г ягід і один стакан свіжовичавленого соку з грейпфрута.
Третій день
сніданок
Мюслі з вівсяних пластівців і полуниці (2 ст. Ложки пластівців залити 50 мл молока, додати 100 г ягід і ч. Л. Меду).
Другий сніданок
100 г полуниці
обід
Куряча грудка, запечена з помідорами (200 г), на десерт - 100 г ягід.
Полудень
100 г полуниці і 1 склянку свіжого апельсинового соку.
вечеря
Фруктовий салат з тих же інгредієнтів, що і в перший день (полуниця, яблуко, банан, мед).
Четвертий день
сніданок
Другий сніданок
Полуничний коктейль.
обід
Рагу з тушкованих овочів (200 г), жменю свіжих ягід полуниці, 1 склянку свіжого апельсинового соку.
вечеря
Листя салату, жменю свіжих ягід полуниці, стакан яблучного соку.
Даний варіант дієти розрахований на 4 дні, але при бажанні його можна продовжити до 7 днів.
Омолоджуюча полунична дієта
сніданок
1 варене яйце, жменю свіжих ягід полуниці, чай або кава (можна з цукром).
Другий сніданок
Невеликий бутерброд з хліба з вершковим маслом і скибочкою слабосоленої форелі. Також можна зробити бутерброд з сиром, вареною ковбасою або відвареної курячої грудкою.
обід
Легкий овочевий суп. Салат зі свіжих овочів, заправлений будь-яким рослинним маслом або лимонним соком. На десерт 300 г полуниці, чай або кава з цукром. Напої можна замінити одним келихом сухого столового вина, але не більше 100-150 мл.
Полудень
Полуничне желе або будь-який інший десерт з ягоди без вершків, можна просто взяти 300 г свіжих ягід, перемішати з 1 чайною ложкою цукру і з'їсти.
вечеря
Фруктовий салат з ягід полуниці і 1 ч.ложки цукру. Чай або кава.
На ніч
Половина склянки кефіру або натурального «живого» йогурту без наповнювачів. Ніякої іншої їжі в цей період є не можна.
Полунична монодиета
Суть монодієти на полуниці полягає в тому, що протягом певного часу (в даній випадку - 4 дні) потрібно вживати в їжу тільки полуницю і приготовані на її основі страви.
Харчування дробове, 5 раз в день. Даним способом зниження ваги не слід зловживати і сідати на таку дієту частіше, ніж раз в 1-2 місяці не рекомендується. Інакше можна нажити проблеми зі шлунком.
Перед тим, як випробувати будь-який варіант полуничною дієти, потрібно порадитися зі своїм лікарем. Зокрема, полуницю в великих кількостях не рекомендується вживати в їжу при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. До того ж, це один з найсильніших алергенів.
Протипоказання до полуничної дієти
Полуниця в великих кількостях строго протипоказана для хворих панкреатитом, так як може призводити до загострення хронічно протікає захворювання.
Також полуниця протипоказана при захворюваннях жовчного міхура і схильності до утворення каменів в жовчному міхурі.
Не рекомендується харчуватися однією полуницею більше трьох діб, щоб не допустити проблем з печінкою.
Крім того, при дотриманні полуничною дієти, слід ретельно очищати ягоди від можливого сміття, дрібних комах і хвороботворних мікроорганізмів. В іншому випадку можливі найнеприємніші наслідки - від кишкової інфекції до дисбактеріозу.
Відомо, що приховати недоліки особи можна не тільки за допомогою правильно накладеного макіяжу, але і за допомогою правильно підібраною зачіски. Правильна стрижка і вдало підібраний колір волосся можуть зробити менш помітними або, взагалі, непомітними такі вади ...
Всі знають, що одні дівчата подобаються хлопцям більше, а інші менше. Але чому це відбувається? Чому одні привертають до себе увагу всіх оточуючих чоловіків, а інших чоловіча половина ніби й не помічає? Чи існує статистика, згідно з якою можна ...
Незважаючи на те, що п'явки успішно використовуються в медицині для лікування різних захворювань, побачені уві сні, вони найчастіше мають негативне забарвлення і несприятливий прогноз.Определяющім значенням для точного тлумачення сновидінь, в яких вони ...
Любов - всеосяжне почуття, під натиском якого важко встояти навіть найсильнішої особистості. Хтось із нас закохується відразу, а кому-то потрібен тривалий період часу, щоб розібратися в своїх власних почуттях. Астрологи вважають, що на те, як ...
Нове на сайті:
Тихе полювання - одне з улюблених занять багатьох людей, а її трофеями поспішають поласувати близькі за сімейним столом. Однак вживання в їжу грибів нерідко пов'язане з ризиком. Можливо, тому езотерики вкладають особливий сенс в цей символ. Давайте дізнаємося, до ...
На жаль багатьом знайома ситуація, коли день за днем шикуються прекрасні відносини з людиною, яка поступово стає частиною твого життя. Ближче нього немає нікого на світі і ти вже не мислиш свого життя без його присутності в ній. І тут як грім ...
Яблука - чудовий солодкий фрукт, який є прекрасним джерелом вітамінів. Яблука часто згадуються в народних переказах і мають різні трактування в казкових сюжетних лініях, міфах і епосах. У деяких випадках вони є символом любові, в Біблії ...