Калланетика - це дуже ефективні вправи, які допомагають позбавитися від зайвої ваги і скорегувати фігуру. Крім того, вона допомагає виправити поставу і позбавити від проблем зі спиною та суглобами. Статичні вправи калланетики активізують абсолютно всі м'язи тіла і зміцнюють їх.
Гімнастика гімнастика була створена американкою Келлан Пінкні. Вона страждала від захворювання колін і спини, тому практично жоден з видів спорту їй не підходив. Келлан відмовилася від хірургічного лікування і вирішила сама вилікуватися за допомогою створеної нею гімнастики. Дивно, але її затія увінчалася успіхом, і в 80-х роках минулого століття вона змогла голосно заявити про свій успіх.
Калланетика - це комплекс з 29 статичних вправ, в основі яких лежать йогівські асани. Під час виконання цих вправ задіюються всі м'язи одночасно, а при регулярних заняттях відбувається прискорення обміну речовин, тому заняття калланетикой - ефективний і швидкий спосіб корекції фігури. Крім того, цей комплекс вправ може допомогти в боротьбі з остеохондрозом, болями в шийному і поперековому відділах хребта.
Так, це комплекс гімнастичних вправ, який підходить як для чоловіків, так і для жінок. Система вправ калланетики включає дуже м'які і практично статичні вправи. які розраховані на розтяжку м'язів і створення статичних навантажень. Якщо виконувати всі вправи правильно, то вони дозволять опрацювати глибокі м'язи, які під час інших, наприклад, аеробних, тренувань залишаються незадіяними. Це дозволяє досить ефективно скидати вагу, зміцнювати тіло і підвищувати його гнучкість.
Займатися по цій системі можна як у фітнес-клубі, так і вдома: для цього не потрібно спеціального устаткування, а травматичність через відсутність різких рухів зведена до мінімуму. За словами Каллан Пінкні, на початковому етапі потрібно займатися три рази в тиждень по годині в день, потім, коли ефект стане візуально помітний (а це станеться буквально через пару тижнів занять), кількість тренувань можна знизити до двох. Після отримання необхідного результату час занять можна скоротити до однієї години на тиждень. Необов'язково, щоб це була одна тренування: її можна розділити на 3-4 заняття тривалістю по 15-20 хвилин.
Одним з головних переваг калланетики є висока ефективність у впливі на прес. Живіт - проблемна зона більшості жінок, тому калланетика може стати справжнім порятунком.
Калланетика давно зарекомендувала себе, як робоча програма, завдяки якій навіть зневірені люди можуть значно змінити свій зовнішній вигляд в кращу сторону. По суті, калланетика - це нескладна система вправ, яка, доповнена правильним харчування, здатна створити чудеса навіть з самої пропащою фігурою.
Протипоказання
Незважаючи на гадану простоту калланетики, надмірне захоплення цією системою може призвести до тяжких наслідків для здоров'я. Потрібно пам'ятати, що цей комплекс вправ призначений в першу чергу для людей, які звикли до регулярних фізичних навантажень. Тим, хто раніше не захоплювався фітнесом і спортивними заняттями взагалі, потрібно розумно дозувати навантаження.
Особливу увагу в калланетике, як і в йозі, приділяється правильному диханню. Воно повинно бути глибоким і добре забезпечувати всі м'язи киснем. За дві години до заняття краще відмовитися від прийому їжі, також краще не їсти ще три години після виконання вправ.
Система вправ з самого початку орієнтувалася не тільки на корекцію ваги і фігури, але і на лікування проблем з хребтом і суглобами. Тому регулярні вправи допомагають не тільки поправити фігуру, але і поліпшити поставу і навіть вилікувати остеохондроз.
Існує і ряд протипоказань: захворювання серцево-судинної системи, бронхіальна астма. Тим, у кого є проблеми із зором або з хребтом, а також тим, хто недавно переніс інфекційне захворювання, перед початком занять калланетикой необхідно проконсультуватися з лікарем.
Вправи калланетики виконуються в неспішному темпі, тому можуть виступити в якості альтернативи фітнесу та аеробіки в літні спекотні місяці, коли активні навантаження даються важко.
У перший час займатися калланетикой необхідно по три рази на тиждень. Після того як ви досягнете поставленої мети для підтримки результату буде необхідно займатися лише одну годину на тиждень.
Калланетика-це система оздоровлення організму
Вся справа в тому, що вправи в калланетике виконуються майже до межі. до почуття невеликого печіння в м'язах, до болю, це момент психічної напруги. Це означає, що наша ендокринна система починає виробляти потрібні нам гормони, це гормон росту і тестостерон. Гормони ж в свою чергу, з потоком крові проникають в холестеринові бляшки. тримаються там близько тижня. в результаті холестерин розщеплюється. Як підсумок. судини стають чистими.
Схуднення і чудовий зовнішній вигляд є другорядними ефектами калланетики. Схуднення досягається завдяки зниженню калорійності щоденного раціону і виконанням вправ на ті області, де переважно накопичується жир.
А чудовий зовнішній вигляд випливає з зниження загальної кількості підшкірного жиру і одночасного зміцнення м'язів. Але головне залишається непоміченим, тому що сама авторка системи калланетик не підозрювала про зміни, що відбуваються в організмі під впливом обраного набору вправ.
Подивіться і обов'язково спробуйте, дуже цікаво і ефективно. Краще один раз побачити і просто почати займатися, результати не змусять себе довго чекати.