Половина Вашого успіху в бодібілдингу залежить від правильного і збалансованого харчування. Дуже важливо споживати з їжею не менше, але й не більше поживних речовин, ніж це необхідно вашому організму. За допомогою цього калькулятора калорій Ви зможете точно розрахувати калорійність Вашого харчування, глікемічний навантаження і нутріентний баланс Вашого денного раціону, зрозуміти, яких поживних речовин і навіть мікроелементів Вам не вистачає, що потрібно виправити в Вашому раціоні харчування.
Ваші персональні дані (зріст, вага)
Для розрахунку калорійності Вашого харчування виберіть у списку ліворуч групи продуктів, які Ви їли протягом дня.
Вказавши кількість з'їдених продуктів, Ви отримаєте детальний розрахунок їх калорійності, вмісту білків, жирів, вуглеводів та інших поживних елементів. Додатково, наш калькулятор калорій дозволяє розрахувати глікемічний навантаження Вашого раціону харчування на основі модного зараз у вживанні дієтологами глікемічного індексу продуктів.
Не знаєте як користуватися?
Прочитайте підказку!
Татьяна_Надежда, проте як Ви серйозно підходите до питання! Рекомендоване співвідношення білків, жирів і вуглеводів пропонується дотримуватися в своєму повному добовому меню, але ніяк не в рамках окремо розглянутого супу. Це просто неможливо, щоб кожне блюдо мало строго заданий співвідношення поживних речовин. Ви ж не тільки цим супом харчуєтеся протягом дня, правда? Крім того, якщо Ви не професійний культурист, скорпулезно враховує кожен грам, рекомендується насамперед стежити за загальною калорійністю, спожитої протягом дня, а до співвідношення білків, жирів і вуглеводів ставитися простіше. Їжа повинна бути різноманітною і тоді все необхідне Ваш організм для себе в ній знайде.
Весь інтернет обшарила в пошуках подібності, але ненавмисно зайшла сюди і щастя моєму не було меж))) дуже дякую, хороша річ!
Добрий день, я новий користувач. Зовсім заплуталася, не зрозумію як зберігати таблицю калькулятора. Підкажіть будь ласка.
Коли заношу в таблицю продукти для підрахунку ккал, в разі виходу з сайту таблиця не зберігається, доводитися все заново вбивати, а не додавати кількість з'їдених продуктів. підкажіть як зберегти введені продукти.
Перепрошую, але як взяти кашу (наприклад вівсяну на воді)? У розділі "крупи" брати масу сухого продукту або заварений кашу?
Аліна, alenenok737, зберегти таблицю, щоб потім продовжити її редагування, поки не можна. Така можливість з'явиться найближчим часом. Частково цей "недолік" компенсується зараз тим, що на пошук необхідних продуктів йде мінімум часу і можна швидко відновити перелік по пам'яті. Якщо потрібно просто зберегти розрахунок на комп'ютері, можна натиснути посилання "Роздрукувати таблицю" і зберегти її в такому вигляді, щоб потім можна було швидко все відновити.
Kia-p, там де написано "крупа" мається на увазі суху речовину. Де "каша" - продукт готовий до вживання (зварений). Щоб порахувати кашу з крупи, потрібно вказати вихідний вага сухого продукту + якщо каша на молоці, додати в розрахунок необхідну кількість молока.
Це найкращий калькулятор калорій у всьому неті. Респект. Реально онлайн, все четенько, набрав свій денний раціон. прорахував. побачив. можна підкоригувати! Супер. Дякуємо
1. Респект! Я може і не зовсім амбал, але користуватися цим калькулятором дуже подобається. Я вважаю калорії собі і чоловікові. А йому теж в Маки доводиться заглядати, приносить чек, я вважаю :)
2. пропозиція моє таке: на багатьох напівфабрикатах вже зазначено кількість калорій і іншого. Можна було б на кожен розділ додати: "Готову страву із зазначенням складу", Хоча напевно це вже серйозніше доопрацювання, не просто перелік поповнити :(
3. поділюся "розрахунком супів". Може і гамірно, зате точно. Бо неможливо передбачити всі можливі варіанти супів-салатів-котлети, буде суцільний спам. Та й не завжди з'їси саме 250 мл. (Прорахувати вага порції (тобто грами) - це взагалі фантастика). Калорійність вважаю за сирим продуктам + вода. Якщо заправка присмажується - це доп. розрахунок. Підсумковий обсяг дає розрахунок калорійності 100 мл. І ось ополоник у мене - на 100 мл. След-но якщо тобі треба отримати певну порцію калорій, наливаєш в тарілку 1,5 - 2 (а кому і 3) ополоника :)
4. насторожило кількість алюмінію, міді й олова, з'їдені з однією порцією вівсянки на молоці. поки не порівнювала з довідниками, але 20 г вівсянки - це ж не злочин :)? як і 100 г Молоко пастеризоване, 2,5% жирності (там типу 186% олова)
Просто молодці. По можливості додайте хліб житньо-пшеничний з курагою і гарбузовим насінням (Будапештський) .А також готові другі страви: каша вівсяна, каша гречана.