Вплив шуму, гучної музики і вібрації на організм людини
Однією з серйозних проблем, що турбують жителів будь-якого густонаселеного міста, є шумове забруднення навколишнього середовища. Гул машин, гучна музика з сусіднього будинку - до цього можна звикнути і навчитися ігнорувати, але його не уникнути негативного впливу на організм. Намагатися сховатися від шуму марно, зате можна знизити негативний ефект коли вплив шуму і вібрацій на організм людини аж надто перебільшено.
Важливо! Природний шумовий фон становить близько 20-30 дБ. Такий рівень безпечний для нашої нервової системи і органів слуху. Гучні звуки до 80 дБ дозованого за часом дії не є небезпечними, але такий фон для мегаполісу - велика рідкість. Середній рівень шуму на жвавих вулицях Москви та інших великих городовУкаіни становить не менше 90 дБ, що вище допустимої норми.
Довгий час вплив шуму на організм людини спеціально не вивчалась. Завдяки багатьом дослідженням з'ясувалося, що він надає повільний, але надзвичайно згубний ефект. Крім того, що підвищений рівень шуму є причиною зниження слуху, погіршення продуктивності праці, порушення концентрації уваги, підвищення кров'яного тиску, він також впливає і на наше ставлення один до одного. Під впливом гучних звуків люди поводяться агресивніше: 70% неврозів виникає саме через шум. Людина емоційно виснажується. Не знаючи, як заповнити свої ресурси, він знову насичує себе уявним відпочинком (радіо, телевізор, комп'ютер). В результаті виникає психічний дисбаланс, накопичується агресія і людина зривається на близьких, підлеглих, що оточують його людей.
У наші дні складно собі уявити життя без електроприладів і громадського транспорту. Саме вони є джерелом постійного шуму в наших будинках, на роботі і по дорозі до неї.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, прослуховування гучної музики через навушники регулярно протягом 1-2 років може привести до зниження порога чутності на 20-30%, і відновити слух буде складно.
Оргтехніка. На офісних працівників впливає шумовий фон в 50-70 дБ - начебто ці цифри менше допустимої межі, але звук постійний. Монотонне гудіння офісної техніки надає сильне навантаження на нашу нервову систему. В результаті - втома, нервові зриви в кінці робочого дня. Захист: Влаштовуйте собі 15-хвилинний відпочинок кожні дві години. У цей момент виходьте з приміщення в тихе місце, закривайте очі і спокійно дихайте. Це знизить рівень стресу і дасть сили на продовження роботи.
Метро - це постійний стрес для організму. У Москві шум на деяких станціях перевищує допустимі норми, складаючи 99 дБ і навіть 104 дБ. Ось чому багато хто відчуває стрес і нервову напругу в «підземці». Захист: «Вийшовши з метро, пройдіться 10 хвилин по вулиці, глибоко вдихайте і повільно видихайте. Так ви швидко виведете організм із стресового стану.
До речі! Багато великих композитори спеціально писали лікувальну музику. Наприклад, «Гельдбергскіе варіації» Баха були написані, як засіб від безсоння.
До речі! Наскільки потужний руйнівний ефект має шум, можна перевірити на братів наших менших. Наприклад, звук від пролітає реактивного літака гнітюче діє на бджолу, вона втрачає здатність орієнтуватися. Цей же шум вбиває личинки бджіл.
Щоб знизити негативний вплив шумів великого міста, необхідно проводити «профілактичні сеанси тиші» і дні релаксації. Відновити організм і заповнити життєві сили допоможуть наші поради.
Вони є прекрасним антистресовим засобом. І допомагають повністю розслабитися. Як це працює: На природі ваша нервова система зможе добре відновитися. Вчені з Австралійського Психологічного Університету з'ясували, що кожне явище природи має свої особливості. Наприклад, дощ заспокоює, водоспад піднімає настрій, а спів птахів приносить відчуття щастя. Важливо: Буваючи на природі, вчіться насолоджуватися тим, що вона вам дарує. Зокрема, тишею, спокоєм, умиротворенням. Адже у великому місті це рідкість.
Це важливий аспект боротьби з шумами. Вибираючи музику, потрібно думати не тільки про свої уподобання, а й про те, як вони впливають на наш організм. Найкраще для розслаблення підходить класична музика. Як це працює: Новітні дослідження, одного з провідних просвітителів в області зв'язку музики і цілительства в світі, показали, що під впливом класичної музики знімається стрес і організм поповнює сили. Важливо: Не перевищуйте гучність! Навіть найприємніша і спокійна мелодія на гучності 10% може привести до глухоти.