Йога при варикозі і від варикозу

Попередня ↔ Наступна

Йога при варикозі - чи можливо таке поєднання? Розширення кровоносних судин - це досить поширене захворювання. Найчастіше йому схильні представниці слабкої статі. А адже саме жінки більше прихильні здорового способу життя, однією зі складових якого є заняття йогою. Який вплив на стан судин можуть надати вправи з цього привід? Чого буде більше від йоги - шкоди чи користі?

Що таке варикоз?

Щоб зрозуміти, сумісні будь-які дві дії чи ні, необхідно спочатку розібратися з їх характеристиками. Наприклад, щоб дізнатися, допомагає або шкодить йога при варикозі, потрібно усвідомлювати, що це за хвороба.

Найчастіше недуга зустрічається на нижніх кінцівках, але може вразити і інші частини тіла. Наприклад, деформація елементів венозної системи може статися в стравоході. В результаті пацієнтові буде важко ковтати, порушаться процеси травлення, в організмі настане брак корисних речовин і мікроелементів. Якщо варикоз на ногах найчастіше зустрічається у жінок, то стравохід страждає більше у представників сильної половини людства.

В результаті різних придбаних або спадкових причин стінки кровоносних судин втрачають свою еластичність. Як наслідок - їх просвіт значно розширюється. Поступово вени починають деформуватися і виступати поверх шкіри, з'являються численні і досить великі вузлики.

Якщо у пацієнта варикозне розширення вен ніг, то він буде відчувати такі симптоми:

печіння і біль в області уражених судин. На перших етапах захворювання такі прояви практично не турбуватимуть пацієнта. Куди більш сильно вони дадуть про себе знати в міру розвитку недуги;
спочатку періодичні (в кінці дня), а потім і постійні набряки;
ущільнення і потемніння шкірного покриву. Такий прояв стає помітним на другий і третій стадії недуги;
поява судинних зірочок, а в більш пізніх стадіях розвитку хвороби - виступаючі «грона» вен;
якщо варикозне розширення вен запущено, то на шкірі виступають трофічні виразки. Такі прояви доставляють найбільші незручності. Вони періодично кровоточать і заважають нормально пересуватися.

Все це призводить до зниження активності пацієнта. Лікування найбільш ефективно на початкових стадіях перебігу хвороби. Якщо її запустити, то без хірургічного втручання отримати позитивні результати буває неможливо.

Куди гірша можуть бути наслідки, якщо лікуванням не займатися взагалі. Можуть відкритися кровотечі. При цьому вони бувають як зовнішні, з якими впоратися можливо, так і внутрішні.

Крім того, під час відсутності лікування може призвести до наступного:

відмирання тканин. Кров не буде доходити до клітин, а значить, вони перестануть отримувати харчування. Це і стане причиною їх «смерті»;
закупорки судин. Такий прояв призведе до порушення кровопостачання всієї частини тіла, наприклад ноги або руки;
гангрени - вона може проявитися через відмирання тканин. Також такі процеси починаються внаслідок попадання інфекції в кровоносну систему.

Всі описані випадки досить сильно вдарять по організму людини. В кінцевому рахунку відсутність лікування варикозного розширення вен будь-якого органу або частини тіла прискорить наближення летального результату.

Що робити при цьому захворюванні не можна?

Перш ніж зрозуміти, чи можна займатися йогою при варикозі, варто дізнатися, а що взагалі не можна робити при цьому недугу. Є деякі заборони, порушення яких може привести до ще гіршого стану пацієнта.

До таких лікарі відносять:

Якщо спостерігається варикоз ніг, то не можна пускати свою вагу на самоплив. Маса тіла повинна бути завжди під контролем. Чим менше навантаження на нижні кінцівки, тим менше проблем з венами.
Використовувати вправи, які мають на увазі серйозні фізичні навантаження. Присідання зі штангою, підняття важких предметів і так далі - все це повинно бути під забороною.
Також не можна займатися активними видами спорту. Стрибки, швидка їзда на велосипеді, футбол і хокей - все це краще залишити.
Деякі види масажу, наприклад «медовий» або «баночний», також краще не використовувати.
Високий каблук бажано замінити на зручне взуття з плоскою підошвою.

Однак не варто думати, що від занять спортом потрібно взагалі відмовитися. Малорухливий спосіб життя також не принесе користі. Особливо якщо у пацієнта сидяча або стояча робота. Це згубно позначається на судинах ніг. Кров не може нормально циркулювати і застоюється. Результатом стає більш активний розвиток варикозу.

Чи можна поєднувати

Йога з'явилася в Індії майже п'ять тисяч років тому, але для європейських жителів вона стала доступна тільки в дев'ятнадцятому столітті. В нашу країну це майже мистецтво прийшло ще пізніше. Але незважаючи на такий пізній знайомство йога стала популярною і широко використовуваною для боротьби з багатьма недугами.

Йога при варикозному розширенні вен дійсно може допомогти. Але тут потрібно бути дуже обережними. Справа в тому, що певний йогічний комплекс може зажадати від пацієнта серйозних фізичних зусиль. Такі вправи краще не виконувати, якщо є варикозне розширення вен ніг або інших частин тіла. Йога може значно поліпшити стан здоров'я.

До основних переваг цього «виду спорту» фахівці відносять наступне:

зміцнюються суглоби. Під час вправ йоги необхідно здійснювати безліч різних рухів. Чим більше «торсати» суглобовий хрящ, тим більше поживних речовин він отримує;
йога сприяє зміцненню кісток. Є певні вправи, при яких необхідно підтримувати свою вагу за допомогою конкретних частин тіла. Такі заняття дозволяють зміцнити кістки і уникнути остеопорозу;
допомога серцю. При заняттях йогою дуже важливе місце займає правильне дихання. Такі вправи сприяють нормалізації ритму роботи серця - головного органу людського організму;
покращує кровообіг. Саме ця обставина і робить йогу хорошим засобом від варикозу. Під час вправ приймаються найрізноманітніші пози. Всі вони стимулюють внутрішні органи і «ганяють» кров по організму.

Крім того, заняття йогою може допомогти і в емоційному плані. Такі вправи заспокоюють і «виганяють» стрес. А саме останній дуже часто надає на організм згубний вплив. Також не варто забувати і про користь для зовнішнього вигляду. Ця особливість йоги особливо подобається жінкам. Вправи дозволяють підтримувати фігуру в хорошій і привабливій формі.

Але, як вже зазначалося, при різних заняттях не можна перестаратися з фізичними навантаженнями. Наприклад, багато пози з йоги вимагають підтримування своєї ваги певними частинами тіла. При цьому на них виявляється велике навантаження. На ногах, а саме на нижніх кінцівках найчастіше зустрічається варикоз, такий вплив може позначитися дуже згубно. Відня не витримають навантаження, і є ризик утворення внутрішньої кровотечі. Тому всі вправи варто робити з особливою обережністю.

Які вправи можна виконувати

Аюрведа і варикоз - для деяких ці поняття дуже далекі. Але ті, хто захоплюються йогою і мають проблеми з венами ніг, з ними добре знайомі. Які вправи можна виконувати, проводячи лікування варикозу? Що принесе користь, а не шкоду?

Тут професійні тренери йоги відзначать наступні пози:

Баддха Конасана, або положення метелики. Ця поза вважається найбільш ефективною, якщо у пацієнта нижнякінцівку вражена варикозним розширенням вен. Для виконання даної вправи потрібно зробити наступне: необхідно сісти на підлогу; ноги згинаються так, щоб стопи були разом і розташовувалися якомога ближче до кісток тазу, при цьому коліна розлучаються убік і опускаються до самої підлоги. Спину потрібно тримати прямо.
Поза героя, або Вірасана. Треба встати на коліна. Далі таз опускаємо між ступнями. При цьому руки укладаємо в ямочки під колінами. Спина повинна бути прямою, голова високо піднята.
Бхекасана, або положення жаби. Ця вправа проводиться в положенні лежачи на животі. Рукою беремося за одну ступню і рухаємо її вперед до тіла і до підлоги. Друга нога залишається прямою і витягнутої;
Гомукхасана - це ще одна популярна поза з йоги. Професіонали в цій області часто називають її «позою корови». Для її прийняття потрібно сісти так, щоб ліва нога перебувала під правою частиною таза. Інша кінцівку укладається поверх першої.
Сарвангасана, або поза берізки. Таке вправи часто називають «свічка». Але для йоги є деяка відмінність. Встати в позу потрібно не відразу, а поступово. Спочатку ноги піднімають до рівня плечей, залишаються в такому положенні мінімум 30 секунд. Далі постають в позу «свічка». У цьому положенні також залишаються тридцять секунд. Далі повільно опускають ноги в початкове положення.

Існують і інші пози, які допомагають лікувати варикозне розширення вен. Тут багато чого буде залежати від професіоналізму й уміння тренера. Але не варто забувати і про рекомендації лікаря. Необхідно пам'ятати, що варикоз і йога сумісні, але тільки в певних межах. Якщо їх порушити, серйозних наслідків не уникнути.

Що з йоги робити не можна?

Йога при варикозному розширенні вен може допомогти в лікуванні. Вправи знімають больові відчуття і відчуття тяжкості в ногах. Крім того, такі заняття можуть допомогти при набряках, а саме ці прояви приносять найбільший дискомфорт при варикозі. Але, як вже зазначалося вище, використовувати йогу потрібно з обережністю. Тільки в цьому випадку можна досягти позитивного ефекту.

Що не рекомендується робити при варикозному розширенні вен ніг або інших частин тіла?

Тут і лікарі, і фахівці з йоги відзначають наступне:

Яку б позу не вибрав пацієнт, головне, не перебувати в ній занадто тривалий час. Двох-трьох хвилин цілком вистачить.
До сидячим асанам потрібно ставитися з особливою уважність. Такі вправи часто перешкоджають кровотоку, особливо в нижній частині тіла. Звичайно, повністю від них відмовлятися не варто, але час проведення (знаходження в таких позах) потрібно звести до мінімуму.
Також бажано уникати вправ, які впливають на м'язи преса і черевної області. Такі асани сприяють підвищенню тиску, а значить, можуть згубно позначитися на судинах, які і так пошкоджені варикозом.

Крім того, якщо у пацієнта є підозра на тромбофлебіт, то заняття йогою краще не застосовувати. В цьому випадку є великий ризик відриву тромбу, адже при виконанні вправи людина активно рухається і кровообіг у нього значно збільшується.

Йога, варикоз і вагітність

Також не варто сильно захоплюватися йогою під час вагітності. У цей період у жінки можуть виникнути варикозні ознаки. Справа в тому, що під час виношування дитини кровотік істотно збільшується. У зв'язку з цим клапани судин можуть не впоратися зі своїми завданнями. Результатом стає розширення вен.

Звичайно, це виглядає досить не естетично. Але варто пам'ятати, що після народження малюка вени прийдуть в початкове положення протягом трьох-п'яти місяців. Звичайно, це відбудеться в тому випадку, якщо у пацієнтки немає інших істотних проблем з судинами.

Чи використовувати йогу в цей період життя - питання індивідуальне. З одного боку, гострої необхідності в таких вправах немає. Як вже говорилося, після пологів все прийде в норму. Але з іншого боку, йога одночасно може допомогти в боротьбі з різними проблемами.

Так, позитивні сторони таких занять наступні:

поліпшення кровообігу;
нормалізація дихання;
поліпшення роботи суглобів.

Перший ефект допоможе з варикозом. Нормалізація дихання сприяє більш активному насиченню організму киснем. А це дуже корисно як для здоров'я самої жінки, так і для розвитку малюка. «Розробка» суглобів зможе бути корисною при пологах, а також у відновленні організму після появи дитини на світ. Тому займатися або не займатися йогою - це вирішувати самому пацієнту, але попередньо узгодити свій вибір з спостерігає лікарем.