Здоровий сон і режим дня просто необхідні малюкові, але дуже часто дотримання режиму перетворюються в проблему. Багато батьків знають з досвіду, як непросто укласти спати дитини - він може вередувати, плакати, не погоджуватися лягати або просто не засипати. Перш за все потрібно розібратися з причинами - чому ж діти не хочуть йти спати або не можуть заснути.
Малюкові необхідний здоровий сон і режим дня
Чому діти не хочуть лягати спати?
Психологи визначили кілька можливих причин, чому діти відмовляються спати:
- Так, для самих маленьких діток дуже важлива близькість з батьками. Засипає на руках маля часто починає обурюватися, коли його перекладають в ліжечко - йому важко відмовитися від батьківського тепла. А якщо крихітка ще й привчений бути весь час на руках, його буде не так просто привчити спати в ліжечку одного.
- Якщо у малюка був негативний досвід прокинутися в ліжечку мокрим - і його не відразу переодягли, голодним - і він був не відразу нагодований, замерзлим або переляканим страшними снами, він буде налаштований проти засипання на самоті.
- Буває, що дитина, яку укладають спати, ще дійсно не втомився і не готовий до відпочинку.
- Йти спати для дитини - означає відмову від того цікавого, ніж він на той момент займався: гра, книжки, мультики, спілкування, гості ...
- Дитина бачить, що спати укладають тільки його. А як же батьки або старші діти в родині? Це здається йому несправедливим і він починає протестувати.
- Дитина може просто боятися темряви або страшних сновидінь.
- Іноді дитина відмовляється спати тільки в наслідок розбещеності. Він вередує і прагнути самоствердитися таким чином.
Бажано з'ясувати - чому дитина відмовляється спати
Чому дитина погано спить?
Як не прогавити ознаки втоми
Перші ознаки втоми потрібно помічати насамперед для того, щоб не порушувати дитини в цей час і не перешкоджати його настрою до сну. Ознаки того, що дитині потрібно відпочити, такі:
- Малюк починає вередувати і плакати, здавалося б, без причини;
- Дитина позіхає і тре очі;
- Дитина починає смоктати іграшки або свою губку;
- Дитина стає неуважним, іграшки падають у нього з рук, погіршується координація;
- Малюк стає млявим, рухається не так швидко і жваво, як раніше;
- Або ж навпаки - дитина починає швидко бігати, стрибати, вести себе метушливо або надмірно активно;
- Малюк дратується, сердиться, поводиться агресивно - може кинути іграшку, сам впасти на підлогу, кричати і т.п.
Один з ознак втоми - коли дитина позіхає
Як привчити малюка засинати самостійно
Найкраще привчати малюка до самостійного сну раніше - в період від півтора до трьох місяців. У дитини ще не сформувалися негативні звички і це значно полегшить завдання. Батькам слід дотримуватися таких рекомендацій:
- Частіше кладіть грудного малюка в ліжечко протягом дня - ненадовго, і залишайтеся з ним поруч. Потрібно, щоб дитина звикла до ліжечка і почувався в ній комфортно.
- Якщо малюк плаче, заспокойте його, а після знову покладіть в ліжечко.
- Намагайтеся годувати дитину за певний час до того моменту, коли він зазвичай засинає. А до часу сну кладіть його в ліжечко. Намагайтеся розділяти поступово процеси їжі і сну.
- Якщо дитина плаче в ліжечку, спробуйте заспокоїти його без того, щоб брати на руки. Погладьте, заспівайте пісеньку, поговоріть з ним тихенько.
- Часто діткам допомагає заснути соска-пустушка, але після засипання потрібно витягнути її у малюка з ротика.
- Поверніть роликом пелюшечку і покладіть дитину так, щоб він упирався в неї верхньою частиною головки, це буде нагадувати йому затишок всередині утроби матері.
- Маленькі дітки добре заспокоюються від маминого запаху, можна покласти в ліжечко вашу ношений річ.
- Дуже важливо правильно вгадати час сну, дитина до цього часу дійсно повинен мати потребу у відпочинку.
Потрібно привчати дитину спати самостійно
Колискові пісні допоможуть укласти спати дитини
Розробляємо спеціальні ритуали для спокійного сну
Спеціальні «сонні» ритуали допоможуть дитині заспокоїтися і налаштуватися на сон. До ритуалам віднесемо такі дію, які послідовно будемо повторювати день у день, щоб виробити у малюка своєрідний рефлекс і установку на сон. Ритуалами можна з успіхом замінити звички дитини засинати з пустушкою, пляшкою і т.п. Ритуалом для засипання ви можете зробити:
- Купання - на більшість дітей воно діє заспокійливо;
- Масаж - просто ніжні погладжування, не обов'язково вдаватися до професійного масажу;
- Надягання піжами - цей процес неоднозначно сигналізує малюкові, що належить сон;
- З появою зубів хорошим ритуалом може стати їх чистка на ніч;
- Приглушує світло, запинати штори, говорите або співайте тихим голосом;
- Казки, вірші, пісні та історії власного твору на ніч повинні бути спокійними, добрими і затишними, а не збудливими;
- Кладіть разом з дитиною його улюблену іграшку або спеціальну іграшку на ніч - ляльку, ведмедика чи то, що він сам вибере;
- Тихенько поговоріть з малюком про минулий день, плани на завтра або про які-небудь секрети.
Улюблена іграшка допоможе малюкові заснути
Добрі казки на ніч - хороший "сонний" ритуал
Водні ігри і процедури для спокійного сну
Давно помічено, що водні ігри та процедури можуть заспокоювати й знімати напругу. Ці властивості води можна використовувати для підготовки малюка до сну, пропонуючи йому пограти з водою в наступні ігри:
- «Перелий водичку». Для гри дайте дитині леечку, кілька глибоких мисочок і стаканчиків. Покажіть малюкові, що воду можна черпати, переливати з однієї ємності в іншу, наливати в лійку, а потім з неї розливати в мисочки. Ви також можете взяти іграшкових тварин і поїти їх з мисочок з водою.
- «Лови крижинку». У тазик з теплою водою можна кинути кілька кубиків льоду і запропонувати дитині їх зловити.
- «Лови іграшки» У тазик можна кинути гумові іграшки та запропонувати дитині ловити з різними способами: двома ручками, однією, двома пальчиками, ситечком, стаканчиком і т.п.
Ігри з водою діють на малюка заспокійливо
Спокійні ігри перед сном
Метод Фербера - привчаємо до самостійного сну, коли інші способи не діють
Річард Фербер - американський вчений психолог, довгий час вивчав дитячий сон. Його метод підходить для дітей у віці від шести місяців, яких не виходить привчити до сну іншими способами. Цей метод рекомендує класти дитину в ліжечко одного, а мамі бути де-небудь поблизу, наприклад - в сусідній кімнаті. Якщо дитина починає плакати, мама приходить до нього, заспокоює, але не виймає з ліжечка. Незабаром малюк зрозуміє, що криками він все-одно свого не доб'ється і привчиться засипати в ліжечку. Слід пам'ятати, що на крик і плач дитини слід приходити обов'язково, інакше він може і засне, але буде відчувати себе самотнім і нікому не потрібним. Також не слід виймати малюка з ліжечка після довгого крику - він запам'ятає, що для того, щоб домогтися свого, потрібно довго кричати і буде надходити відповідно. Укладаючи малюка за методом Фербера, мама повинна періодично приходити до нього, заспокоювати, але не брати на руки. Хоча, звичайно, краще укладати дитину взагалі не доводячи до плачу, і метод Фербера рекомендується застосовувати тільки в самому крайньому випадку, коли інші способи не діють.
Втішайте малюка, але не діставайте з ліжечка