Дослідники вважають, що світло з екрану комп'ютера заважає спати. Хто хоче бути в формі на наступний ранок, той повинен ввечері відмовитися від роботи на комп'ютері. Тому що ті, хто незадовго до сну працює за комп'ютером - через яскравого дисплея ПК або ноутбука, гірше сплять. Світло від пристроїв може вибити з ладу внутрішній годинник людини, як показують деякі дослідження.
Уже 10 хвилин нормального освітлення у ванній досить, щоб порушити сон. Це показали дослідження робочої групи (РГ), які проводили дослідження сну в Charité Берлін. Гормон регулює природний ритм дня і ночі людини, і робить його втомленим з настанням темряви.
Результати експериментів показують, що яскраві монітори ПК виводять з рівноваги природний ритм. «Навіть якщо це ще не доведено цими дослідженнями», обмежує Дітер Кунц, який є головним лікарем відділення медицини сну в психіатричній університетської лікарні Charité в Св. Гедвігою-Кранкенхаусе і який керує РГ.
Британська і американська робочі групи 10 років тому вже довели про наявність фото-пігменту в оці людини. Він сигналізує організму, настав день чи ніч, літо чи зима. Фото-пігмент реагує, зокрема, на синє світло. «Синє світло показує організму як ніби це день - потрібно не спати», пояснює дослідник Charité Кунц. Екрани, в основному мають холодне біле світло, і вчені підозрюють, що фото-пігмент міг реагувати тут так само. Людина буде тим більше не спати, чим довше він дивиться на яскраве світло, і, як наслідок, поганий сон.
Якраз щовечірнє «засинання» важко дається багатьом людям. Кожна друга жінка і кожен четвертий чоловік в Німеччині сплять погано, як показав в результаті опитування Forsa, який проводився за дорученням медичних працівників страхової компанії. Стимули навколишнього середовища за допомогою використання електронних пристроїв - це тільки одне з можливих пояснень. Опитані особи відчувають себе, за їх власними словами, втомленими через стрес на роботі чи вдома, а також через занепокоєння з приводу здоров'я, все це і порушує сон.
Крім того, настільні лампи або вогні електронного устаткування можуть дратувати або заважати спати в темряві. «З цього питання, поки що немає наукових положень», пояснює дослідник сну Дітер Кунц в Charité Берлін. Однак, є враження, що ці маленькі лампочки впливають на якість сну. «Однак, не можна стверджувати це, одного дратує цей світ, іншого - немає», каже Kunz. Дослідник сну Юрген Циллі з університетської клініки Регенсбург, рекомендує вимкнути всі електронні пристрої в спальні. «Та нє, бо вони безпосередньо заважають спати, а так як можна відключиться краще, і не забувайте, це економить електроенергію.» Рада для тих, кому заважають вогні простий: вимкнути прилади в спальні, або просто надіти маску для сну.