10 за годинниковою стрілкою і 10 разів проти годинникової стрілки.
Випрямити пальці і розвести їх в сторони на скільки можете максимально і почекати кілька секунд наприклад 10 секунд і розслабити. Далі зігнути пальці в суглобах на 10 сек далі розслабитися. Повторити вправу.
Тримаємо руки перед собою витягнувши вперед. Піднімаємо пальці вгору як би спираючись долонями об невидиму стіну. тягнемо пальці вгору і до себе якомога сильніше тримаємо 10 сек. Повторюємо вправу кілька разів. Далі опускаємо пальці вниз в протилежну сторону як би спираючись на невидиму стіну тильними долонями і тягнемо якомога сильніше вниз і до себе тримаємо так секунд 10 приблизно (час можна збільшувати але поступово).
Далі беремо руку будь-яку наприклад ліву і правою рукою наприклад долонькою або пальцями правої руки в різні кругові рухи розкручуємо кожен палець. Можна долоню лівої руки притиснути до грудей або живота для зручності, а правою рукою крутити в різні боки палець лівої руки по годинникової стрілки 5 разів потім проти годинникової стрілки 5 разів. І так кожен палець по черзі. Далі змінюємо ліву руку на праву і те ж саме робимо лівою рукою розминаємо пальці правої руки. Кожен палець круговими рухами в різні боки розминаємо. Далі беремо один палець лівої руки наприклад і правою рукою наче знімаємо туге кільце з пальця і так з кожного пальця образно знімаємо дуже туге кільце. Для зручності палець можна вставити в кулак і як би кулаком стягуємо невидиме туге кільце з пальця. І так з кожним пальцем. Далі змінюємо руку і так само робимо на правій руці лівою рукою.
Скласти долоні перед собою опустити кисті вниз. Стислі долоні між собою опускаємо кистями вниз до упору якомога сильніше. Лікті повинні бути нерухомими. Далі в протилежному напрямку пальці рук на себе як би дивляться в груди тягнемо максимально. Лікті нерухомі.
Далі то лівої долонькою, пальцями тягнемо праву долоню вправо то правою тягнемо ліву долоньку, пальці вліво якомога сильніше. Далі те ж саме робимо тильною стороною долоні (на зображенні цього немає).
Вправ багато різних на любителя. Наберіть в пошуковику йога вправи для кистей рук