Не секрет, що вагітність і перші місяці після появи малюка на світ - період, коли особливо важливо пам'ятати канони здорового способу життя. Відпочивати в міру можливості, збалансовано харчуватися і обов'язково щодня гуляти. Чималу роль у всьому цьому відіграє прийом вітамінів. На жаль, вже давно доведено, що тільки лише продуктами харчування неможливо компенсувати повну потребу майбутньої мами в корисних речовинах і мікроелементах. Тому, вітаміни після пологів - необхідна для новоявленої мами міра. Однак, не всі комплекси дозволені годуючим. Які вітаміни пити після пологів?
Роль вітамінів під час лактації
Час, поки жінка годує грудьми, незвичайно важливе для крихти. Грудне вигодовування здавна вважалося відмінним засобом, що зміцнює імунітет, сприяє адаптації малюка поза маминого організму. Єдине, що може є крихітка - молоко або суміш. Наука, звичайно, зробила крок далеко вперед, і сучасні суміші містять певний набір вітамінів і необхідних речовин. І якщо ГВ неможливо в силу обставин, суміш - це вихід. Тим не менш, не представляється можливим ставити в один ряд ці два способи годування малюка.
Грудне молоко «адаптується» до віку дитини і дає йому саме той «набір» мікроелементів, який необхідний на даному етапі зростання.
Щоб процес годування не «спустошував» мамин організм, щоб привести до ламкості і випаданню волосся. крихкості зубів і іншим неприємних моментів, потрібні полівітамінні комплекси. Крім того, вітаміни для відновлення після пологів відіграють важливу роль, адже вони дають можливість «прийти в себе» всім внутрішнім системам.
повний комплекс
Які вітаміни пити для годуючої? Ось список особливо важливих молодій мамі мікроелементів на кожен день:
- Денна норма вітаміну А. Ретинол (ще одна назва) потрібен для нормального розвитку будь-якої слизової оболонки, кісток, шкірних покривів і нігтьової пластини. Крім того, він відмінно впливає на ріст волосся. До речі, ця речовина міститься не тільки в вітамінних комплексах, але і в яйцях, молоці, сирі, абрикосах і печінки.
- Наступний мікроелемент - тіамін. Ця речовина допомагає формувати здорові рецептори нервової системи, а без міцних нервів жодної мамі не обійтися. Його досить багато в рослинній їжі, бобових і злакових культурах.
- Рибофлавін або вітамін Б2 - елемент, який по праву вважається вітаміном росту. Він бере активну участь в роботі центральної нервової системи (центральної нервової системи), м'язів, внутрішніх органах (таких, як печінка). Цієї речовини багато в кисломолочних продуктах.
- Щодня в організм матері-годувальниці повинен надходити піріодоксін (або вітамін Б6), так як він незамінний для формування нервової системи немовлят, становлення головного і спинного мозку крихти. Крім того, цей елемент сприяє утворенню адекватного кровотоку.
- Денна норма цианокобаламина або вітаміну Б12 також має бути присутня в комплексі для жінок, що годують. Цей мікроелемент є у м'ясних продуктах, рибі і «кісломолочку».
- Обов'язково потрібно включити нікотинову кислоту. Цей компонент забезпечує обмінні процеси організму. Виступає в ролі каталізатора, сприяючи розпаду жирів і вуглеводів. Дуже багато нікотинової кислоти кислоти містять субпродукти тварин, м'ясо і гречка.
- У раціоні годуючої мами обов'язково потрібно додати багато вітаміну С. Його друге ім'я - аскорбінка. Шукати цей легендарний елемент слід у фруктово-овочевих міксах, або в полівітамінних комплексах. Аскорбінова кислота може захистити тканини організму, зміцнити стінки судин і «заспокоїти» будь-що починається в організмі запальний процес. Не варто забувати і про позитивний вплив вітаміну С на імунну систему.
- В обраному комплексі неодмінно повинен бути токоферол. Друга назва цього мікроелемента - вітамін Е. Основне джерело - насіння і соняшникову олію. Цей вітамін дуже потрібний під час грудного вигодовування: він стимулює вироблення молока і сприяє нормальному розвитку статевих залоз новонародженого.
- Денна норма вітаміну Д повинна бути в кожній таблетці полівітамінного комплексу годувальниці. Кальциферол в достатніх кількостях містять риб'ячий жир, яйця, вершкове масло. Цей мікроелемент відмінно мінімізує ризик рахіту у крихти.
Природні джерела вітамінів
Крім правильного харчування і прийому полівітамінних препаратів, матері-годувальниці (особливо якщо малюк не алергік), потрібно включати і «живі» вітаміни. Дуже багато їх в свіжих (сезонних) фруктах:
Найпопулярніші готові комплекси
Зрозуміло, комплекс вітамінів після пологів повинен бути підібраний за допомогою фахівця. Тим не менш, є кілька варіантів, які можна рекомендувати без особливих побоювань, оскільки вони «протестовані» мамами і докторами.
Ще один препарат, який можна порадити, як вітаміни після вагітності (особливо, на період грудного вигодовування), - «Вітрум». Є дві форми випуску - з йодом і без. Цей медикамент містить все, що потрібно дитині і матері в цей відповідальний період.
У вітчизняного препарати «комплівіта» теж є все, що потрібно для благополучного продовження ГВ і післяпологового відновлення матері.
Так чи інакше, перед початком прийому проконсультуйтеся з вашим лікарем, щоб полівітаміни приносили виключно користь вам і вашій дитині. А також не забувайте, що не тільки аптечні готові варіанти зможуть наситити організм, але ще і продукти харчування збагатять раціон вітамінами і мінералами.