Горішки - корисний продукт, який в своєму складі містить велику кількість необхідних для організму мінералів і мікроелементів. Ядра здавна використовується в якості основного компонента багатьох лікарських препаратів. З їх допомогою можна поліпшити роботу імунної системи. Різні горіхи використовують також як дієвий компонента великої кількості мазей і кремів, які позитивно впливають на стан шкіри.
Горіхи при грудному вигодовуванні забезпечують організм необхідною кількістю вітаміну С. Для формування дитячого організму цей компонент потрібен у великій кількості. У горіхах його в кілька разів більше в порівнянні з лимоном або смородиною.
Корисні властивості горішків
Мамі, що годує слід вживати в їжу тільки молоді ядра горіхів. При перезріванні з них практично повністю йде вітамін С. Горіхи при грудному вигодовуванні корисні, оскільки надають на організм людини позитивний вплив:
- рослинний білок - важливий компонент, його значимість порівнюють з амінокислотою;
- до складу входять життєво необхідні поліненасичені жири;
- юглон - унікальне антибактеріальний засіб, яке сприяє відновленню захисних функцій і ефективно протидіє вірусам;
- дубильні речовини;
- велика кількість мікроелементів, серед яких особливе значення має йод і магній;
- вітаміни різних груп;
- в ядрах міститься велика кількість заліза, яке позитивно впливає на організм людини;
- ефірне масло високої якості.
- каротиноїди.
Арахіс містить цілий комплекс вітамінів
Для жінки, що годує продукт безумовно корисний. Однак слід врахувати той факт, що в його склад входить велика кількість калорій. Не слід переживати через зайвих кілограмів, оскільки в горіхах немає великої кількості вуглеводів. При годуванні груддю необхідно включити горіхи в раціон. Їх перевага полягає в великій кількості білків, які сприяють зростанню і розвитку амінокислот. Також в організм надходить необхідна кількість жирних кислот карбонового характеру.
Для новонародженого і ослабленого жіночого організму горіхи корисні ще по ряду причин:
- Заспокоюють і нормалізують роботу нервової системи. З давніх-давен було помічено, що горіхи мають приголомшливий седативною дією. З їх допомогою можна швидко відновити правильний режим сну і відпочинку.
- Поліпшення роботи серця і судин.
- Регулярне вживання продукту допомагає позитивним чином впливати на роботу імунної системи.
- Забезпечується додатковий захист організму від шкідливого впливу радіаційних хвиль.
- Сечогінний ефект практично моментально позбавляє жінку від накопиченої сечовини. Завдяки цьому вдається запобігти виникненню набряклості.
- Виведення шлаків і токсинів природним шляхом.
- Покращує кисневий обмін між усіма тканинами. Саме тому горіхи необхідно їсти навіть в післяпологовий період.
- Швидко і ефективно ліквідують депресію і втому.
- Сприяють поліпшенню роботи мозку і забезпечують жінку ідеальною пам'яттю.
- Попередження виникнення мастопатії.
Мигдаль в раціон слід вводити поступово, він корисний, але все ж алерген, як і всі горіхи
Під час годування малюка грудьми горіхи не тільки безпечні, але і необхідні для правильного росту і розвитку. Залишилося тільки з'ясувати, які з них будуть найбільш корисні мамі?
Існує думка, що завдяки горіхам можна в кілька разів збільшити обсяг лактації. На жаль, не вдалося отримати однозначної і підтвердженого думки вчених з цього приводу. Однак можна з упевненістю сказати, що регулярне вживання горіхів робить жирність грудного молока вище. Були також зафіксовані випадки самонавіювання. Збільшення молока у жінки було досягнуто за допомогою ефекту плацебо.
Читайте також:
Кому необхідно відмовитися від горіхів в період ГВ?
Горіхи - продукт харчування, який має масу достоїнств при вживанні. Їсти його корисно мамі, оскільки її організм виробляє молоко - єдине джерело живлення малюка.
Не слід забувати про те, що горішки прийнято вважати потужним алергеном. Неможливо повністю виключити індивідуальну непереносимість навіть в тому випадку, якщо у батьків таке захворювання не було зафіксовано.
У процесі введення продукту в раціон необхідно починати з невеликої кількості. У першій половині дня можна з'їсти один горішок. Далі велику увагу слід приділити відстеження реакції немовляти. Від вживання продукту харчування найкраще відмовитися в разі наявності:
- Алергічних висипань або діатезу. Дитина може також погано себе почувати через кольок і надмірного газоутворення. У деяких випадках фіксується порушення стільця, яке проявляється у вигляді запору. Якщо малюк проявляє зовнішнє занепокоєння, то горіх слід прибрати з раціону харчування ще мінімум на один місяць.
- Слід також врахувати той факт, що алергія на горіхи може проявитися через певний час (накопичувальний ефект). Матусі ні в якому разі не можна зловживати ласощами. Допускається є всього кілька ядер протягом дня.
Фундук має незвичайний смак
Протипоказання до вживання
Годувальниці небезпечно продовжувати їсти горіхи в наступних випадках:
- До вагітності виявлялася індивідуальна непереносимість даного компонента.
- Раніше були діагностовані спазми судин в головному мозку.
- Наявність важких, хронічних шкірних захворювань, які носять періодичний характер.
Види продукту при ГВ
Годує матусі можна їсти далеко не всі продукти зі звичного раціону харчування. Дієтологи радять в першу чергу звернути увагу на кількість продукту, а тільки потім на сорт і смак ядра.
Допускається в невеликій кількості включити в свій раціон харчування такі горіхи:
- Найкраще їсти волоські горіхи при грудному вигодовуванні.
- Кедрові горіхи при грудному вигодовуванні також матимуть позитивний вплив на організм матері.
Особливості вживання волоських горіхів при ГВ
Продукт можна їсти при годуванні груддю. Слід врахувати той факт, що він буде впливати на калорійність молока. Воно стане більш жирним, адже до складу ядер входить велика кількість жирів рослинного походження. Жінки відзначають, що регулярне включення горіхів в раціон їх харчування робить молоко густим і в'язким. Для дитини це добре, оскільки пиття стає більш поживним і насиченим корисними компонентами.
Волоські горіхи годуючим матерям допускається є в невеликій кількості. Це безпосередньо пов'язано з наступними факторами:
- В'язкий склад може застоятися в протоках, що призведе до розвитку захворювання. Якщо є занадто багато горіхів, то збільшується ризик розвитку різних патологій молочної залози. Помірна кількість, навпаки, служить профілактикою маститу і лактостазу.
- Для новонародженої дитини буває дуже складно підтримувати густе молоко. Тому він може і зовсім залишитися голодним.
Протягом доби допускається з'їсти не більше двох ядер. Допускається почати їх вживання тільки з того моменту, коли дитині виповниться два місяці. В такому випадку ризик нанесення шкоди організму буде мінімальним.
Волоський горіх збільшує в'язкість молока
Особливості вживання кедрових горіхів при ГВ
Продукт корисний для ослабленого після пологів організму. На жаль, з їх допомогою можна збільшити лактацію, хоч деякі жінки так не вважають. Вони впливають тільки на жирність і калорійність складу для годування.
При їх вживанні важливо дотримуватися наступних правил дієтологів:
- Почати вживання допускається тільки в той момент, коли малюкові виповнилося три місяці.
- На першому етапі введення продукту в раціон допускається з'їсти одну столову ложку очищених продуктів. При відсутності негативної реакції добовий обсяг може бути збільшений до ста грамів.
В кедрових горішках міститься велика кількість вітаміну Е. Саме за рахунок нього стають красивішими волосся, нігті і шкіра
Ядра кедрових горішків допомагають усунути тріщини на сосках, які з'являються в результаті годування. Саме тому їх слід включити в раціон харчування.
Жінка повинна уважно ставитися до вживання горіхів і не перевищувати допустиму дозу. Грань між користю і шкодою дуже тонка. Немовляті не буде завдано шкоди тільки за умови дотримання всіх правил.
Мар'яна, 20 років. Малюк з'явився на світ, і я практично одночасно стала відчувати сильну втому і стрес. Цей стан мене стурбувало, і я звернулася на консультацію до лікаря. Він порадив їсти волоський горіх в день. Через тиждень я стала відчувати себе набагато краще.
Юлія, 29 років. Прочитавши статтю, вирішила спробувати боротися з тріщинами на сосках за допомогою горіхів. Особливо не вірила в цю затію. Однак моєму здивуванню не було меж, коли це допомогло. Відзначила, що молоко стало густіше, малятку воно подобається більше.