Здоров'я травної системи безпосередньо залежить від споживаної їжі. Тому через неправильне харчування можуть виникнути різні порушення шлунково-кишкового тракту. Одним з найбільш поширених і негативних симптомів є метеоризм.
Вплив фруктів на газоутворення
Механізм дії на шлунково-кишкового тракту
Але варто врахувати, що не всі фрукти мають позитивною дією на шлунок і кишечник. Багато фрукти можуть викликати виразкові ураження, руйнувати слизову оболонку. Деякі з них викликають підвищене газоутворення і здуття живота. Після споживання таких фруктів, людина починає відчувати печію, дискомфорт. При цьому здуває живіт, виникають больові відчуття. Перистальтика кишечника слабшає, стає млявою.
Калові маси затримуються в кишечнику на тривалий час. Вони стають грубими і щільними. Через це розвивається метеоризм. Людина починає відчувати важкість у животі.
Які конкретно фрукти впливають?
Кожна людина нерідко помічав, які фрукти викликають у нього підвищене газоутворення. Наведемо список фруктів, які необхідно споживати в обмеженій кількості.
- Персики містять пектини і клітковину. Але вони висококалорійні, не рекомендовані людям, що страждають ожирінням. Бархатисті сорти можуть викликати алергічні реакції. При тривалому споживанні від них здуває живіт.
- Груші мають сечогінний ефект. Сприяють очищенню нирок. Містять велику кількість клітковини. Але викликають підвищене газоутворення. При тривалому споживанні можуть викликати діарею.
- Яблука покращують перистальтику кишечника, запобігають запори. З легкістю знижують кількість холестерину. Але викликають здуття живота і бродіння в кишечнику.
- Вишня і черешня містить в своєму складі велику кількість цукру. Його кількість не встигає засвоюватися в тонкому кишечнику. Тому може повністю осідати в товстому. Через це в органах травлення починається газоутворення. Живіт починає пучити, починається формуватися відчуття надутого кулі.
- Ананас містить в своєму складі велику кількість кислоти і цукрів. Вони негативно впливають на органи травлення. Можуть руйнувати слизову оболонку кишечника і шлунка. Тому необхідно обмежити споживання даного продукту. В іншому випадку він буде викликати здуття і коліки.
- Манго містить багато цукрів, фруктози і глюкози. Такі компоненти негативно позначаються на організмі людини. Після споживання такого фрукта необхідно виконати фізичні вправи. В іншому випадку може статися застій повітря в кишечнику.
- Курага, родзинки, чорнослив та інші сушені фрукти покращують перистальтику кишечника. Допомагають усунути запори. Але через високий вміст цукру і клітковини може формуватися здуття живота. Після споживання таких продуктів рекомендується робити самомасаж.
Поєднання фруктів, що викликає дане стан
Поєднання фруктів між собою може викликати підвищене газоутворення. Дане явище відбувається через те, що для хорошого переварювання різної їжі необхідні різні ферменти. А якщо ферменти перетравлюються одночасно, то у них сповільнюється дієвий ефект. Починає формуватися бродіння їжі в кишечнику. До небажаних сполученням можна віднести:
- Кислі фрукти і зернові культури. Наприклад, одночасне споживання недозрілих яблук з пшеничною кашею. Не можна їсти вишню з гречкою або полуницю з кукурудзою.
- Не рекомендується їсти одночасно овочі і фрукти. Наприклад, помідори і апельсини, огірки з персиками, виноград з морквою, ананас з буряком.
- Не варто вживати білкові продукти з картоплею. До сполученням, які викликають метеоризм, відносяться сочевиця з картопляним пюре, арахіс з молоком і відвареною картоплею.
- Не рекомендується їсти вуглеводи, цукру, молочних продуктів з фруктами. До небажаних сполученням відносяться рис з сиром і компотом, висівки з солодкою випічкою.
Будь-який з перерахованих продуктів необхідно вживати окремо від інших. Мінімальний проміжок споживання такої їжі повинен становити не менше двох годин. В іншому випадку після вживання таких продуктів, у людини почнеться підвищене газоутворення.
Які фрукти не викликають здуття?
- Банани широко використовують як дієтичний продукт. Вони з легкістю усувають запалення і ураження слизової оболонки. Їх можна їсти при виразковій хворобі шлунка, захворюваннях дванадцятипалої кишки.
- Лимон і інші цитрусові, що містять вітамін С. Апельсини, мандарини, грейпфрути володіють позитивним впливом на шлунково-кишковий тракт. Допомагають у боротьбі з проблемами травлення. Виводять гази і зайве повітря з організму.
- Здуття не викликають натуральні ягоди. До них відноситься полуниця, суниця, малина, чорниця, смородина. У своєму складі вони містять велику кількість вітамінів. Після їх вживання людина відчуває бадьорість, поліпшення апетиту. Відбувається усунення печії, гикавки, діареї.
Що робити?
- Якщо у людини здуває живіт, то в першу чергу необхідно змінити раціон харчування.
- Необхідно більше часу перебувати на свіжому повітрі. Особливо важливо робити променаж перед сном. Підвищений рівень кисню в крові благотворно впливає на сік і відпочинок організму;
- Потрібно проводити самомасаж або записатися на лікувальний масаж на основі цілющих трав;
- Рекомендується підвищити фізичну активність. Необхідно почати займатися спортом, робити фізичні вправи або гімнастику;
- Метеоризм можна усунути за допомогою медикаментозних засобів. В аптеках у вільному доступі продаються препарати, благотворно впливають на шлунково-кишкового тракту;
- Також метеоризм усувають за допомогою спеціальних народних рецептів;
корективи харчування
Якщо у людини здуває живіт, то необхідно звернути увагу на споживану їжу.
- В першу чергу необхідно відмовитися від пересоленої, пекучої, гострої їжі. Потрібно обмежити споживання копченостей, морепродуктів, консервів.
- Рекомендується відмовитися від фастфуду, солодощів, що містять барвники. Необхідно обмежити споживання чіпсів і попкорну, що викликають метеоризм.
- Живіт здуває від заковтує повітря. Тому рекомендується споживати їжу в спокійній обстановці. Не можна їсти «на ходу». Перекушування негативно впливають на організм людини.
- Здуття можуть провокувати газосодержащей напої. Необхідно обмежити споживання квасу, пива, солодкої газованої води і газованої мінеральної води.
- Їжу слід споживати в одні і ті ж години. Правильно складене час прийому їжі благотворно впливає на вироблення шлункового соку. При цьому слизова оболонка шлунка і кишечника не руйнується. Живіт перестає пучити, усувається печія і відрижка.
народні методи
- Від метеоризму допоможуть насіння кропу. Дві чайні ложки висушених насіння заливають двома склянками окропу. Настоюють протягом 10-15 хвилин. Споживають по половині склянки тричі на добу за 30 хвилин до прийому їжі.
- Відмінним засобом є насіння коріандру. Одну чайну ложку сухого насіння заливають однією склянкою киплячої води. Млоять на повільному вогні протягом двох хвилин. Проціджують і охолоджують. Споживають по чверті склянки тричі на добу за двадцять хвилин до їди.
- Від газоутворення допоможе вахта. Дві чайні ложки подрібнених листочків вахти заливають однією склянкою киплячої води. Настоюють протягом однієї години і проціджують. Споживають по одній столовій ложці три-чотири рази на добу за п'ятнадцять хвилин до прийому їжі.