Як змусити себе схуднути. у мене немає ніякої сили волі ».
Так думають про себе більшість чоловіків і жінок, що мають зайву вагу.
Кажуть, що тільки 3% жінок задоволені своїм зовнішнім виглядом. Всі інші хотіли б щось змінити в собі. Причому більша частина з цих жінок хотіла б схуднути.
Хочуть схуднути багато, але здійснити своє бажання вдається не всім. У чому ж справа?
Справа в тому, що для боротьби із зайвою вагою потрібно щодня докладати зусилля.
А зазвичай відбувається наступне, протримавшись кілька днів на дієті, ми все кидаємо. Повертаємося до своїх старих звичок, їмо все те, що їли раніше. Скинуті кілограми повертаються. І все залишається як і раніше.
Спробуйте знайти мета, заради якої вам захочеться схуднути. І якщо ця ваша мета буде по-справжньому важлива для вас, то схуднення знайде абсолютно нового змісту. Коли знаєш, для чого ти це робиш, набагато легше переносити обмеження.
Я розповім вам одну повчальну історію.
Дочка моєї знайомої поїхала вчитися в інше місто. Їй було всього 17 років, і до цього вона ніколи не жила одна, завжди вдома, завжди з мамою.
Мама завжди дуже смачно готувала. Їжа у мами була і смачна, і корисна. А дочка готувати ще не навчилася. Та й часу на приготування ніколи не вистачало, весь час було зайнято навчанням. Вихід був швидко знайдений: готова їжа, фастфуд, печиво, сухарики, чіпси.
І дівчина почала одужувати. Мама намагалася пояснити, що так харчуватися не можна.
Дочка з усіма порадами погоджувалася, але, ні як не могла змусити себе схуднути. і продовжувала набирати зайву вагу.
За дев'ять місяців навчання вона поправилась майже на 15 кілограмів. Батьки були просто в шоці. Що робити?
І мама вирішує: «Буду худнути разом з дочкою!»
Моя знайома зовсім не була повною, ну, може бути, у неї було кілька зайвих кілограмів. Вона періодично намагалася скидати ці зайві кілограми, але вони завжди поверталися назад.
А ось коли метою стало здоров'я дочки, ніяких поблажок для себе у неї вже не було.
І дочка не захотіла відставати від матері.
Всього за кілька місяців і мати, і дочка благополучно скинули зайві кілограми.
Як бачите, дуже важливо вибрати правильну мету. Тоді і питання, як змусити себе схуднути. відпаде сам собою. Вам не потрібно буде себе примушувати.
І ще кілька порад, які можуть вам стати в нагоді.
1 рада: Зізнайтеся собі: «У мене є зайва вага».
Перше, що ви повинні зробити - це зізнатися собі в тому, що у вас є зайва вага, і в тому, що це вас не прикрашає.
2 рада: Прийміть рішення: «Я буду боротися із зайвою вагою».
Ваші дії повинні бути добре продумані. Схуднення не дається легко. Чи не випускайте з поля зору свою мету. Підтримуйте свій «бойовий» настрій.
3 порада: Не поспішайте скинути зайву вагу.
Ваше завдання полягає не в тому, щоб скинути зайву вагу в рекордні терміни. Ваше завдання - змінити спосіб життя, і позбутися від зайвої ваги назавжди.
4 рада: Не допускайте почуття голоду.
Якщо ви постійно будете відчувати почуття голоду, ви обов'язково зірветеся. Тому їжте 5 разів на день невеликими порціями. І стежте за тим, щоб перерва між прийомами їжі становив більше 2 годин.
5 рада: Ви можете вживати будь-які продукти, але не більше ніж 1200 кілокалорій в день.
У ваше меню повинні входити найрізноманітніші продукти. Умова одна, вважайте калорії.