Читайте також:
Чому більшість людей вибирають замість домашньої зарядки - тренування в фітнес-клубі, замість пробіжок навколо будинку, - кардіо? Що рухає людьми, які платять гроші за те, що можна робити і в домашніх умовах, до того ж, маючи такий же результат? Якщо розібратися, то відповідь очевидна - організація. Важко організувати себе, коли ти лежиш на дивані і тобі нікуди не потрібно поспішати. Інша справа, коли за спортзал сплачені гроші, час призначено, і, хочеш-не хочеш, а рухати в бік спортивного залу треба. Денюжку адже шкода. Треба відпрацьовувати. Причому, адже з користю для себе.
Смішний ця ситуація не здається? Напевно. Адже в нашому світі вміти себе організовувати - це запорука успіху у всьому. І в роботі, і вдома. Отже, найголовніше, що потрібно для кожної людини - це здоров'я. Без нього ніяк. Адже, справді говорять, здоровий жебрак багатшими хворого короля. На жаль, в суєті буденних днів, нам зовсім не залишається часу для того, щоб зайнятися собою. А, мало того, навіть якщо і з'являється хвилинка для відпочинку, нам хочеться прилягти, відпочити, а не натягувати спортивний костюм і відправлятися на пробіжку. В цьому і є велике людське оману, від якого з'являються і зайву вагу, і проблеми зі здоров'ям. Насправді, вченими доведено, так, і, думаю, ви з цим сперечатися не станете, що для загального стану організму набагато корисніше буде, якщо ви після важкого, нервового, напруженого робочого дня взуєте кросівки, включите плеєр і побіжите підтюпцем по стадіону або двору. Адже тільки біг може повернути вам сили і гарний настрій. Біг підтюпцем позбавить вас від негативу, поганого настрою, депресії, стресу і тому подібних неприємних речей. Якщо не вірите мені, запитайте у того, хто бігає регулярно: що приносить йому біг, крім бадьорості, життєвого тонусу і міцного здоров'я? Впевнена, у відповідь ви отримаєте масу приємних слів!
Для того, щоб отримати заряд невичерпної бадьорості на весь день, бажано бігати з ранку. Біг відмінно пробуджує, навіть якщо ви «виповзли» на доріжку з закритими очима і оглядали при цьому свій сон. Звичайно, підняти себе вранці без зусиль зможуть тільки «жайворонки». «Совам» найлегше займатися бігом вечорами, коли вони вже прийшли з роботи. Арітмікам - за бажанням.
До того ж, якщо у вас зародилося бажання бігати, не вбивайте його думками про те, як ви втомитеся, що у вас немає часу і тому подібне. Поділіться своєю мрією з друзями. Можливо, хтось із них захоче скласти вам компанію. Вам буде набагато веселіше займатися спортом в компанії, до того ж, з'явиться якась відповідальність перед товаришем, - адже ви самі запропонували йому це заняття. Як вже тут пропустити? Побудуйте графік, по яких днях і в який час ви хочете (або вам зручно) бігати. Узгодьте його. І введіть біг в звичку так само, як умивання вранці. Місяць-два регулярних пробіжок, - і ви не зможете жити без цього, так як біг почне вас «живити», заряджати позитивом, змивати сліди втоми. Ви можете бігати кожен день, можете через день, - неважливо. Головне, щоб це відбувалося регулярно. Не шукайте в собі причини відмовитися від цього заняття. Біг не тільки додає сили, а й чарівно позбавляє від зайвої ваги. А хто з ніс не думав схуднути? «Сісти з понеділка на дієту»? То то ж. Уявляєте, скільки позитивних моментів ви внесете одним лише тільки бігом в своє життя?
До того ж, вас ніхто не примушує долати марафонські дистанції і падати замертво від втоми на порозі свого будинку. Ви самі вибираєте для себе навантаження. І на перших порах цілком достатньо буде бігати протягом 10-15 хвилин. З перепочинками. З попеременной ходьбою. Це ж справа тренування. І незабаром ви і зовсім перестанете вважати час. Само собою у вас буде виходити бігати певний час без зупинок.
Добре займатися бігом з коханою людиною. Буває, вигляну в вікно рано вранці, а з під'їзду виходять за ручку чоловік і дружина, вставляють у вуха навушники і від самого порога починають бігти. Дивлюся їм у спини, і радію. Скільки єдності, гармонії, бажання жити і бути здоровими присутній у них! До речі, ніколи не чула, щоб вони сварилися. Напевно, всю негативну енергію вони розсіюють в пробіжці підтюпцем. А потім, щасливі і бадьорі, вони повертаються додому, щоб з ясною посмішкою будити своїх дітей в школу, а самим збиратися на роботу.
part3 про заняття. Біг не тільки додає сили, а й чарівно позбавляє від зайвої ваги. А хто з ніс не думав схуднути? «Сісти з понеділка на дієту»? То то ж. Уявляєте, скільки позитивних моментів ви внесете одним лише тільки бігом в своє життя?
До того ж, вас ніхто не примушує долати марафонські дистанції і падати замертво від втоми на порозі свого будинку. Ви самі вибираєте для себе навантаження. І на перших порах цілком достатньо буде бігати протягом 10-15 хвилин. З перепочинками. З попеременной ходьбою. Це ж справа тренування. І незабаром ви і зовсім перестанете вважати час. Само собою у вас буде виходити бігати певний час без зупинок.
Добре займатися бігом з коханою людиною. Буває, вигляну в вікно рано вранці, а з під'їзду виходять за ручку чоловік і дружина, вставляють у вуха навушники і від самого порога починають бігти. Дивлюся їм у спини, і радію. Скільки єдності, гармонії, бажання жити і бути здоровими присутній у них! До речі, ніколи не чула, щоб вони сварилися. Напевно, всю негативну енергію вони розсіюють в пробіжці підтюпцем. А потім, щасливі і бадьорі, вони повертаються додому, щоб з ясною посмішкою будити своїх дітей в школу, а самим збиратися на роботу.