Досить дотримуватися кількох простих рекомендацій - і вам не доведеться навіть думати про проблеми з фігурою.
Відому фразу "все наше життя - гра" я б перефразувала так: "Все наше життя - боротьба". Причому у прекрасній і свідомої половини людства - це в основному боротьба за красиві форми. Провівши не так давно разом з вами програму "Плоский живіт". я ще раз в цьому переконалася.
Тому сьогодні хочу підсумувати і запропонувати кілька природних способів, які допоможуть завжди виходити переможцем в постійній битві за красивий животик.
Причиною опуклості живота у більшості людей (як чоловіків, так і жінок) є наявність вісцерального жиру. Вісцеральний жир - це своєрідний тип жирової тканини, який обволікає багато життєво важливі органи. Серед них нирки, печінка, підшлункова залоза.
Вісцеральний жир найчастіше зустрічається у людей, які страждають ожирінням. Оскільки коли жиру стає занадто багато, організм починає відкладати запаси не в підшкірні шари, а безпосередньо біля внутрішніх органів. Однак такий тип жиру може бути і у досить струнких людей, хоч вони можуть про це і не підозрювати - в силу генетичної схильності. Але ж крім того, що вісцеральний жир збільшує талію і сприяє появі випираючого животика, він ще й сам по собі небезпечний.
Вченими доведено, що люди з надлишком вісцерального жиру знаходяться в зоні ризику розвитку таких захворювань як рак, цукровий діабет, інсульт, підвищений кров'яний тиск. Однак слідуючи наступним п'яти порад, вам потрапити в зазначену зону ризику не загрожує - через наявність вісцерального жиру вже точно.
Для початку всього лише потрібно позбутися від цукру в своєму раціоні і зменшити кількість споживаних рафінованих вуглеводів: цукор збільшує рівень глюкози, що в свою чергу підвищує інсулін - гормон, який грає одну з головних ролей у метаболізмі. Це допоможе відновити гормональний баланс і скоротити кількість жиру (про те, як побороти солодку залежність, я вже писала тут).
Також варто як мінімум на 60% збагатити свій раціон сирими фруктами, овочами і зеленню. При цьому солодкі фрукти краще їсти тільки в першій половині дня, а овочевий салат залишати на вечір. І, звичайно ж, ні в якому разі не виключати повністю жир з раціону, просто їжте в невеликих кількостях горіхи, авокадо, використовуйте нерафіновані олії холодного віджиму.
Природно, не обійтися і без спорту. Ранкова зарядка, активна діяльність протягом дня і регулярне, ще раз підкреслю - регулярне, а не час від часу, - відвідування повноцінних тренувань у спортзалі, басейні, на стадіоні необхідно.
Ну а застосовуючи ці прості поради в своє повсякденне життя і довівши їх виконання до автоматизму вам, я думаю, більше не потрібно буде думати ні про яку програми по схудненню.
Приєднуйтесь також до групи ТСН.Блогі на facebook і слідкуйте за оновленнями розділу!