Читання і зір
Телевізор і зір
- Якщо ви дивитеся програми по телевізору днем, то бажано затемнити приміщення, а ввечері, навпаки, включити світло збоку або ззаду сидить.
- Відстань до телевізора має бути в п'ять разів більше, ніж діагональ екрану.
- Молодші школярі можуть дивитися телевізор не більше години в день, старші - 1,5 години.
Комп'ютер і зір
Дослідження зорових функцій у людей, які постійно працюють за комп'ютерами, показали, що відхилення від норми у них зустрічаються набагато частіше в порівнянні з людьми того ж віку, які не пов'язані з комп'ютером. Навіть за робочу зміну відбувається зменшення обсягу акомодації, і у деяких користувачів розвивається тимчасова (так звана помилкова) короткозорість.
Не так давно в офтальмології утвердився термін «комп'ютерний зоровий синдром». Характеризується він наступними симптомами: печіння і відчуття піску в очах, біль при русі очей, почервоніння очних яблук, затуманення зору, уповільнена перефокусування з ближніх об'єктів на дальні і назад, двоїння предметів, швидке перевтома при читанні. Якщо ви помітили, що у вас спостерігається хоча б один із симптомів, то необхідно обов'язково звернутися за консультацією до офтальмолога.
Для профілактики «комп'ютерного синдрому» необхідно скористатися наступними рекомендаціями:
використовуйте спеціальні краплі для очей, які заміщають сльозу;
обмежте час роботи за комп'ютером не більше 4 годин на день;
робіть обов'язкові паузи під час роботи на близькій відстані через кожні 20-30 хвилин;
правильно організуйте робоче місце
- верхній край монітора повинен бути трохи нижче рівня очей.
- встановіть монітор так, щоб екран не відсвічував
- давайте відпочинок своїм очам. (Час від часу фіксуйте погляд на якому-небудь віддаленому об'єкті, не ближче 10 метрів. Ви відразу відчуєте, як відпочивають очі).
- регулярно протирайте екран вологою ганчірочкою (ні в якому разі не використовуйте миючі засоби, вони зітруть спеціальне захисне покриття).
Користуйтеся спеціальними окулярами з прогресивними лінзами. Застосування таких окулярів у інтенсивних користувачів ПК дає зниження зорового стомлення і поліпшення показників акомодації в порівнянні зі звичайними окулярами в 85% випадків.
Дивіться також:- Здорові очі - це звичка
- Вітаміни для зору
- Сонце радує око, але шкодить зору