У століття повсюдної комп'ютеризації хороший зір стає великою рідкістю. Офісні співробітники проводять за монітором практично весь робочий час, та й вдома навантаження не менше: телевізори, ноутбуки, гаджети негативно впливають на стан очей. Чи можливо зберегти нормальний зір при збільшених навантаженнях? Так, якщо ви підійдете до питання з усією серйозністю.
Робота за комп'ютером: ТОП рекомендацій
- Не економте на якості і розмірі монітора. Сучасні моделі мають високу роздільну здатність і низьку частоту мерехтіння, що знижує негативний вплив на очі.
- Не забувайте моргати. При роботі за комп'ютером людина моргає в 5 разів рідше, ніж зазвичай. Слизова пересихає, виникає дискомфорт.
- Навчіться друкувати сліпим методом. Постійна перефокусовування з клавіатури на монітор піддає очі додаткового навантаження.
- Використовуйте захисні окуляри.
Рекомендований режим роботи - година за комп'ютером, 15 хвилин перерви. Постарайтеся витрачати вільний час не тільки на чаювання і теревені з колегами. Приділіть кілька хвилин зорової гімнастики - і ваші очі довше збережуть своє здоров'я.
Профілактика очних захворювань
Дотримання робочої гігієни - лише одна сходинка на шляху збереження і поліпшення зору. Щоб досягти хороших результатів, доведеться подбати і про загальний стан організму:
Пам'ятайте, що відновлювати зір набагато складніше, ніж підтримувати його в нормальному стані. Не нехтуйте плановими обстеженнями у лікаря-окуліста, навіть якщо вважаєте, що з вашими очима все в порядку. Якщо ж ви носите окуляри або контактні лінзи, візит до офтальмолога повинен стати обов'язковим заходом (один-два рази на рік).