Сварка - це одна із самих природних складових будь-яких відносин. У хорошій сварки є кілька правил, і одне з найголовніших - не лаятися, коли емоції вирують. Як же швидко заспокоїтися?
1. Зверни увагу на своє дихання
Правильне дихання - запорука гарного самопочуття і настрою. Під час стресу ми починаємо дихати занадто часто або неглибоко, а іноді навіть подих, що називається, перехоплює, і ми затримуємо повітря в легенях.
Це природна реакція нашого організму на шокову ситуацію, а правильне дихання подасть організму сигнал, що небезпека позаду. Щоб заспокоїтися, зроби п'ять-десять глибоких вдихів-видихів, при цьому вдихай через ніс, а видихай через рот.
І стеж, щоб ти дихала животом, це зробить дихання глибоким, тобто задіює всі легені, а не тільки їх верхню частину.
2. Сходи на прогулянку
Як співають нескінченно позитивні Passion Pit: які б проблеми на тебе ні впали, take a walk! Свіже повітря, помірне фізичне навантаження (після якої неодмінно почнуть виділятися гормони задоволення - ендорфіни) і можливість спокійно обдумати ситуацію - ось що тобі зараз потрібно.
Всього 30 хвилин, і ти повернешся додому спокійною і з провітреній головою.
І, можливо, навіть придумаєш спосіб вирішити ту проблему, через яку почалася ваша сварка.
3. Дай волю руйнує енергії
Не можна тримати агресію в собі. Пригнічуючи свої негативні емоції, ти не позбавлятися від них, а тільки ховаєш глибоко в собі. Настане день, і вони обов'язково знайдуть спосіб, як вибратися і знову нашкодити. І в той момент ні ти, ні твій коханий не будете розуміти, звідки це взялося. Тому випусти агресію якимось мінімально шкідливим способом:
наколи дров на дачі, сходи на пробіжку, заспівай рок-пісню.
4. Ванільне настрій
Є два запаху, які подобаються абсолютно всім: лимон і ваніль. Лимон має бадьорять властивостями, а ти і так зараз бадьора до межі. Так що краще зверни увагу на ваніль, яка заспокоює і врівноважує настрій. Потіш себе краплею улюблених парфумів, в композиції яких присутні нотки ванілі, з'їж ароматну солодку булочку з ванільним кремом, ріжок з ванільним морозивом або навіть просто запали ароматизовану свічку. Втім, всі ці засоби хороші і без ванілі.
Після сварки обов'язково потрібно себе порадувати якоїсь такої милої дрібницею.
Медитація - ще один хороший спосіб заспокоїтися і повернути емоційний стан в допустимі рамки. Ти можеш скористатися готовим керівництвом по медитації, яке можна знайти в Інтернеті. Або просто зроби так. Зручно сядь в крісло (зовсім не обов'язково в позу лотоса), закрий очі, постарайся дихати глибоко (животом) і рівно. Уяви, що ти в лісі. Почуй, як шумлять гілки дерев на вітрі. Відчуй аромат трав. Відчуй сонце на своїй шкірі. Поруч з тобою дзюрчить струмок з чистою водою. Опусти в струмок руки і відчуй свіжість і прохолоду води. А тепер уяви, як твої руки утримують під водою цього засранця, який тебе тільки що довів до такого стану! Жарт!