Життя - це низка нервових ситуацій. Всі ми так чи інакше майже кожен день нервуємо і хвилюємося. Але існувати в постійному стресі шкідливо, потрібно вміти розслаблятися. TOPBEAUTY розповість, як заспокоїтися і не нервувати.
Чи не нервувати перед важливою подією
Буває так, що людина починає нервувати перед чимось значним: весілля, співбесіда, іспит. Якщо ходити без діла і чекати того самого години ікс, то нерви візьмуть верх. Тому головна порада в такій ситуації: займи себе чим-небудь. Крім того, не проводь безсонну ніч перед вирішальним днем.
А якщо все це не допомагає і починається паніка? У такому випадку потрібно просто вирівняти дихання і випити склянку води. Дихай повільно і спокійно - глибокий вдих і глибокий видих. Рівне дихання розслаблює, а вода не тільки корисна для судин мозку, а й відволікає від предмета занепокоєння.
Заспокоїтися під час сварки
Часто відбувається, що люди в запалі можуть наговорити один одному багато образливого. Щоб цього не сталося, потрібно вміти вчасно зупинитися. Як заспокоїтися і не нервувати - це ціле мистецтво.
Мудрі мами і бабусі часто говорять, що потрібно порахувати до десяти. І вони абсолютно праві. Коли повільно закінчиш вважати, зрозумієш, що напад злості вщух. Вже не хочеться сказати всього того, що так і просилося на язик.
Крім того, завжди є варіант змінити тему розмови або взагалі вийти з кімнати. Напругу можна зняти короткою і енергійною фізичним навантаженням, або лягти і повністю розслабитися.
Розслабитися в офісі
Складно робити віджимання або розслаблятися на підлозі, коли ти знаходишся на роботі. Тому для тих, кого дратують колеги або змушує нервувати робота, є спеціальні дихальні гімнастики. Вони допомагають зменшити кількість адреналіну в крові.
- Дихай часто і глибоко. 3-4 рази глибоко і швидко вдихни-видихни. Вдих потрібно робити через ніс, видихати через рот. Потім на 5 секунд затримай подих і дихайте, як зручно. Потім знову зробіть вдихи-видихи. Як і другий так 3-4 рази.
- Різко вдихни і з усієї сили стисни руку в кулак так, щоб нігті впивалися в долоню. Без пауз різко розтисніть кулак і викинь пальці вперед на видиху. Сконцентруйся на те, що робиш руками. Зроби 10-15 таких рухів.
Розслабити нерви після стресу
Є кілька простих правил, як заспокоїтися і не нервувати.