Всі ми добре знаємо, що для нормального функціонування кишечника необхідна груба клітковина. У величезній кількості харчові волокна міститися в висівках. Однак мало хто знає, як вживати висівки в своєму повсякденному раціоні харчування. Пропонуємо вашій увазі матеріал, в якому розказано про те, як вживати вівсяні висівки і пшеничні різновиди цього продукту.
Висівки та їх корисні властивості
Висівки в лікувальних цілях потрібно використовувати тільки за рекомендацією лікаря: при ряді захворювань, наприклад при загостренні виразкової хвороби шлунка, і дванадцятипалої кишки, застосовувати їх не слід.
Користь пшеничних і вівсяних висівок
Користь пшеничних висівок в раціоні харчування людей, які страждають подібними недугами, полягає в своєчасному спорожнення товстого кишечника.
Як правильно приймати висівки
Важлива помірність в їжі і чим небезпечне споживання висівок у великій кількості: це може викликати порушення функції шлунково-кишкового тракту аж до непрохідності кишечника. Необхідно до початку лікування ознайомитися з правилами, що стосуються того, як правильно приймати висівки.
Перш за все, рекомендується віддавати перевагу зерновому хлібу, а також хліба з висівками. Він корисний не тільки при запорах, але і при ряді інших недуг: атеросклерозі, гіпертонії, ожирінні, цукровому діабеті, жовчнокам'яної хвороби.
Добова норма висівок
Харчові пшеничні висівки можна вживати окремо, а також для приготування різних страв. Висівки зазвичай додають в супи, каші або пюре з картоплі та інших овочів, в кисломолочні напої - кефір, йогурт. Добова норма висівок - від 2-3 чайних до 2-4 столових ложок в день - підбирається індивідуально.
Цілком очевидно, що харчування можна назвати раціональним тільки при достатньому розмаїтті продуктів і правильному їх поєднанні.
Розглянуті групи продуктів доповнюють один одного, забезпечують організм енергією, постачають його матеріалами, необхідними для побудови та оновлення структур людського тіла, а також вітамінами і мікроелементами, які беруть участь в регуляції фізіологічних процесів.
Звичайно, вона не враховує індивідуальних особливостей організму: в ній дані досить приблизні середні цифри.
Додаючи висівки в страви, не забувайте споживати 1,5-2 літра рідини щодня, інакше може виникнути зворотний ефект у вигляді запору.
Важливо зрозуміти, що добовий раціон харчування повинен бути якомога більш різноманітним.
Кожен день в нього необхідно включати продукти з усіх груп - насамперед ті, які забезпечують організм достатньою кількістю повноцінних білків, поліненасичених жирних кислот, мінеральних речовин і вітамінів.
Ще більше по темі
Для створення м'язового рельєфу недостатньо одних лише занять спортом, якими б інтенсивними вони не були. Щоб наростити м'язову масу.
Метаболічна дієта - це система харчування, ретельно розроблена фахівцями, яка спрямована на нормалізацію процесу метаболізму.
Водна дієта - популярна методика, спрямована на боротьбу із зайвою вагою. Вона приваблює багатьох людей з надмірною вагою тим, що при ній.
Селеровому дієта набула великої популярності серед тих, що худнуть людей завдяки дієтичним властивостям селери, має негативну.
Геркулесова дієта належить до числа дієвих методів схуднення, що дозволяють позбутися від зайвих кілограмів в досить короткі.
Супн або супова дієта належить до числа популярних і ефективних низькокалорійних методик для схуднення. Вона заснована на виключенні.
Принципи харчування відомого на всю країну дієтолога Олени Малишевої користуються надзвичайною популярністю. Ці прийоми прості й ефективні.
З усіх монодієт найефективнішою і популярною вважається дієта на запареною гречці. Основний інгредієнт в такому раціоні - гречана крупа.
Якщо ви давно боретеся з надмірною вагою, перепробували багато способів і прочитали «мільйон» статей про схуднення, ви напевно чули про дієту.
Всі вже чули про те, скільки людина схудли, дотримуючись меню дієти Олени Малишевої з програми «Скинь зайве». Добровольці, глядачі.
- Дієта і зразкове меню на 1200 калорій в день на тиждень
Меню на 1200 калорій не тижні дозволяє.
Саме поняття «низькокалорійні страви» говорить.
Популярна дієта доктора Борменталя до самого.
Пропоноване дієтичне меню на тиждень.
Схуднення без особливих обмежень в харчуванні.
На відміну від короткочасної дієти, яка.
При приготуванні дієтичних салатів.
У зв'язку з тим, що багато людей люблять куряче.
Дієтичні м'ясні рецепт відрізняються тим.
Дієта на 1300 калорій в день дозволяє зменшити.
Добовий раціон на 1400 калорій дозволяє.
Кабачки є одними з найбільш часто.
дієти зірок
- Дієта Олени Малишевої для схуднення за 5 днів
- Дієта Олени Малишевої: основні принципи і меню
- Дієта «6 пелюсток»: докладний опис і протипоказання
Швидкі дієти
- Водна дієта: правила, користь і протипоказання
- Дієта Олени Малишевої для схуднення за 5 днів
- Гречана дієта на 10 днів: меню і правила
- Кефіру гречана дієта для схуднення і очищення
- Гречана дієта на 3 дні: правила раціону
SPA процедури
- Погане самопочуття після сеансу гірудотерапії (п'явок): що робити
- Головний біль і мігрень: причини і лікування
- Для чого ставлять п'явки на хребет
- Магнітопунктура: лікування магнітними банками
- Домашня кріотерапія: лікування холодом
Корисні продукти
- 7 найкорисніших напоїв для здоров'я
- Сир: корисні властивості і домашній рецепт
- Рослинна олія: види і корисні властивості
- Корисні властивості каш для організму
- Які соки найкорисніші та навіщо їх пити
лікувальні дієти
- Дієта при раку від доктора Йоханни Будвіг
- Щадна дієта для схуднення і при лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту
- Дієта при захворюваннях печінки, меню і рецепти страв
- Дієта при атеросклерозі судин серця і головного мозку
- Що приготувати при запорах: рецепти страв
Фотогалерея
Раціон дієти на 1400 калорій в день: зразкове меню на два тижні
Добовий раціон на 1400 калорій дозволяє без зусиль і почуття голоду.
Violetnotes.com - журнал про дієти, Ваш персональний радник з питань ефективного схуднення і правильного харчування. Наша редакція підтримує тільки методи природного схуднення, і ми проти неприродно швидкого скидання ваги. Адже це загрожує важкими наслідками для організму. Ми також не заохочуємо експерименти з різними БАДами і неопробірованнимі методиками. Тільки правильне харчування і регулярні фізичні навантаження допоможуть Вам гарантовано схуднути і відновити своє здоров'я!