Набряклі ніжки виглядають не дуже привабливо, до того ж доставляють масу незручностей. Дізнайся, що є причиною набряків і як з ними боротися.
Набряки нижніх кінцівок найчастіше виникають при носінні незручного взуття, а також можуть бути наслідком перевтоми, неправильно підібраної дієти, надмірного споживання рідини або солоною їжі на ніч, зловживання алкоголем. На набряклість ніг скаржаться перед місячними, під час вагітності та при прийомі оральних контрацептивів, що пов'язано зі змінами гормонального фону. Більш серйозними причинами набряків є проблеми з нирками, порушення функції щитовидної залози, варикозне розширення вен, серцева недостатність.
Як бачиш, в більшості випадків набряки - це зовсім не косметичний недолік, а сигнал про серйозні неполадки в організмі. Щоб виявити захворювання, а потім вилікувати його, тобі знадобиться допомога фахівців: терапевта, флеболога, кардіолога. Як допомогти набряклим ногам?
Для боротьби з набряками ніг існує цілий арсенал перевірених часом засобів. Якщо ти відчуваєш важкість у ногах, постарайся при першій можливості прийняти горизонтальне положення, піднявши ноги вище голови. Якщо ти на роботі, можеш сісти на стілець і закинути ноги на стіл. Звичайно, якщо це не суперечить вашим корпоративним правилам.
Зверни увагу на своє меню. Постарайся обмежити споживання солоної і жирної їжі, не пий чай / кава після 16:00. Сприяють виведенню надлишків рідини продукти, багаті калієм: банани, курага, огірки, гарбуз.
Після повернення додому побалуй ніжки соляної ванночкою для ніг, яка освіжає і допомагає зняти втому. Заповни теплою водою (30-35 ° C) половину ванни (щоб рівень води доходив до середини литок), розчини кілька столових ложок морської солі, а потім походи в соляному розчині 5-10 хвилин. Врахуй, що гарячі ванни строго протипоказані при наявності варикозного розширення вен!
Поліпшити кровообіг в кінцівках допоможе гідромасажна ванна для ніг. Можеш помасажувати ніжки мочалкою або легкими пощипують рухами рук від низу до верху (у напрямку руху крові по венах).
Що точно сподобається твоїм ніжкам, так це контрастні процедури. Чергуй теплі ванночки з прохолодним душем, повільно направляючи струмінь води знизу вгору. Також можеш протерти ноги шматочком льоду з екстрактом трав: наприклад, м'яти, ромашки або календули.
Чи не полінуйся зробити комплекс нескладних вправ: поворуши пальцями; попереносі вага тіла з п'яти на носок, з зовнішнього боку стоп на внутрішню і навпаки; пострибай на носочках.
Спеціальні гелі та мазі (троксевазін, гепариновая мазь, ліотон) не тільки знімають набряки, а й зміцнюють стінки судин. Їх повинен призначити лікар.