Як виробити і утримати всі потрібні види енергії
Як виробити і утримати всі потрібні види енергії - особливо коли вимоги до нас ростуть, а наші можливості з віком знижуються?
Ми з'ясували, що зміни, що призводять до найбільш тривалим результатами, повинні грунтуватися на трехступенчатом процесі, який ми назвали «Визначте мета - подивіться правді в очі - дійте». Всі стадії необхідні, і жодна з них не достатня окремо.
Перший крок нашого процесу змін - «Визначте мета». Перед лицем наших звичок і нашого інстинкту збереження статус-кво нам потрібен ентузіазм, щоб змінювати своє життя. Наш перший виклик - це відповідь на питання «Як витрачати енергію відповідно до моїх справжніми цінностями?». Один із наслідків життя на позамежних швидкостях полягає в тому, що нам колись осмислити, що ми цінуємо найбільше, і утримати це в фокусі своєї уваги. Як правило, ми витрачаємо більше часу на те, щоб оперативно реагувати на раптово виникаючі кризи і відповідати очікуванням оточуючих, ніж на те, щоб робити продуманий вибір, що направляється ясним розумінням того, що в нашому житті найзначніше.
На стадії визначення мети треба виявити і сформулювати найважливіші цінності вашому житті і охарактеризувати їх образ - особистий і професійний.
Відданість цінностям і створення привабливого образу формують джерело «високооктанового палива» для змін. Вони також дають нам кермо і компас для навігації в штормах, що неминуче супроводжують наше життя.
Не можна намітити курс змін, поки ви чесно не поглянете на себе з боку. На наступній стадії нашого процесу - «Подивіться правді в очі» - треба задати собі перше питання: «Як зараз ви витрачаєте вашу енергію?» Кожен з нас майстер уникати неприємної правди про себе. Ми постійно недооцінюємо наслідки наших рішень в питаннях управління енергією: не визнаючи шкоди продуктів, які ми їмо; дозволяючи собі надлишок алкоголю; не вкладаючи достатньо енергії в відносини з начальниками, колегами, подружжям і дітьми; НЕ концентруючи увагу на своїй роботі. Дуже часто ми дивимося на своє життя через рожеві окуляри, вважаємо себе жертвами обставин або відмовляємося визнати зв'язок нашого вибору з кількістю, якістю, силою і фокусуванням нашої енергії.
Третій крок вашого процесу змін - це дія, покликане скоротити розрив між тим, як ви керуєте своєю енергією зараз, і тим, як ви хотіли б нею керувати, щоб виконати поставлені перед собою завдання. Цей крок включає в себе створення плану особистого розвитку, заснованого на створенні ритуалів позитивної енергії. Деякі з наших звичок корисні, але інші обходяться нам дорого. Вони допомагають нам прожити один день, але в довгостроковій перспективі ми платимо за них власними ефективністю, здоров'ям і щастям. Наприклад: нездорова їжа для підживлення нашої фізичної енергії; куріння або алкоголь для зняття тривожних станів; скажена «багатозадачність» для виконання потоків завдань; відкладання серйозних і довгострокових проектів на користь більш простих і невідкладних; і нарешті, недостатнє виділення енергії на підтримку особистих взаємин. Витрати від подібного роду рішень з часом тільки зростають.
Але точно так само, як негативні звички і шаблони руйнують наше життя, позитивні ритуали можуть її підтримувати і покращувати. У нас немає ніяких обмежень на збільшення і збереження наших енергетичних запасів замість пасивного спостереження за тим, як з віком вони повільно зменшуються. Створення ритуалів вимагає вироблення вельми точних дій і виконання їх в строго певний час. Як сказав Арістотель: «Ми - це те, що ми постійно робимо». Або, як висловився вже в наш час Далай-лама: «Немає нічого, що не стало б легше зробити, якщо повторювати це багато разів. Тренуючись, ми можемо змінюватися. Ми можемо змінити себе ».
Історія одного з наших клієнтів, яскраво демонструє, як наші щоденні рішення, про які ми дуже мало замислюємося, можуть поступово руйнувати нашу енергію, знижувати ефективність і приводити до вимикання з життя. Ми викладемо вам модель і систематичну програму для поліпшення мобілізації, управління, фокусування і регулярного оновлення вашої енергії - і енергії оточуючих вас людей. Цей тренінговий процес допоміг тисячам людей змінити їхнє життя, і ми впевнені, що він допоможе і вам.
- Управління енергією, а не часом, є ключем до високої ефективності. Продуктивність заснована на вмілому управлінні енергією.
- Великі лідери є провідниками організаційної енергії. Вони починають з ефективного управління власною енергією. Як лідери вони повинні мобілізувати, фокусувати, інвестувати, направляти, оновлювати і розширювати енергію своїх співробітників.
- Повна потужність - це такий рівень енергії, який дозволяє досягти вищої ефективності.
- Принцип № 1: повна потужність вимагає підключення чотирьох взаємопов'язаних джерел енергії: фізичної, емоційної, розумової та духовної.
- Принцип № 2: оскільки наші енергетичні можливості зменшуються і при надмірному, і при недостатньому використанні енергії, ми повинні підтримувати баланс між витрачанням енергії і її накопиченням.
- Принцип № 3: щоб збільшити ємність наших резервів енергії, ми повинні виходити за межі звичайних норм її витрачання, тобто тренуватися так само системно, як це роблять кращі спортсмени.
- Принцип № 4: ритуали, пов'язані з позитивною енергією, - тобто точні процедури управління енергією - і є ключем до досягнення повної потужності і постійної високої ефективності.
- Зміни, що дають тривалі результати, засновані на процесі з трьох кроків: «Визначте мета - Подивіться правді в очі - Докладатимете дії».
Тоні Шварц Джим Лоер