Ви відчуваєте себе невпевнено? У незнайомій обстановці, з начальством, при спілкуванні в новими людьми, з чоловіками, а може бути навіть в родині? Давайте разом спробуємо розібратися, звідки взялася в вас ця невпевненість, і як з нею боротися.
Бути може, ви думаєте: «Вот такая вот я вродилася» ... Подивіться на дитину. Він наполегливо вимагає їжу, не сумніваючись, що мати його нагодує. Вимагає сухий одяг, вимагає ласку і увагу, ні на секунду не сумніваючись, що має повне право все це отримати. Малюк не соромлячись, оголошує світ своїм криком, корчить пики, приймає неймовірні пози, впевнений, що світ любить його таким, яким він є.
Чи виросте він впевненим в собі людиною, залежить тільки від оточення, в якому він буде рости. І в першу чергу - від його батьків. Саме вони в перші роки життя закладають в малюку основні якості його майбутнього характеру. І невпевненість в собі закладають теж батьки. Чи роблять вони це навмисно? Не думаю. Який же батько побажає зла своїй дитині. Найчастіше тато і мама виховують своїх дітей так само, як їх виховували їх тато і мама.
А відбувається це приблизно таким чином: дитина сама намагається зав'язати шнурки - мама роздратовано відштовхує його рученята: «Який ти копуха!»; дитина пробує вимити за собою посуд - мама відбирає у нього тарілку: «Іди, від тебе більше бруду, ніж допомоги!»; дитина заправляє за собою ліжечко - мама тут же кидається перестилати: «Ти взагалі можеш хоч що-небудь зробити нормально ?!» Мама просто поспішає, не замислюючись над тим, що в майбутньому її малюк зіткнеться з серйозними проблемами.
Отже, ми з'ясували, що невпевненість у собі, почуття не вроджена, а придбане.
Що це нам дає? Це нам дає усвідомлення того, що раз це почуття не є частиною нас самих, значить можна від нього звільнитися, як від чужого елементу, і стати зовсім іншими. Такими, як ті, ким ми захоплювалися, кому потай заздрили - впевненими в собі людьми.
Кожна з вас, напевно знає, що найважче здобути перемогу над супротивником, не маючи про нього зовсім ніякої інформації. І навпаки, чим більше ми знаємо, з чим доведеться боротися, тим більше у нас шансів на успіх. Тому давайте розберемо цю саму невпевненість по кісточках. І подивимося, з чого ж вона зліплена.
Перша складова - це сумнів: «Чи достатньо я відповідаю загальноприйнятим стандартам?»
Друга складова - страх, що оточуючі помітять це невідповідність, оцінять вас нижче, ніж вам би цього хотілося, а значить, виділять вам менше благ.
У відносинах в сім'ї це може виглядати приблизно так: «Мій чоловік такий розумний! Він так упевнено висловлює свою думку. В душі я часто з ним не погоджуюся, але боюся висловити це, так як він скаже мені, що я не права, і замість ласки я отримаю його несхвалення ». Якби ви на хвилинку уявили, що він прислухається до вашої думки і погодиться з ним, хіба стали б ви мовчати?
Отже, страх полягає саме з очікування негативного результату.
Чи не з самого результату, а з ПРИПУЩЕННЯ, що такий небажаний результат можливий! Навіть не знаючи напевно, які будуть наслідки певних дій, невпевнений у собі людина на всякий випадок їх не робить.
Ну а тепер, коли ми «знаємо ворога в обличчя», нам залишилося всього-на-всього його перемогти!
Перше. А з чого ви взагалі взяли, що ви гірші за інших? Мама шнурки на черевиках зав'язувала? Вона просто поспішала. Папа говорив, що ви не в змозі нічого навчитися? Так це він вас, дитину з собою дорослим порівнював. Учитель в школі дебілом назвав? Хороший вчитель так не скаже, а думка поганого вас цікавити не повинно. Хлопчик, який подобався, назвав потворою? Діти люблять дражнитися просто так, без будь-якого сенсу. За спиною сміх почули? А чому ви взагалі вирішили, що сміялися саме над вами? І так далі і тому подібне…
Твердо запам'ятайте: ви нічим не гірше інших.
Уважно подивіться на впевненого в собі людини. Чи бачите ви перед собою людину, повністю позбавленого яких би то не було недоліків? Повірте, в кожній людині їх вистачає. А впевнена людина від невпевненого відрізняється тим, що не боїться ці недоліки показати. І (що найдивніше) навколишні їх не помічають! Знаєте адже, що найкраще заховано те, що лежить на увазі.
Не бійтеся бути самою собою!
Майже чую, як ви зітхнули: «Легко сказати: не бійтеся! А якщо страшно? »
Ну ось ми знову до страху дісталися. Препротівним, скажу я вам, почуття! Цілком гідне того, щоб скоріше від нього позбутися. Заздрите тим, хто нічого не боїться? А ви думаєте, серед нормальних людей такі є?
Я колись читала інтерв'ю зі знаменитим, відомим на весь світ актором, так ось він зізнався, що перед кожним виходом на сцену, він відчував панічний страх бути освистала публіка. І що ж він робив? Він просто виходив на сцену.
Кращий спосіб перемогти власний страх - це ЗРОБИТИ то, чого боїшся.
Ви думаєте, я не знаю, про що говорю? Я сама тільки так і роблю. Хоча, зізнаюся чесно, іноді це вимагає певної підготовки.
Отже, невеликий психотренінг:
Перше, і найголовніше. Немає такої людини, яка взагалі нічого б не вмів! Я впевнена на 100%, що є щось таке, чим ви володієте досконало. Бути може, ви краще за всіх готуєте борщ, або ліпіть фігурки з тіста, або в'яжете. Тут не має ніякого значення що ви робите, головне, що ви точно знаєте як це зробити, щоб вийшов справжній шедевр.
Ви відчуваєте себе досить впевнено? Думаю так. Запам'ятайте цей стан!
Крок 2. Уявіть собі ситуацію, якої боїтеся. Наприклад: ви заходите в кабінет начальника і просіть у нього підвищення зарплати. Варіанти подальшого розвитку подій два: 1. начальник говорить, що і сам про це давно думав, але якось з голови вилетіло; 2. Він вам відмовляє.
Природно, якщо ви невпевнений у собі людина, ви боїтеся другого. А тепер дайте собі відповідь на питання: А що страшного в цьому відмову? Ну відмовив і відмовив. Спроба - не катування. Спробую через деякий час. Можливо, настрій у нього не те було. От і все.
У чому тут суть. Програвайте лякаючу вас ситуацію в голові кілька разів, до тих пір, поки не зрозумієте: навіть якщо вона і відбудеться (якщо вам відмовлять, вас образять, над вами посміються, на вас наорут, в кінці кінців) - це не смертельно. Це можна пережити. Це - не найстрашніше.
скільки прекрасних можливостей в житті ви втрачаєте!
Все ще страшно? Тоді рухаємося далі.
Крок 3. Потренуйтеся сказати те, що боїтеся сказати - перед дзеркалом, згадуючи при цьому, як впевнено ви розповідали рецепт приготування борщу. Подивіться, чи достатньо впевнено в собі ви виглядаєте. Ні? Але ви ж будинку одна. Поруч нікого крім вашого відображення. Чого ж ви боїтеся? Сміливіше! Переконайте в своїй правоті саму себе. А коли це у вас вийде (а це обов'язково вийде!), Запам'ятайте це стан.
Запам'ятайте інтонацію, з якою ви говорили, тембр свого голосу, позу, жести, емоційний настрій - все. Час від часу повторюйте вправу: спочатку - рецепт борщу, потім - розмова з начальником. І кожен раз переживайте це стан впевненості якомога довше. Нехай воно стане для вас звичним.
І повірте, якщо у вас вийшло переконати саму себе (розмовляти з дзеркалом теж справа непроста), вийде говорити переконливо і з іншими.
Поясню вам, навіщо це потрібно.
При спілкуванні з будь-якою людиною дуже важливо проявляти зацікавленість в тому, що скаже він, а не те, що хочете сказати ви. Тоді у нього складеться про вас саме сприятливе враження.
Тому ви повинні вести бесіду, не зациклюючись на тому, як ви виглядаєте, і чи правильно ви говорите.
Ваша мова повинна проходити на автопілоті. А ось ваша увага до співрозмовника повинне бути яскраво виражено. Слухайте уважно. Якщо не можете дивитися в очі, дивіться в перенісся.
Ваш співрозмовник повинен бути впевнений, що цікавий вам, тоді і ви будете цікаві йому.
І навіть якщо ваша думка вважатимуть помилковим, нікому і в голову не прийде його висміяти. Вас сприймуть всерйоз, як рівну серед рівних, як впевненого в собі людини, що має власну думку, і здатного його відстоювати.
Головне: дійте, і у вас все вийде!