Вітаємо читачів сайту психологічної допомоги по skype Vashe-Soznanie.ru! Сьогоднішня тема присвячена вивченої безпорадності і тому, як це може впливати на Ваше життя. Читаємо, вникаємо і робимо висновки!
Як виникає вивчена безпорадність і що вона собою являє?
Це особливість поведінки, яку людина набуває при систематичному негативну дію з боку оточуючих його людей. При цьому уникнути якого не можна. Людина стає безпорадним, якщо він звикає до того, що від його активних дій нічого не залежить, що неприємності відбуваються самі по собі і на їх виникнення впливати ніяк не можна.
Головними умовами виховання безпорадності є непередбачуваність, неконтрольованість подій і неможливість впливати на них під.
Як дізнатися, чи є у мене вивчена безпорадність?
Це дуже легко, Вам достатньо подивитися на своє минуле і те, як ви справляєтеся з труднощами в теперішньому часі. Як правило, вивчена безпорадність вважається успішно придбаної, якщо через деякий час Ви примиряє зі своєю долею, пасивно їй підкоряєтеся і не намагаєтеся шукати виходу не тільки з цієї, дійсно безнадійній ситуації, але також і з будь-якою іншою.
Варто звернути увагу також на те, що Ви часто думаєте про себе, що не здатні починати щось нове, управляти своїм життям і будь-яким чином її міняти. Вас починають лякати чиїсь прохання, або завдання, які на роботі Ви повинні виконувати. Все це ознаки вивченої безпорадності, якщо Ви їх у себе знайшли, то Vashe-Soznanie.ru рекомендує Вам звернутися за допомогою до психолога.
Християнський психолог онлайн
Чим небезпечна вивчена безпорадність?
Вивчена безпорадність небезпечна тим, що вона буде проявлятися тільки в тих ситуаціях, в які Ви ще не потрапили, або в тих справах або завданнях, які ще не здійснено, але Вам з якихось причин належить їх виконати.
Ось відомий приклад: Чоловік. який стикається з непереборними, штучно створеними труднощами на службі, і в той же час не вирішується її покинути, може через деякий час виявити, що йому не вдаються інтимні стосунки. він не в змозі вирішувати побутові проблеми. Через що відносини руйнуються, а робота перестає приносити належного задоволення, що в деяких ситуаціях призводить до алкоголізму або депресії у чоловіків.
Згідно з концепцією Селигмана, вивчена безпорадність розвивається в разі, якщо людина вважає, що невдачі будуть переслідувати його не тільки в цій конкретній ситуації, але і в будь-який інший, з якої він зіткнеться, не тільки сьогодні, але і в майбутньому. А найважливішою умовою такої установки на глобальність і стабільність невдач є впевненість людини, що у всіх своїх невдачах винен він сам (його бездарність, дурість, безвольність, невміння справитися з труднощами), тоді як успіх, якщо він раптом приходить, обумовлений випадковим вдалим збігом обставин або чиєюсь допомогою.
Онлайн консультація практикуючого психолога
Як позбутися від вивченої безпорадності?
З цим можна впоратися як самостійно, так і за допомогою психолога, якщо звичайно попередньо записатися на психологічну консультацію на сайті Vashe-Soznanie.ru.
Якщо ж говорити про самостійні дії проти вивченої безпорадності, то Ви далеко не безпорадні в цій проблемі.
Вам важливо почати самому переконувати себе в тому, що Ви впевнена в собі людина і у Вас все вийде! Що невдачі випадкові і пов'язані з несприятливим збігом конкретних обставин, тільки тут і сьогодні, а успіх визначається Вашими власними якостями.
Переконуйте себе в тому, що Ви, здатні самостійно вирішувати складні завдання. А Ви думали, що висока самооцінка починається з поведінки? Ні, вона починається у Вас в голові, з установок і переконань. Ваші переконання це найважливіший фактор протидії вивченої безпорадності.
Так само починайте йти на зустріч своїм страхам: боїтеся познайомитися, йдіть знайомитися; боїтеся спілкуватися з психологом - почніть це спілкування; боїтеся чоловіків або жінок - що ж, шукайте з ними контакту якомога більше і частіше.
І ще одна важлива порада від психологів з сайту Vashe-Soznanie.ru:
Ставте собі ясні завдання, чим коротше і конкретніше вони для Вас, тим краще! Так само важливо, щоб Ви вирішували ці завдання не з точки зору формальної логіки, а намагалися привнести творче рішення.