Довжина лижних палиць має першочергове значення для правильного та безпечного катання, тому вибираючи палиці. потрібно звертати увагу на їх довжину і міцність. Важливо пам'ятати, що палиці для лижника - це витратний матеріал, тому не варто вибирати найдорожчі моделі, точно так само як не варто звертати зайву увагу на матеріал і конструкцію палиць. Дійсно важливим параметром є довжина.
Щоб визначити відповідну довжину палиць, потрібно просто рівно встати на підлогу і взяти в руки палицю, при цьому кут згину ліктя в ідеалі повинен бути 90 градусів. Правда, в магазині ви будете стояти на підлозі, тому має сенс взяти палиці на 10-15 сантиметрів довше, тим більше що їх завжди можна вкоротити.
Потім, будинки ще раз примірятися до довжини палиць і в разі необхідності вкоротити їх до потрібної довжини. Для цього потрібно зняти рукоятку, на перший погляд, здається, що вона не знімається, але якщо нагріти кінець палиці. рукоятка легко знімається.
Для нагріву можна використовувати будь-який підручний метод. Наприклад, розігріти ручку феном, потримати її в духовці або в каструлі з гарячою водою (попередньо загорнувши в пакет), можна навіть просто погріти ручку над газом, постійно її повертаючи. Як тільки пластик розшириться, рукоятку можна знімати, головне, не повертати її, щоб не деформувати пластик, а просто акуратно стягувати з палиці.
Досвідчені фахівці радять заздалегідь зробити на ціпку насічку, щоб розуміти до якої глибини треба буде одягнути ручку. Після того, як рукоятка знята, палицю відпилюють до потрібної довжини і знову одягають її наверх.
Під рукою потрібно мати клей для термопистолета, в перший раз може вистачити і власного клею, але якщо ви знімаєте рукоятки не перший раз, їх напевно доведеться підклеюють. Тепер домігшись ідеальної довжини палиць, можна сміливо їхати на трасу, і випробувати своє творіння.
Лижна прогулянка може здатися досить неприємним заняттям, якщо вам доведеться перетягувати на лижах важкі грудки снігу. Це означає, що ви неправильно підібрали мазь. Також не дуже здорово, якщо лижі вас не слухаються і норовлять їхати як вперед, так і назад. Це теж ознака неправильного підбору мазі.
Навіть якщо ви не спортсмен-лижник, а просто любитель лижних прогулянок, вам доведеться навчитися розбиратися в лижних мазі. Отже, лижна мазь буває двох видів: мазь тримання і мазь ковзання.
Назви говорять самі за себе, проте можна і докладніше. Мазь тримання утримує лижі від віддачі, тобто лижі не котяться мимоволі назад з-під ваших ніг. Мазь тримання наноситься на колодку лижі, це десь 50 см вгору від п'яти черевика, встановленого в кріпленні лижі.
Якщо ви не дуже досвідчений лижник, можете подовжити цю частину ще на 10-15 см вгору. Ні в якому разі не змащуйте мазь ю тримання низ лижі. Інакше ви ризикуєте не рушити з місця.
Мазь ковзання наноситься на інші частини лижі, на п'яту і носок. Саме від вибору мазі ковзання залежить ваша швидкість і самопочуття на лижні.
Мазі ковзання бувають різні. Це можуть бути парафіни, прискорювачі, емульсії, пасти, аерозолі і т.д. Якщо ви займаєтеся спортом. вам необхідно розібратися з вибором мазі для лиж досконально. Для цього доведеться прочитати купу спеціальної літератури, попросити допомоги у бувалих лижників.
Але якщо ви не професійний спортсмен, вам не варто морочитися з вибором мазі. Для ваших лиж цілком підійде парафінова мастило. Парафін бувають фторовані і парафіни без фтору. Фторовані застосовуються при великій вологості повітря (понад 50%).
У морозну невлажную погоду підійдуть парафіни без фтору. Вітчизняні парафінові мастила для лиж Луч, МВІС, ВІСТІ, ФЕСТ цілком придатні для лижників -аматорів. Вони недорогі і мають необмежений термін придатності. Одного набору вам вистачить на довгі роки.
Вибирайте для лиж мазь двох видів: мазь для ковзання і мазь для утримання. При підборі мазі для конкретного походу в ліс зупиняйтеся на засобі для відповідної температури і вологості повітря.
Якщо, прийшовши в ліс і вставши на лижню, виявиться, що ви помилилися з вибором мазі, краще перемажьте лижі. Це займе кілька хвилин, зате не зіпсує прогулянку. Просто візьміть з собою два тюбика мазі для трохи більш високої температури і трохи нижчою і коркову натирання.
Щоб полегшити життя лижникам -любитель випускаються універсальні мазі для широкого діапазону температур від + 3О С до -20о С. Купивши тюбик такого засобу, ви зможете кататися весь лижний сезон.
Крім того, досвідчені лижники пропонують новачкам мазати лижі однієї і тієї ж мазь ю, наприклад ВІСТІ, тільки на колодку лижі нанести ту ж мазь. але на більш теплу погоду.В будь-якому випадку, яку б мазь ви не вибрали, змащені лижі краще, ніж не змащені взагалі.
Щоб навчитися кататися на лижах, недостатньо багато і посилено тренуватися, хоча це, безсумнівно, обов'язковий компонент успіху. Однак не менше уваги необхідно приділити і підбору екіпіровки, починаючи від зручного спортивного одягу і закінчуючи міцними і відповідними вашому зростанню палицями.
Визначтеся, в якому стилі ви плануєте кататися: від цього буде залежати, якої довжини палиці вам потрібно вибрати. Існує кілька варіантів. Перший - класичний стиль. Вже з назви видно, що це один з найбільш традиційних стилів. В цьому випадку ви будете переважно бігати по двох паралельних уторованим коліях, використовуючи один з двох способів пересування - бесшажний хід, поперемінно двухшажний або одночасний одношажного. Швидкість при цьому стилі відносно невисока. Для класичного стилю вибирайте палиці, на 25-30 см відрізняються від вашого зростання.
Розгляньте і другий варіант - коньковий стиль, або вільний. Як правило, його використовують частіше для розгону, а також для подолання підйомів. Якщо ви припускаєте підкорювати буяють пагорбами траси, то краще вибирати відповідні палиці, довжина яких обчислюється за формулою ваш зріст мінус 15-20 см.
Зверніть увагу, що дані рекомендації відносяться до дорослих людей, в той час як для дітей існує стандартна таблиця. У ній наведено відповідність довжини палиць зросту дитини. а також її віку. Так, якщо вашій дитині вже виповнилося п'ять років або його зростання становить близько 115 см, то краще підбирати палиці близько 85 см в довжину.
Купуйте палиці, які відповідають вашому зростанню, якщо ви освоюєте їзду на гірських лижах. При цьому враховуйте, що орієнтуватися необхідно на те, щоб ручка палиці знаходилася на рівні ліктів. В середньому можна говорити про те, що людині ростом 160 см буде зручно з палицями в 1 м 10 см
Перевірте, наскільки комфортно вам з вибраними палицями. зробивши кілька пробних рухів. Будьте обережні, адже наявність загальних рекомендацій не враховує ваших індивідуальних особливостей, і тільки ваші внутрішні відчуття допоможуть прийняти правильний вибір і зробити вдалу покупку.
Вибори - це найбільш демократичний спосіб пошуку керівника. Але кандидату, щоб перемогти, будь то президентська кампанія або вибори глави студентської ради, необхідно знати специфіку процесу голосування і правильно побудувати свою виборчу кампанію.
Знайдіть свого виборця, людини, на чиї потреби і потреби ви будете орієнтуватися найбільше. Дізнайтеся, чого ваші виборці чекають від вас. Для цього найкраще з ними зустрітися, особливо якщо ви балотуєтеся на виборах з невеликою кількістю виборців. Відповідно до потреб ваших виборців постійте свою передвиборчу кампанію. Намагайтеся в цій кампанії об'єднати теоретичні положення і принципи з конкретними діями, які ви плануєте зробити на бажаному посту.
Дізнайтеся якомога більше про своїх конкурентів - їх програму, політичні погляди, досвід роботи, їх перспективи бути обраними. Цілком можливо, частина з них зможе стати не вашими суперниками, а союзниками. Ви можете вступити зі своїми конкурентами в коаліцію. Це може допомогти вам в тому випадку, якщо ви берете участь у виборах в будь-якої дорадчий або законодавчий орган, наприклад, до селищної ради або в міську думу.
Постарайтеся організувати зустрічі зі своїми конкурентами. Якщо є можливість, візьміть участь у відкритих дебатах - це допоможе вам краще сформулювати свою позицію і виробити аргументи, які зможуть переконати ваших виборців.
Катання на лижах в школі викликає неоднозначну реакцію дітей і дорослих. Хтось із учнів дуже любить цей зимовий вид спорту, але для багатьох батьків лижі стають черговим головним болем і додатковими витратами.
Ставлення до лиж на уроці фізкультури завжди було неоднозначним, так що в цьому виді спорту можна знайти як очевидні плюси, так і найнеприємніші мінуси.
користь лиж
Лижі добре впливають на здоров'я, зміцнюють імунітет, розвивають швидкість рухів і координацію, відмінно розробляють м'язи. До того ж, заняття проходять на свіжому повітрі, частіше за все на шкільному дворі, але іноді заради уроків учні відправляються в ліс або парк. Лижі поєднують в собі бігові руху з ходьбою, поєднують в собі комплект гартують, за допомогою таких уроків можна навчитися правильно дихати. Крім того, лижі здатні приносити справжнє задоволення, особливо, якщо вони правильно змащені, а уроки містять елементи ігор і змагань. Такі заняття відмінно заповнюють потреби дітей в свіжому повітрі і сонячному світлі в зимові місяці. Це не тільки корисно для настрою і підтримки в тонусі, але і сприяє постачанню організму вітаміном D3.
Негативні сторони занять на лижах
Однак уроки фізкультури на лижах здатні викликати не тільки позитивні емоції, а й стурбованість батьків. Справа в тому, що практично в кожній школі передбачені заняття з лижного бігу, але рідко коли там змінюють розклад і ставлять здвоєні уроки в зимовий період. Але ж дітям потрібно переодягнутися, винести лижі зі школи, надіти їх, позайматися, знову все занести і змінити одяг після уроку, а потім йти на наступний. Зробити все швидко за 40 хвилин виходить далеко не у всіх хлопців, особливо якщо мова йде про молодших школярів. Біг на лижах може займати від усього уроку 10-15 хвилин, до того ж заняття часто скасовують через відлиг або сильних морозів. Негативно ставляться до лиж ті батьки, яким приходить купувати комплект на кожну дитину в сім'ї. Витрати це аж ніяк не маленькі, а провести в школі можуть лише 4-5 уроків на вулиці за всю зиму. Крім того, залишити лижі в школі іноді просто ніде, їх доводиться приносити на кожен урок з дому. Разом з портфелем, змінним взуттям і формою для фізкультури це стає важким тягарем для школяра.
Як зробити лижні заняття зручними
Якщо неможливо змінити програму, школі потрібно подбати про максимальний комфорт для дітей та батьків. У третій чверті, коли починаються лижні заняття, керівництву навчального закладу варто трохи поміняти розклад, зробивши уроки фізкультури подвійними. Нехай на вулиці вони проходять раз на тиждень, але зате цей час можна повністю присвятити тому, щоб повноцінно навчити дітей стояти і кататися на лижах. Що залишився третій урок фізкультури на тиждень краще провести в залі і зайнятися загальною фізичною підготовкою. До того ж в класних кімнатах у керівників, в роздягальні або в спортивному залі необхідно обладнати відсіки для лиж, які вміщували б інвентар кожного класу і закривалися б на ключ. А щоб учні не набували власних лиж, в школі повинен бути їх запас для надання учням, тоді у батьків буде вибір - купувати для своєї дитини лижі або використовувати шкільні.