Дієтологи стверджують, що головна проблема надлишкової маси тіла - переїдання. Багато жінок, коли сідають снідати, обідати або вечеряти, не можуть контролювати себе. Саме тому вони не прагнуть просто вгамувати голод, а надмірно поїдають їжу, що зовсім не потрібно їх організму. Сьогодні ми поговоримо про те, як позбутися від цієї шкідливої звички.
Чому ми переїдати?
1. Родом з дитинства.
У більшості випадків споживання надмірної кількості їжі перетворюється в звичку ще в ранньому дитинстві. Варто згадати поширену фразу батьків: «Поки не з'їси все, що лежить в тарілці, гуляти не підеш». І навіть якщо ви говорили, що вже наїлися, ваші слова просто ігнорували. Ви стали дорослою людиною, однак, та психологічна установка «залишати тарілку порожній» так і залишилася з вами.
2. Цей жахливий стрес.
Деякі жінки за допомогою їжі «заїдають» стреси. Солодощі, борошняні вироби і жирна їжа дарують радість. Це найшвидший спосіб задовольнити себе. Однак це помилкова думка, оскільки набиваючи шлунок, ви не можете заповнити свою внутрішню спустошеність.
3. Обідні розмови.
Досить часто саме їжа є приводом для спілкування. Особливо це стосується жінок, які працюють в офісах. Коли ще можна поговорити з подружками, як нема за обідом в кафе. Та й розмови бувають настільки довгими, що жінки встигають їсти першу, другу, і від десерту не відмовляються.
4. Відвідування гості і розважальні заклади.
Також переїдання сприяють походи в ресторани, на банкети, в гості. Чи не будете ж ви відмовлятися від тортика, який приготувала ваша знайома в честь дня народження. А ресторанні страви так красиво і апетитно виглядають, що неможливо не спробувати, а спробувавши, чи не доїсти.
5. Заміжжя.
Виходячи зі статистичних даних, саме заміжні жінки схильні переїдати. Протягом дня вона займається приготуванням їжі і обов'язково пробує її по кілька разів. Та й між домашніми справами вона робить перерви на чай, а до чаю обов'язково йде цукерка, тістечко або печеньки.
Як позбутися від звички переїдати?
Неважливо, яка причина вашого переїдання, головне - не йти на поводу у шкідливої звички. І ось кілька рекомендацій, як позбутися від надмірного вживання їжі:
1. У вашому будинку повинна бути посуд маленьких розмірів. Завдяки цьому ви будете з'їдати набагато менше.
2. Намагайтеся приготувати стільки, щоб вистачило тільки на одну тарілку. Якщо ж у вас велика сім'я, готуйте так, щоб кожен з'їдав тільки одну порцію.
3. Не забувайте про режим дня. Навіть якщо ви не дотримуєтеся дієти, їжте висококалорійну їжу до обіду.
4. Скажіть «Ні» перекушування. Навіть якщо ви зриваєтеся, то краще з'їсти яблуко або сухофрукти, ніж булочку або шоколадку.
5. Якщо ви готуєте якусь страву, намагайтеся якомога менше його пробувати. Та й після приготування, з'їдайте менше, ви адже вже пробували це блюдо.
6. Ні в якому разі не їжте «за компанію«, так ви шкодите свою фігуру. Вживати їжу необхідно тільки в тому випадку, якщо ви голодні, а не тому, що ваша подруга їсть і її блюдо смачно пахне.
7. Якщо ви прийшли в гості. не варто наїдатися тільки тому, що ви не хочете образити господиню будинку. Спробуйте блюдо, щоб продемонструвати, що воно вам сподобалося, і подякуйте за гостинність.
8. Якщо у вашому будинку намічається якесь торжество, попередьте своїх гостей, щоб вони не приносили з собою продукти. Краще нехай захоплять з собою пляшку шампанського або просто допоможуть вам помити посуд після застілля.
9. Забудьте про їжу на ніч.
11. Забудьте про напівфабрикати. Такі продукти легкодоступні, тому в будь-який час їх можна з'їсти. А це негативно відіб'ється на вашій вазі.
12. Якщо ви переїдайте тільки тому, що у вас депресія чи горе, тоді обов'язково зверніться за допомогою до психолога. який допоможе вам впоратися з проблемами і відновити внутрішню гармонію. Бажаємо вам удачі!