Час швидкоплинний. Так, зовсім недавно ми очікували морозів, снігу і зимових свят. Вдосталь цим насолодившись, деякі вже починають готуватися до зустрічі весни. Але ж вона не за горами. Сонне, яке втомилося зимовий стан і настрій порядком набридло, і пора прокидатися. Як відновитися після зими? Просто, якщо ви виконаєте такі пункти:
Візьміть за звичку щоранку приймати душ з прохолодною водою.
Це допоможе вам швидко прокинутися, з'явиться бадьорість і зникне сонливість. Почніть загартовуватися. Але не відразу, а поступово, оскільки під час зимового періоду ваш організм міг ослабнути.
Ще одна звичка, яка позбавить вас від зимової сплячки - фізичні вправи. Розминка і нескладні вправи приведуть в тонус ваші м'язи.
Особливо важливо це робити для людей з малорухливим роботою і тих, хто все-таки не стримався і набрав за новорічні свята кілька зайвих кіло. І я не натякаю на дієти. Їх, до речі, лікарі радять навесні уникати. Недостатня кількість вітамінів і поживних речовин в цей період можуть викликати запаморочення і головний біль.
Постарайтеся не вживати чіпси, ковбасу, напівфабрикати. В якості альтернативи їжте сухофрукти: чорнослив, родзинки, курагу, фініки. Прекрасний засіб для підвищення тонусу - вітамінний чай. Ось один з рецептів:
1 ст. ложку шипшини, 1 ст. ложку плодів горобини залити 0,5 літрів окропу, закрити кришкою і дати настоятися близько години. За бажанням можна додати мед і пити як звичайний чай.
Взимку кількість уживаних вітамінів різко падає, внаслідок чого виникає ризик авітамінозу. Весна - це прекрасний час для початку прийому комплексу вітамінів, для того щоб підтримувати організм в тонусі.
Женьшень, лимонник, елеутерококу, радіола рожева, аралія маньчжурська - ці настоянки допоможуть зміцнити ваш імунітет і відновити сили. Найкраще починати з загальнозміцнюючих засобів. Повірте, результат не змусить себе чекати.
Якщо вас турбує безсоння, то за 30 хвилин до сну випийте кухоль теплого молока з медом. Так ви, ледь торкнувшись подушки, негайно поринете в царство Морфея.
Вже давно відомо, що ароматерапія помітно покращує самопочуття. Прикупите кілька ефірних масел.
Адже речовини, які надходять в організм через дихальні шляхи, починають діяти в двадцять разів швидше, ніж ви будете приймати їх усередину.
Для зміцнення імунітету: масла анісу, чайного дерева, кориці, гвоздики, материнки, евкаліпта, чебрецю, лимона. Для бадьорості: олії базиліка, розмарину, чебрецю. Для активної роботи мозку: масла лимона, базиліка, м'яти і жасмину.
Образну і числову пам'ять допоможе поліпшити масло розмарину.
Зимові сірі будні скоро зникнуть, на вулиці почне все розквітати. А чим ви гірші? Розбавте свій гардероб яскравими речами і аксесуарами.
Інтер'єр квартири теж можна розбавити яскравою вазою з букетом квітів або надихає картиною. Найсприятливішим і енергійним вважається помаранчевий колір. Дайте волю своїй фантазії.
А як пробуджується від зимової сплячки ви?