Найперший крок до виконання вправ для особи - це навчитися відчувати своє обличчя. Що це означає?
Наше обличчя працює як пристрій, що сприймає різні імпульсні сигнали і передає повідомлення. Особа - це «ворота», через які по-стороння людина вторгається в вашу особистісну сутність. Вивчіть своє обличчя, а точніше - м'язи обличчя, - і ви дізнаєтеся про себе куди більше, ніж знаєте зараз.
Почніть розглядати особи інших людей, спостерігайте за тим, як вони розмовляють, їдять, сміються, дивляться телевізор або сплять. Які м'язи обличчя у них працюють більше, а які - менше?
Спробуйте визначити, в яких складках їх осіб накопичується напруга.
Ви помітите, що верхня частина обличчя у більшості людей більш напружена, ніж нижня. На це вам вкажуть очі або чоло.
У деяких напруга може проявлятися в неконтрольованому посмикуванні щелепи або підборіддя. Особи одних людей розслаблені, а особи інших можуть відображати цілу гаму самих різних емоцій і постійно міняти своє вираження, що часом може наводити на думку про істерію.
Поспостерігайте за тим, як змінюється обличчя людей під час зміни їх настрою. Коли особа виглядає привабливим, а коли потворним? Зверніть увагу на нюанси, які у виразі обличчя відрізняють радість від засмучення, шепіт від крику. Постарайтеся дізнатися, де знаходиться межа, яку не слід переступати, і над чим вам потрібно працювати.
За допомогою вправ для особи можна навчитися тому, що статичні частини обличчя можна змусити рухатися, якщо знати, як змусити працювати потрібні м'язи. Працюючи над своїм обличчям, кожен з нас перетворюється в скульптора, який за допомогою масажу і вправ ліпить своє обличчя.