Якщо людина тривалий час працює за комп'ютером, це для нього є досить сильним подразником. Йому доводиться боротися з цілою низкою болісних симптомів внаслідок колосального навантаження одночасно на мозок, хребет і очі. Але про все по порядку. Про те, яке навантаження лягає на наш організм при тривалій роботі з ПК, розкажуть наступні статті, а зараз про те, чому від комп'ютера болять очі і як правильно працювати за комп'ютером і убезпечити свій зір.
Чому від комп'ютера болять очі?
Майже 70% користувачів ПК страждають «синдромом комп'ютерного зору», що приводить до зниження гостроти зору.
Просиджування годинами перед мерехтливим монітором призводить до того, що розвивається тимчасова короткозорість, порушується робота очних м'язів, знижується чутливість зору. Крім того, з'являється печіння, почервоніння, відчуття «піску» в очах, болі в області очей і лоба, біль при русі очей.
Очі стомлюються через одноманітного буквено-цифрового зображення, мерехтіння дисплея і пульсації світяться знаків. Зчитування такого сигналу для ока - дуже напружений, стресовий режим роботи. Він перевищує межу, до якого готове наше зір.
Вченими і лікарями вже давно доведено, що сидяча робота і сидячий спосіб життя згубно позначаються на стані нашого здоров'я. Однак, знаючи це, ми все одно зайвий раз боїмося поворухнутися. Сьогодні багато на роботу добираються на автомобілі, більшу частину робочого часу проводять сидячи в офісі і після трудового дня знову ж сідають в машину і їдуть додому, де на них чекає м'яке крісло і кілька годин біля телевізора.
Якщо і далі так буде продовжуватися, то ви ризикуєте не дожити до старості! Нещодавно Medical Coding оприлюднив результати чергового дослідження, які доводять, що довго сидіти шкідливо. Тривале сидіння, на думку лікарів, скорочує тривалість життя на 20% у чоловіків, і на 40% у жінок.
Не сидіть довго! Якщо ви не знаєте з чого почати, як менше сидіти і як зменшити сидяче час. пропоную вам подивитися на інфографіку від художника Yumi Sakugawa.
Гімнастика для очей необхідна навіть людям, які вважають, що їхні очі в порядку. Чи варто каже про те, як важливо робити гімнастику для очей тим, чия робота пов'язана з комп'ютером?
Щоденна робота за комп'ютером призводить до погіршення зору: порушується робота очних м'язів, розвивається тимчасова короткозорість, знижується чутливість зору, з'являється почервоніння і печіння, відчуття важкості і «піску» в очах, болі при русі очей. Щоб уникнути всі ці наслідки і зовсім не втратити зір, важливо регулярно, кілька разів на день робити гімнастику для очей.
Представлена нижче інфографіка включає в себе комплекс вправ на розслаблення, поліпшення циркуляції крові, тренування м'язів очей і вік. Виконання цієї очної гімнастики займе близько десяти хвилин, але вже через кілька днів ви відчуєте позитивний ефект.
Часто люди, що працюють за комп'ютером, просто напросто забувають про фізичні навантаження, в результаті чого м'язи слабшають без роботи, від довгого перебування в одному положенні затікають, стають млявими і в'ялими. Відсутність навантаження на м'язи спини призводить до їх деградації, а оскільки обмін речовин в хребті відбувається з їх допомогою, відповідно він теж порушується, в результаті з'являється грижа міжхребцевого диска, а вона може викликати болі в голові, кінцівках і внутрішніх органах, в залежності від її локалізації. Таким чином, в цьому випадку шкода комп'ютера на здоров'я людини проявляється в найбільшою мірою.
Як відомо, профілактика - кращий спосіб лікування хвороби. Щоб запобігти захворюванням, необхідно правильно організувати ваше робоче місце за комп'ютером і постійно стежити за правильністю постави.
Але для початку давайте розберемося з питанням, що заважає більшості людей мислити швидко і якісно.
Вороги ефективного мислення
Головні вороги ефективності в мисленні - це звички думати певним чином. Думка ковзає по накатаній дорозі, адже так думали наші батьки або друзі, так думало людство впродовж десятиліть. І ми так думали, і нічого поганого, начебто, не відбувалося - а значить, наш спосіб мислення цілком нормальний і годиться для життя. І правда - він годиться для середньостатистичної життя людини, що живе від зарплати до зарплати. Але не має нічого спільного з ефективністю мислення, що допомагає реалізовувати в життя далекосяжні плани або здійснювати відкриття. Щоб вирватися з трясовини стандартного мислення і перейти до ефективного, необхідно позбутися від ряду шаблонів.