Якщо ми їмо в Великий пост менше, ніж зазвичай, може, заодно і похудеем?
Але як же бути з тренуваннями, адже на них потрібна енергія, а енергія береться з їжі? Давайте розбиратися.
Де взяти сили?
Нагадаємо, що основна енергія для руху, а значить, і для тренувань - це вуглеводи. Вже на їх фоні в розпад залучаються ті самі жири, які відкладеннями різноманітної форми покривають наше тіло. Отже, щоб тренуватися, перш за все потрібно їсти вуглеводну їжу!
З цим за правилами поста все в порядку. В пост можна їсти крупи, картопля, макарони. У всіх цих продуктах повно вуглеводів, причому як раз підходять для схуднення - «повільних». На відміну від «швидких» (типу цукру), вони засвоюються довго, тому й почуття ситості тримається довше.
Інтервальні тренування Якщо ви - один з багатьох людей, безуспішно намагаються викроїти час для занять спортом в своєму розкладі, то інтервали - це саме те, що вам потрібно. Порівняння показали, що інтервали (чергуються проміжки суперінтенсивного трениров.
Хоча під час посту почуття ситості, звичайно, проблема. Особливо для тих, хто в інший час звик їсти багато м'ясних продуктів. Навіть при наповненому кашами шлунку такій людині може бути голодно. А голод під час тренування річ небезпечна - легко можна втратити свідомість.
Підіть на хитрість. Нехай у вашій їжі, особливо за дві-три години до тренувань, будуть супи-пюре, картопля та крупи з підливою і соусами. Вони зроблять їжу більш ситної.
А ось з тваринними білками (протеїнами) справа йде не так просто. Саме їх ми будемо майже позбавлені протягом всього посту. І саме тут криється серйозна небезпека для схуднення і здоров'я.
Домашній фітнес: як не зупинитися на півдорозі? Бути у формі - це не абстрактне вираження. Сьогодні це формула успіху. Крім того, сьогодні, можна сказати, зустрічають не тільки по одежинці, але й по тому, як вона на вас лежить. Іншими словами, людині, що заявляє про себе як успішний, потрібно н.
Адже під час тренувань, особливо силових, витрачається білок! Його треба заповнювати в кількості 0,8-1,5 г на 1 кілограм ваги тіла. Нижня цифра - для помірно тренуються жінок, верхня - для активно тренуються чоловіків. До того ж у городянина пост часто перетворюється в одноманітне харчування: макарони, картопля, хліб, іноді каша - готувати смачно і різноманітно просто ніколи. А адже раціон людини, який багато рухається, повинен бути різноманітним, інакше він не отримає всіх необхідних речовин.
Як же бути? Перш за все, відмовитися від важких тренувань і від вправ з обтяженнями. Тренування в пост повинні бути полегшеними, як після хвороби або травми. Біг варто змінити на ходьбу, силові тренування - на зарядку, аеробіку - на прогулянки.
Кращий засіб від імпотенції - фізичні вправи Одним з найдієвіших способів поліпшення потенції і для чоловіків є фізичні тренування. Як це працює? Застою - немає, хай живе рух! Важливою причиною зниження потенції є застій крові в області малого тазу, де, як.
Що стосується білка, їжте рибу в ті дні, коли вона дозволена. У рибі його досить, і у відсутності м'яса він допоможе відновлюватися після тренувань. Їжте більше бобових і сої, вони теж багаті білком, правда, він погано засвоюється через великої кількості рослинних ферментів. Однак зараз багато соєвих продуктів, де білок представлений у відносно добре засвоюваній формі. До речі, він за своїм амінокислотним складом найбільш близький до тваринного протеїну.
У будь-якому випадку в перший і останній тиждень посту, коли обмеження в їжі особливо сильні, тренуватися не варто. І взагалі прив'язувати схуднення до посту не зовсім правильно.
Люди втрачають вагу під час посту не стільки через своєрідного харчування, скільки з психологічних причин. Необхідність протистояти спокусам, відчуття, що таким чином очищається душа, призводять до підвищення загального тонусу. Це в свою чергу перемикає обмін речовин з накопичення жиру на його витрату. А ось після Пасхи, і варто налягти на фізичну активність.
Все про силових видах спорту все про силових видах спорту Видів спорту розрізняють велику кількість, і це не дивно, адже в наш час спорт грає дуже важливу роль. Умовно спорт ми можемо розподілити на кілька підгруп, наприклад, аква спорт, ігри з м'ячем, зимові види с.
- У мене була серйозна травма хребта, тому мені не рекомендуються важкі фізичні навантаження. Зате я захоплююся плаванням, обожнюю баню. А що стосується поста ... З благословення мандрівним (а артист є мандрівної особистістю через постійні гастролі) можна відступати від поста. Але я все ж дотримуюся посту, хочу очистити свій організм.