Більшість жінок, які хочуть скинути зайву вагу, як правило, не володіють достатньою силою волі, тому і не отримують належного результату. До того ж у них немає на це психологічної установки - немає ясної мети. Не потрібно мріяти про стрункість взагалі, як про щось абстрактне. Краще поставити перед собою певну мету, наприклад, влізти в улюблену спідницю або брюки. Тоді розпрощатися із зайвими кілограмами буде набагато легше. Давайте розберемося, як налаштувати себе на схуднення і відбити бажання є.
Підберіть свій рецепт
Чому важливо схуднути
Крім стрункості є ще важливий фактор, заради якого варто відмовитися від ласого шматочка торта. Схуднення допомагає уникнути багатьох хвороб, тим самим продовжується життя. Адже ожиріння вкорочує її на цілих 10-12 років. Та й саме життя стає неповноцінною. Жінка із зайвою вагою буває пасивною. Серце важче перекачує кров, в результаті погіршується кровообіг всього організму і особливо мозку. Становище ускладнюється тим, що частина кисню забирає жирова тканина, а він призначався не їй, а м'язам.
Як налаштуватися на схуднення психологічно, що змінити в раціоні
Треба твердо сказати собі «я повинна добре виглядати». Така установка допоможе жорстко контролювати свій раціон і перемогти прагнення поласувати шкідливими смакотою. Вигляд людини - яскравий приклад того, що він вживає і чим зловживає. Фахівці радять не витрачати свій дорогоцінний час на підготовку. При можливості треба їсти сиру їжу - овочі і фрукти. Білий хліб, чай, кава, цукор - в числі ворогів здоров'я. Їх кількість треба значно зменшити. А рибу, мед, печінка, фруктові соки (виключно свіжовичавлені і з м'якоттю), сухофрукти і горіхи - запишіть в друзі. Молочні продукти гарні в міру. Молоко і вершки, м'ясо і яйця - це джерело жирів. Організму потрібні чорний хліб і картопля в мундирі, варена квасоля і макарони з борошна грубого помелу.
Чому фізичні вправи важливі для краси і схуднення
Інша обов'язкова умова для схуднення - рухова активність. Вона закріпить результати правильного харчування. Свіже повітря теж серед «лікарів». Краще більше бувати на природі, активно відпочиваючи, ніж проводити час за телевізором або комп'ютером.
Якщо привчіть себе до щоденних фізичних вправ, то це буде зовсім здорово. Сучасне життя така, що на роботі і в побуті задіяні не всі м'язи і органи людини. А зарядка виправить цей недолік. Вона змушує працювати весь організм, полегшує дихання. Після вправ не тільки зміцнюються розум і тіло, але і поліпшується настрій, виникає бажання бути більш активною.
Жінка в будь-якому віці може повернутися до колишньої легкості. Все в її руках! Якщо вона побажає, то стрункість стане не нездійсненною мрією, а реальністю
